ふれあいニュース

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５月号　皐月（さつき）
早苗（稲の苗）を植える月「早苗月（さなえづき）」の略。

●菖蒲月（あやめづき）　●薫風（くんぷう）　●早月（さつき）

釣り　川･･･カワムツ・イワナ　　海･･･ハタ・イシモチ
園芸　観葉植物の植え替え　生垣の剪定
旬の味　マダイ・イサキ・カツオ　タマネギ・新ジャガイモ


暦　５月２５日　食堂車の日
　１８９９年（明治３２）年のこの日、私鉄の山陽鉄道（現：山陽本線）において、官設鉄道・京都駅～三田尻駅（現：防府駅）間の急行列車に日本で初めて食堂車が連結されて走りました。一等・二等車の乗客専用で、メニューは洋食のみでした。





健康情報
股関節を柔らかく！
　関節の中でも一番大きい股関節は上半身と下半身をつなぐ要。ここの動きが体の若さを反映するといわれています。股関節周辺の筋肉をほぐすと、血流が促されて足のむくみや冷えなどが緩和される効果などが期待できます。さらにO脚や猫背などの姿勢の改善や、腰への負担が軽くなるため、腰痛にも効果的です。
　股関節をしっかり広げるストレッチや、シコを踏むなど、無理のない動作で、深呼吸しながらゆっくりと股関節をやわらかくする運動を続けてみましょう。
 

生活情報
筆ペンのコツ
　冠婚葬祭のときや年賀状を書くときなどに役立つ筆ペンですが、下手だからとサインペンで済ませている人は多いでしょう。筆ペンは、自分の手の力加減や穂先の向きなどによって、いろいろな線を書き分けられるところが魅力です。美しく見せるちょっとしたコツをマスターすると自信がもてるようになるかもしれません。

ポイント①文字列の中心を串刺しのようにまっすぐ通して美しく
　ひとつひとつの文字の中心を１本のサイン上に並べて書くようにします。罫線入りのノートの２列分を使い、真ん中の罫線をガイドにして練習しましょう。

ポイント②漢字は大きく、ひらがなは小さく
　画数が少ないひらがなを漢字と同じ大きさに書くと、漢字より膨張して大きく見えてしまいます。
ひらがなは漢字より小さく書いて見た目のバランスを取りましょう。


くらしの便利
浴室のキレイをキープ
入浴後に水気を拭き取る
　浴室の近くに古タオルなどを用意しておき、家族全員の入浴がすんだら壁や床などの水分を拭き取ります。天井までできるとベストですが、これだけでもカビの発生をかなり抑えられます。毎日の習慣にしてしまうと掃除の手間も省けてラクラクです。

漂白剤でカビ取り
　カビ取りスプレーを使わなくても、洗濯用の漂白剤でカビ取りできます。乾いたぼろ布に漂白剤をたっぷりしみ込ませ、壁や天井、目地を拭きます。しばらくそのままおいてから水で流せば終了。殺菌効果もあるのでカビがつきにくくなります。









おばあちゃんの知恵袋
ゆで卵の黄身を真ん中にする方法
　冷蔵庫から出してすぐの卵を使うと、急激な温度差で殻が割れてしまいます。ゆでる前に常温に戻すか、１０分ほど水に浸けて卵の温度をなじませましょう。
　次に卵がかぶるくらいの水と塩をひとつかみ鍋に入れ、そっと常温にもどした卵をいれます。３～４分、表面の白身が均等に固まるまで卵が割れないように菜箸でゆっくり大きくかき混ぜれば黄身は真ん中に。沸騰したら、火を弱火～中火にして、半熟なら５分、固ゆでなら１２分ほどゆで、ゆで上がったらすぐに冷水に浸し、１０分ほどしっかり冷ましてからむくとキレイに殻が取れます。

ふれあいニュース

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4月号　卯月(うづき）
卯の花が咲く月「卯の花月(うのはなづき)」の略。


4月の異名
●花残月(はなのこりづき）●清和月(せいわづき）●陰月(いんげつ）



釣り　川･･･ヤマメ・サクラマス　海･･･サヨリ・イカスミ
園芸　春花壇・コンテナの手入れ、春野菜の種まき
旬の味　ハマグリ・サワラ・ニシン　ウド・タケノコ・キャベツ


暦　4月17日　恐竜の日
　１９２３(大正１２）年にアメリカの動物学者ロイ・チャップマン・アンドルーズがゴビ砂漠へ向けて北京を出発した日にちなみます。その後、彼は５年間で恐竜の卵の化石を２５個発見し、世界で初めての快挙を達成しました。

健康情報
しっかり噛もう！
　食べ物をよく噛んで味わう咀嚼（そしゃく）は、生きていくうえでとても大切な作業です。健康な歯で食べ物をしっかりしっかり噛むことは、全身の健康維持に欠かせないため、毎日の口腔ケアを心がけ、噛みごたえのあるものをよく噛み、ゆっくりと食事することを実践しましょう。
　ひとくち食べ物を口に入れたら、３０～５０回噛むのが理想的。好き嫌いなくバランスよく食べることも忘れずに。
【よく噛んで食べる健康効果】
①食べ物の消化・吸収によい
②むし歯・歯周病予防
③がんや老化を予防する
④脳を刺激、活性化する
⑤ストレス解消と肥満防止
⑥強いあごをつくる





生活情報　
サウナのマナー
　日帰り温泉施設で人気のサウナは、健康効果、美肌・美容効果、リラックス効果、ダイエット効果など、さまざまな効果・効能が期待できます。正しい入り方をマスターして、サウナを存分に楽しみましょう。
【正しいサウナの入り方(入門編)】
STEP①気持ちのよい汗をかくために、サウナに入る前には水分補給を
STEP②キレイな汗を流すために、体と頭をきちんと洗うのがマナー
STEP③サウナ室にいる時間は１０分が目安。初心者は温度の低い下段に座ろう
STEP④かけ湯で汗を流してから水風呂へ。目安は２分
STEP⑤体を拭いて、最後はゆっくり座って休憩を

くらしの便利
調理前のひと手間
ふかしイモはぬれた新聞紙に包んで
　サツマイモを電子レンジでふかすときは、びしょびしょにぬらした新聞紙で包み、それをさらにラップで包みます。中くらいの大きさなら５００Wで１本１０分程度加熱すれば、パサつかずおいしくふかしあがります。
ラップとようじで作る極細絞り口
　マヨネーズをラップで丸く包み、ようじの先で小さい穴を空けます。お好み焼きやたこ焼きなどに絞り出すと仕上がりもキレイで見た目もおいしそう。マヨネーズ以外にも、ソースやケチャップでも使える便利ワザです。







おばあちゃんの知恵袋
ジャガイモは素焼きの鉢で保存
　ジャガイモは日に当てると芽が出やすくなるので、風通しが良く、日が当たらない場所で常温保存が基本です。できたら、素焼きの鉢（植木鉢など）に入れて保存してみてください。もちが1週間から10日は違います。
　通気性に優れた素焼きの鉢の中は周囲より２～３度温度が低いので、ジャガイモの発芽も抑えてくれます。玉ネギの保存にもおすすめです。
　ベランダなど屋外に置く場合は、底のある水抜き穴を植木鉢用の虫除け網で塞いで、木製の蓋をのせておくとよいでしょう。