1: スパイダージャーマン(東日本) 2014/01/17(金) 18:01:58.35 ID:WFKREW1J0 BE:44807235-PLT(15073) ポイント特典
スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策
スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に
最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が
奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。

ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。
人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、
実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという
ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に
向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……

再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、
もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を
行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が
薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。

【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】
秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

http://news.livedoor.com/article/detail/8439961/

2: ジャンピングDDT(チベット自治区) 2014/01/17(金) 18:03:00.78 ID:vILgHBJE0
起きれなかったら起きないのか一番



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4: 頭突き(catv?) 2014/01/17(金) 18:04:18.97 ID:QOrjD7LpP
最初のアラームをタイミング良く鳴らせばいいだけだろ。
終了。



6: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17(金) 18:05:08.31 ID:M1A6XQMr0
目覚ましに押しやすいデカいプッシュボタン(スヌーズ対応)と
操作しにくいスライドスイッチ(完全停止)のボタンがあるけど、
操作に慣れて、布団に入ったまま一発で完全停止スイッチを操作できるようになった。
あと最近は不眠気味で鳴る5分前に停めてる。



9: ボ ラギノール(北海道) 2014/01/17(金) 18:05:51.29 ID:SLuqczvr0
毎朝、犬が餌くれって起こしてくれる



46: 頭突き(SB-iPhone) 2014/01/17(金) 18:45:06.53 ID:CFamHso0P
>>9
うちも。パンチで起きなかったら次は目を合わせないように吠え始める。



10: 断崖式ニードロップ(長屋) 2014/01/17(金) 18:06:03.35 ID:2gezeRay0
不思議と鳴る少し前に起きる



14: 16文キック(東日本) 2014/01/17(金) 18:10:06.36 ID:MQRdjTIAO
目覚ましが鳴って起きて「遅刻遅刻」て慌てるドラマておかしくね?



18: レッドインク(WiMAX) 2014/01/17(金) 18:13:34.14 ID:9sFAHSz70
>>14
スヌーズの一回目が本来起きないといけない時間で
何回か止めてやべえ遅刻だとなることはあるはず
まあその時する事は慌てるではなく遅刻しますと電話することだが



16: トペ コンヒーロ(東京都) 2014/01/17(金) 18:10:58.52 ID:DeIFNmNx0
手の届かない位置で大音量でずっとアラーム鳴らしてたら
隣の部屋の奴に刺し殺されるは
つか俺なら刺すね



17: レインメーカー(愛知県) 2014/01/17(金) 18:12:34.09 ID:o2Ntq+Qq0
月額5000円くらいでJKがモーニングコールしてくれるサービス始めろ
毎日1分だけ好きに話せる



19: ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県) 2014/01/17(金) 18:14:24.95 ID:/mAA4S1z0
プロはアラームの鳴る5分前に起きるよな
寝てても時間が解る人間ってスゲエと思う



25: キチンシンク(香川県) 2014/01/17(金) 18:16:58.58 ID:0ne2At430
>>19
親父がそのタイプだったな
朝型人間で体内時計が超しっかりしてたらできるっぽい



35: ニーリフト(千葉県) 2014/01/17(金) 18:22:41.34 ID:BgivgQGq0
>>19
自分は寝る前に「この時間に起きるぞ」って念じればだいたい起きられる。
寝ながらどうやって時間を計ってるのか知らんけど。



41: 頭突き(庭) 2014/01/17(金) 18:36:14.67 ID:QD/anjqnP
>>35
俺も。明日は何時に起きないと!って思ってると目覚ましの設定時間10分前に起きる。



20: フェイスロック(東京都) 2014/01/17(金) 18:15:06.66 ID:QZGEizwq0
>スヌーズ機能を使って起床するためには、

この前提がおかしいだろ。
スヌーズ機能は寝ぼけてアラームを止める場合とかの保険であって、
別に使おうと思って使うわけではない。



26: マシンガンチョップ(関東・甲信越) 2014/01/17(金) 18:17:00.07 ID:Fm74hF550
スヌーズ機能なんかに負けてたまるかってんだ
とことん付き合ってやろうじゃないか
なめんなよ



30: テキサスクローバーホールド(チベット自治区) 2014/01/17(金) 18:20:23.83 ID:CWTTgP+h0
体に良いとか悪いとかどうでもよくて、二度寝酸度ね4度ね10度ね出来る気持ちよさがたまらないんだよ



32: キャプチュード(東京都) 2014/01/17(金) 18:21:12.35 ID:uD1bmNA/0
目覚まし時計で起きれない日は体調不良だから。
そういう日は休む。
1ヶ月に一日くらいある。
でも有休の範囲内だから文句言わせない。



44: ハーフネルソンスープレックス(禿【緊急地震:茨城県沖M4.6最大震度3】) 2014/01/17(金) 18:39:22.48 ID:PWJwR+80i
アラームを複数セットしてても最初のアラームに気がつかない事がよくある



47: フロントネックロック(東京都【18:37 東京都震度1】) 2014/01/17(金) 18:45:52.51 ID:L0n1mi7v0
確かにスヌーズはダメだわ。後5分、後5分繰り返して遅刻する



48: 頭突き(京都府) 2014/01/17(金) 18:45:55.56 ID:JplrqkKT0
二度寝の気持ちよさに勝てない
もっとよく調べたらストレスホルモン相殺するような脳内物質出てたりするんじゃねえの



