転載元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512461650/

metabolic_woman

1: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:14:10.78 ID:xR52KK6k0
プロテインは買ってある。ここからどうすればいい?

2: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:14:47.81 ID:xR52KK6k0
運動は続かないから除外で

3: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:15:15.90 ID:VASWud5d0
断食


1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

上原「あかん、俺決め球はあるけどストレートの球速が凡P以下レベルだわ…。せや!」

村田修一「今はスーパーで食材を買うのが楽しみです」 「お、刺し身あるな。20%オフか」

巨ファンだがセンター守れる外野手ください。

140無い上原が打者を圧倒できる理由

巨人坂本勇人さん、宙に浮かぶ
5: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:15:23.33 ID:xR52KK6k0
空腹は我慢できる方

40: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:57.78 ID:DimIjJ1c0
>>5
我慢出来てないからデブなんだぞ

8: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:19.97 ID:xR52KK6k0
体重は並みだが腹が異常に出ている。中性脂肪も高い

10: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:44.68 ID:boMinB/Ud
1日二色にすればええで

16: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:17:15.59 ID:xR52KK6k0
>>10
朝と昼か?

23: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:28.28 ID:boMinB/Ud
>>16
朝抜きや

26: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:10.51 ID:xR52KK6k0
>>23
昼と夜は普通に何でも食ってええんか

34: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:52.52 ID:boMinB/Ud
>>26
せや
中性高い人にとってはオススメや

44: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:34.43 ID:xR52KK6k0
>>34
それはええな。何で朝はアカンのやろ

59: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:58.58 ID:boMinB/Ud
>>44
知らんけど効果底面やで

13: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:58.32 ID:y8nP6LU70
食事の量を減らすのは効果あるけど、健康的に痩せたいんだったら運動やな

15: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:17:11.13 ID:O+KQhZZTd
運動なんかで痩せるわけ無いだろ
食事制限が全てだ

21: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:12.64 ID:ld4cPXAH0
朝は軽め、昼は普通、夕はかなり軽め

これでええやろ。二食とかやめとけや

24: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:41.02 ID:xR52KK6k0
>>21
何を食ったらいいの?

29: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:17.72 ID:ld4cPXAH0
>>24
「高タンパク、中糖質、低脂質」を基本中の基本やからオススメなのはラーメンとかかな
ただし油揚げ麺はアカンで。生麺がベストや

35: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:07.75 ID:xR52KK6k0
>>29
ラーメンか。意外やな。店か乾麺かな

45: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:14.83 ID:ld4cPXAH0
>>35
ラーメン(ただし生麺に限る)は案外油少ないしタンパク質も豊富やからな。まあ塩分は凄いけどスープ我慢すりゃ許容範囲やろ

25: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:06.43 ID:dWOoiMyd0
断食なんてしたらハゲるよ

27: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:43.14 ID:xR52KK6k0
>>25
もう無いで

28: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:58.43 ID:2ROpQucd0
筋肉つけないと結局太る

30: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:20.01 ID:SiJz1HRBp
プロテイン飲んですぐ寝ろ

36: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:23.02 ID:xR52KK6k0
>>30
やってるで

32: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:27.82 ID:IU12hETl0
鳥のささみ以外肉禁止。
水分必要になる濃い味付けも厳禁。
正月は実家帰らず飲み会も可能な限り断る。

37: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:48.54 ID:xR52KK6k0
>>32
何で水分アカンの?

41: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:04.52 ID:yjHvZ5Bga
>>32
脂の少ない牛の赤身が痩せる事に関してはベストなんじゃ

33: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:44.58 ID:LOVVH/X00
ワイ朝食のみやけど朝食ええで
朝を迎えるのも楽しみになった

42: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:08.20 ID:xR52KK6k0
>>33
朝食のみとか涙出るわ

38: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:49.83 ID:ld4cPXAH0
朝→ラーメン(生麺)
昼→普通の定食
夕→プロテインや刺身、タコなど

こんな感じがええで

46: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:17.61 ID:xR52KK6k0
>>38
めっちゃ食えるやん。幸せ。夜は炭水化物アカンて迷信ちごたんか

52: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:24:10.09 ID:1hypqHPMp
>>46
単純に夜にカロリー減らそう思ったら米食わないのが1番楽やろ

55: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:08.29 ID:ld4cPXAH0
>>46
そもそも炭水化物は悪ちゃうねん
ダイエットにおいての悪はやっぱ脂質や

60: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:26:16.38 ID:xR52KK6k0
>>55
眼の玉飛び出るわ。マヨネーズと唐揚げはOKて聞いてたで。脂質アカンのか

66: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:27:56.44 ID:xwZRmLD20
>>60
脂質と炭水化物の組み合わせがよくない

69: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:28:52.80 ID:xR52KK6k0
>>66
脂肪と糖とかいうアレか。ほな糖質を除けばええんちゃうの?