49: ローリングソバット(熊本県) 2014/01/17(金) 18:51:18.57 ID:p0WeLnxN0
スヌーズってスムーズに起きられないね><



61: ジャーマンスープレックス(愛知県) 2014/01/17(金) 19:03:28.42 ID:/LDj2GPF0
起きる10分前に鳴らし、10分だけ二度寝する
それが習慣になってる
もし疲れてて起きれなかった場合でもさらに10分後に鳴るからギリギリ間に合う



98: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17(金) 21:17:28.85 ID:WXGrZP7c0
>>61
起きる予定の45分前に目覚まし鳴らせよ
目覚ましなんだから
コーヒー飲むなり散歩するなり好きな事してからゆっくり出社したほうが効率もあがる
寝る時間足りなくても休みに寝溜めしとけばいいよ



100: ハイキック(やわらか銀行) 2014/01/17(金) 21:20:15.51 ID:RrWxm/sv0
>>98
寝だめは意味ねえだろ
むしろ悪影響を及ぼすわ



68: エルボーバット(千葉県) 2014/01/17(金) 19:25:45.26 ID:H6+z3DpJ0
この時期は朝方に猫が布団に入ってくる

ゴロゴロうるさいからだんだん目が覚める

そのまま二度寝したい



70: エメラルドフロウジョン(神奈川県) 2014/01/17(金) 20:03:37.77 ID:nfwP6RUc0
40分前に起きて二度寝してる。こっちの方が起きるの楽に感じたけど



71: リバースネックブリーカー(空) 2014/01/17(金) 20:21:34.53 ID:lRQMA5Ry0
隔週休2日の工場で働いてるんだが
必要なので土曜日も携帯のアラームセットしている。
しかし、土曜日休みの時はスヌーズ全部無視して爆睡しているのな。
体は正直だわ。



76: ニーリフト(兵庫県) 2014/01/17(金) 20:36:11.13 ID:9+Kx3jUe0
風呂は湯船に浸からずシャワーで済ませて
寝る前にテレビ・PC・スマホを見て
朝はスヌーズで起きて朝食は摂ったり摂らなかったり

現代人は長生きできませんな



77: ムーンサルトプレス(新潟・東北) 2014/01/17(金) 20:36:54.74 ID:NppWjcvfO
マックのポテトタイマーで起きてる。

数回は止める。

本当に嫌な音だわw



85: 張り手(内モンゴル自治区) 2014/01/17(金) 20:55:05.77 ID:CRZpzHQwO
たまに死体みたいに体が冷たい時あるけど起きない方がいいんだな



90: フロントネックロック(京都府) 2014/01/17(金) 21:03:11.26 ID:uZfV1JHz0
家族に消されない。
消すなよ馬鹿かよ



92: 頭突き(福岡県) 2014/01/17(金) 21:07:02.34 ID:6QVyew0iP
若い時は全然起きれなかったな
今は明るくなる前に目が覚めるわ



93: エルボードロップ(北海道) 2014/01/17(金) 21:10:49.54 ID:jjcV7pw80
保険であって、一発で起床できないことを前提で使う機能じゃない
「☆仕事もプライベートも全力でがんばる女性におくる、脱力ライフ提案サイト☆」とやらを利用してる知的障害者層には
そういう利用法が主流なのかもしれないけど



123: ファイヤーボールスプラッシュ(福岡県) 2014/01/17(金) 23:04:06.73 ID:KSvBhkJO0
一時間くらい早めに鳴らして、「あと五分」を繰り返すのが至福のひととき。
やめたほうがいいかな。



125: ジャンピングDDT(チベット自治区) 2014/01/17(金) 23:51:25.89 ID:DAapkWCx0
光を浴びると眠気がとれて目が覚めるな

風呂入ったり体操したりしたけどあんまり効果なかった



127: 張り手(新疆ウイグル自治区) 2014/01/18(土) 00:04:15.88 ID:3hLlkqtM0
アラームの少し前から照明を明るくしていく目覚まし時計
すごく効果的だが1万ぐらいにはなるせいか定着しない

俺が使ってるのはナショナル(パナ統一前)のASSAだが、
ここ数年でもドウシシャとかから出てるのに現行品がない



151: ダイビングフットスタンプ(神奈川県) 2014/01/18(土) 01:11:02.43 ID:u+vK6d/20
>>127
光目覚まし機能の付いた新型がパナから出てるけど光強度が半分なんだよな。パナ的に目覚めに強い光は不要と結論したか?



128: スターダストプレス(チベット自治区) 2014/01/18(土) 00:05:00.23 ID:ExoJgmWl0
TVが一番いいよな 人の声がうるさくて目が覚める



130: ツームストンパイルドライバー(東京都) 2014/01/18(土) 00:09:09.32 ID:9FrM8gL70
>>128
フジテレビのめざましは朝からバカ女がぎゃあぎゃあ騒ぐからむかついて一撃で目が覚めるおすすめ



145: ネックハンギングツリー(千葉県) 2014/01/18(土) 00:52:59.58 ID:zE5izQVs0
これは理想論

現実にはスヌーズにより「ああ、あと5分寝れる・・・」を3回ほど繰り返して起床
このあとちょっと寝れる感が無いのは苦痛でしかない



116: 足4の字固め(新潟県) 2014/01/17(金) 22:14:44.47 ID:0UqqqugG0
目覚ましが鳴るたびに寿命が1日くらい縮んでるんじゃないかと思うくらいビクッとしてしまう



PYXIS (ピクシス) 目覚まし時計 デジタル 電波時計 NR529S NR529S
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転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1389949318/


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