73: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:29:46.37 ID:xwZRmLD20
>>69
せやで

76: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:31:30.31 ID:xR52KK6k0
>>73
脂質も両方悪いのになぜ炭水化物が悪になっちゃうん?

85: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:34:29.25 ID:xwZRmLD20
>>76
体重を増やす=体をつくる働きが糖質の方が大きいからやで

89: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:35:46.40 ID:xR52KK6k0
>>85
なるへそ。理解できたわ

100: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:05.00 ID:xwZRmLD20
>>89
だから脂質か糖質を制限するんやで
どっちにするかどっちが自分に合ってるかは人それぞれだから自分で考えてくれ

112: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:04.45 ID:xR52KK6k0
>>100
個人の選択なんやね。どっちもはアカンと

143: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:44:07.16 ID:xwZRmLD20
>>112
たぶん脂質制限はきみには難しいから糖質制限がええで
炭水化物食わずに肉魚チーズ卵あたり食ってるだけでやせるから
食費は高くつくがな

57: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:42.17 ID:9STO/WQL0
スペックどないやねん

62: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:26:58.14 ID:xR52KK6k0
>>57
168cm 64kg 体脂肪率22% 32歳

65: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:27:44.66 ID:13ALuqMJ0
夜6時以降食べるのやめたらめっちゃ痩せたで、やめたらまた戻っちゃったけど

75: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:30:58.50 ID:x/8FLS8FE
スレンダーなんちゃらっていうのやってみたら?

77: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:31:52.41 ID:xR52KK6k0
>>75
運動臭がするのだが…

81: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:33:56.63 ID:x/8FLS8FE
>>77
腹に巻くだけって言ってたし大丈夫ちゃう?(テキトー)

84: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:34:27.56 ID:xR52KK6k0
>>81
アブトロニック臭がするんやが…

78: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:31:53.23 ID:HVcTIly60
炭水化物完全に断たなくてもおかずの割合増やして主食少なめにするだけで痩せてくからまずは試してみろ
あとよく噛んでゆっくり食べることと水分をたっぷり取る

79: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:32:47.01 ID:xR52KK6k0
>>78
そうなんか。ちゃんと筋肉は維持されたままお肉ちゃんだけ減ってくれるの?

90: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:35:50.78 ID:sWkepZdv0
PCFバランスでググってカロリーは基礎代謝量と同じぐらいにしろ

94: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:36:46.20 ID:xR52KK6k0
>>90
そんなんあるんやな。見てみるわ。運動なしでも痩せるの?

95: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:16.52 ID:sWkepZdv0
>>94
減量の基本は食事やで

93: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:36:35.08 ID:ckpT68W90
てかなんで運動せえへんの?

101: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:06.18 ID:xR52KK6k0
>>93
億劫なんや

144: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:44:10.45 ID:ckpT68W90
>>101
いや、だからデブなんやろ

150: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:45:40.91 ID:xR52KK6k0
>>144
まぁな。だてに15年も太ってないわ

96: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:19.76 ID:080dXVI50
一日中1000キロカロリー以下の生活したら半年で6kg痩せたで
その後また食ったから戻ったけど

99: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:54.93 ID:/czs3I4hd
白菜と豚バラの鍋おすすめ

109: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:39:31.62 ID:xR52KK6k0
>>99
米が進むねん…

131: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:42:30.03 ID:/czs3I4hd
>>109
白菜増やすか豚バラ増やせ

103: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:26.04 ID:QI28Ll3ya
そもそも低所得層は何も考えずに飯食ってたら
炭水化物ばっか取ることになるから
意識して炭水化物減らすくらいがええで

110: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:39:33.85 ID:qFkyhKJq0
>>103
正解
最近ロカボという言葉が浸透してきたけど
ご飯なら1食70gだけにするとやせやすい

113: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:20.32 ID:xR52KK6k0
>>103
ワイそのままやん

120: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:08.67 ID:QI28Ll3ya
>>103
この低所得層って煽りとかじゃないからな
一人暮らししてるやつはわかると思うが米、麺類は量の割に安いから多く食ってるやつが多いんや

カップラーメンなんて炭水化物ばっかだしな

107: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:39:21.69 ID:VndugGl+0
米食わないで肉食え

124: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:43.25 ID:sWkepZdv0
原則として1日の消費カロリーより摂取カロリーが下回ればやせるねん 簡単なことや

138: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:43:41.16 ID:xR52KK6k0
>>124
栄養の種類によるんちゃうのか

171: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:49:56.23 ID:sWkepZdv0
>>138
減量の基本は消費カロリー>摂取カロリーやで
そんでタンパク質 炭水化物 脂質のバランスを調整していくんや
大体は脂質をカットするんや
最近言われてる糖質制限は初心者には難しいからやめとけ

182: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:52:22.32 ID:xR52KK6k0
>>171
脂質のカットもなかなか辛いな。基本油をやめるイメージか?

212: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:56:23.70 ID:sWkepZdv0
>>182
まーそうやけど 完全にカットは無理やで

135: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:43:16.39 ID:QI28Ll3ya
脂質に限らず
たくさん食うなら朝だと思ってた
朝飯と夜飯じゃその後の活動量が違うしな

156: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:46:51.94 ID:ld4cPXAH0
ワイのオススメはやっぱり野菜超てんこ盛りラーメンや
生麺の上に茹で野菜(もやしやキャベツ、玉ねぎ、コーン)をこれでもかってほどぶちまけるんや!!

野菜をめっちゃ摂取出来る上に低カロリーで腹にすんごく溜まる

162: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:47:45.72 ID:ld4cPXAH0
>>156
あとネギやニンニク、メンマ、タケノコ辺りもええな

166: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:49:15.39 ID:yH5e2QcPd
運動ってハードル高いよな
寒いし継続させるのしんどいし

169: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:49:53.59 ID:qFkyhKJq0
>>166
辛いと思う一歩手前でやめる
慣れてくるといつのまにか運動量が増えてる

173: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:50:28.41 ID:xR52KK6k0
>>166
それよ。続いて2日や

168: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:49:45.15 ID:VcbWhcsZ0
外食控えて夜遅くに食べず、暴飲暴食しない
ちょっと体重増えてもいつもの体重に戻るわ

178: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:51:07.45 ID:xR52KK6k0
>>168
会社から帰るの遅い事が多いんや

174: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:50:42.01 ID:otKzQBFXa
食事制限だけで10キロ痩せたやで
カロリー計算してやればどうってことない
身体には悪いやろうけどな

177: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:51:04.70 ID:LQ8Sbvm00
米の量を半分にする

初めは物足りなく感じるけど慣れればいける
徐々に減らしていってもいいかも

183: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:52:34.98 ID:012IRcuG0
朝昼を普通に食べて晩飯をフルーチェだけにするといい感じに痩せるって誰かが言ってた

198: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:54:24.85 ID:xR52KK6k0
>>183
フルーチェにどんな力があるんや

208: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:55:55.39 ID:012IRcuG0
>>198
基本が牛乳だから栄養バランスが取れてる
残りはゼラチンと砂糖で、甘いから量少なくても満腹感が得られるとかなんとか

213: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:56:27.01 ID:qFkyhKJq0
>>208
ん・・・牛乳はバランスは摂れてないよ
マグネシウムが足りない

185: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:52:44.45 ID:md5o0FHY0
ワイも今減量中や
寝起きと寝る前にプロテインあとは3食ササミブロッコリートマトだけで生活してたら1週間三キロ痩せたで

194: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:53:57.84 ID:8JmAXD3Yp
運動しないのにプロテイン摂って意味あんの?

211: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:56:22.20 ID:xR52KK6k0
>>194
筋肉維持されるって聞いたで

215: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:56:59.67 ID:sWkepZdv0
>>211
筋肉は流石にタンパク質摂取だけやなくてトレーニングもひつようやで

201: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:54:51.57 ID:xyvh/vM/0
肉と魚と野菜だけ食ってりゃいつの間にかやせるよ
食費はかかるけど

204: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:55:10.83 ID:D/awZvtEp
運動しないと美しく痩せない
細くなってもスタイルがブサイクになる
センスいいなら服装でごまかせるかも知れんが

216: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:57:05.03 ID:uJQZYEGK0
糖質制限は痩せるのは事実
しかしリバウンドがえげつないのも事実
ワイは108㎏→糖質制限→96㎏→リバウンド→116㎏
一生糖質制限するつもりが無いなら糖質制限はするな


1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

大谷翔平、第一打席で先制タイムリー!!!

清宮幸太郎さん、プロの投手が打てない…2軍で4打数無安打2三振(OP戦は15打数無安打)

日ハム近藤さん、もう29回出塁してるのに5回しかホームに帰ってきてない

今年のソフトバンクが弱い理由が判明する

岸、松井裕樹と裸でベッドイン

球界名物・オリックス監督のXデーをご覧下さい

田中将大、グランドスラムを打たれる・・・5回までに6失点、なお

【朗報】セリーグ1位から6位までが2ゲーム差の大混戦

ソフトバンク対日本ハムは8-5でソフトバンクが勝利!ソフトバンクは勝率を5割に戻す!

昨日のプロ野球観客数がヤバい

【単独首位】阪神ファン集合【高橋遥人】

阪神ドラ2・高橋遥、7回零封でプロ初白星!広島は4連敗


楽天の梨田監督さん、セーブ成功率20%の松井裕樹を深刻視してない

中日対ヤクルトは8-3で中日が逆転勝ち!中日は3連勝!

台湾紙「翔平はエンジェルだったんだ」

阪神尾仲、一日で2軍落ちへ

【悲報】識者「大谷は25%もスプリットを使っている。このままじゃ選手生命も危ない」

【MLB】ヤンキース傘下2Aの加藤豪将が今季初本塁打 開幕6戦連続安打で打率.391

【悲報】DeNA宮﨑、血行障害


注目記事紹介