転載元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541786085/

d

1: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0
お腹周りがやばい系男子

5: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:08.06 ID:9CkhNvEx0
食べない


1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

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7: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:31.47 ID:BIyceLq+0
2日ぐらい鶏ムネ肉生活してもストレスから反動でラーメン爆食いしてしまうわ

43: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:14.60 ID:9DG4XRSu0
>>7
それやめろ

101: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:35.74 ID:P0aF5JD90
>>7
バカやろ

112: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:32.73 ID:HJ2ma4/+a
>>7
完全に自業自得で草

8: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:56:54.75 ID:BIyceLq+0
自分に甘い系男子

11: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:57:55.36 ID:hx+bh9KU0
昔からデブじゃなければ簡単に痩せる

15: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:59:05.81 ID:BIyceLq+0
>>11
昔はヒョロガリやった

14: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:58:47.86 ID:crlrhaZq0
海藻キノコこんにゃくを食う

18: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:09.98 ID:BIyceLq+0
>>14
2日ぐらいしかもたん

16: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 02:59:50.79 ID:KediDfaE0
断食しろ

21: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:46.62 ID:BIyceLq+0
>>16
5日断食したことあるがすぐ戻るわ

26: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:16.00 ID:xWKR7vrRa
>>21
なぁ、プール行こうや

17: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:06.54 ID:PX/hIRjNd
例えば75キロが基準なら
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。

24: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:08.72 ID:BIyceLq+0
>>17
その管理が甘くて苦手なんや

22: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:00:54.84 ID:zcIUmUWy0
この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう

28: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:02:25.96 ID:BIyceLq+0
>>22
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや

31: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:03:38.33 ID:zcIUmUWy0
>>28
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし

39: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:05:20.41 ID:BIyceLq+0
>>31
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある

46: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:45.77 ID:zcIUmUWy0
>>39
答えになっとらんわ

25: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:01:09.68 ID:bYmJp0+F0
やっぱ運動よ
消費カロリーが~言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが

30: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:03:09.50 ID:BIyceLq+0
>>25
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや

29: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:02:28.89 ID:Oo8lTGzq0
身長体重は?

33: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:03:53.40 ID:BIyceLq+0
>>29
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ

34: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:04:10.58 ID:kueQMLC40
美味い食事と適度な運動

37: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:04:46.97 ID:JnFV3Yjm0
運動で痩せるのってめちゃくちゃ難しいよな

38: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:05:17.56 ID:w8YQuaDT0
食うな
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや


ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ

47: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:02.01 ID:BIyceLq+0
>>38
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ

54: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:08:31.86 ID:9V5fZyDD0
>>47
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな

57: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:09:44.85 ID:BIyceLq+0
>>54
替え玉していい?

58: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:10:29.37 ID:9V5fZyDD0
>>57
痩せる気ないやろ...

40: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:05:30.66 ID:2W8g5n1fM
筋トレで痩せるとかジム業界のステマやぞ
筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
痩せるなら食事制限と有酸素しかない

44: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:06:17.20 ID:8kjXLK1e0
Hitってやつやれ まじ痩せるぞ

52: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:57.62 ID:BIyceLq+0
>>44
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた

71: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:14:35.77 ID:8kjXLK1e0
>>52
もっと簡単なのからやれば?

49: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:12.89 ID:9RPb277Na
あほほど体重計のれ

55: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:09:05.18 ID:BIyceLq+0
>>49
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが

51: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:07:41.50 ID:ftmUybLV0
ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな

59: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:10:39.96 ID:w8YQuaDT0
マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ そうすると自分でカロリーコントロールできる

65: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:12:10.75 ID:zcIUmUWy0
>>59
カロリーの単位表ってなに

75: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:15:12.13 ID:w8YQuaDT0
>>65
食品交換表でググれ

こういうサイト読めば意味が解る
https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html

64: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:12:02.66 ID:1iEAnP600
くうなや

66: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:12:46.80 ID:ZCr8xlhO0
・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える

ワイはこれで半年で7kg減ったで

79: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:17:14.55 ID:zf39CyPB0
>>66
お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる

81: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:18:31.18 ID:rEmaSAee0
>>79
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから

77: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:15:41.00 ID:aFVhqDna0
糖質制限で痩せる理屈ってかなり無理がある

85: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:18:50.30 ID:KT5GAQkc0
痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで

88: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:20:44.00 ID:G0cpf0SG0
このスレでも言われとるけと一に食事、二に運動やで

はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ

89: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:21:23.16 ID:jtH/c3u5a
あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな

90: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:23:18.65 ID:iPeiIiOL0
太ることの逆をやればいい
日常生活を振りかえってあれしたら
体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる

92: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:09.39 ID:aHCj7dpf0
歩くとええで
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし

93: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:32.06 ID:xWKR7vrRa
ウォーキングはすぐ飽きる

100: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:35.30 ID:aHCj7dpf0
>>93
コース変えるとええで

107: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:00.36 ID:xWKR7vrRa
>>100
どのくらい歩くん?

123: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:32:08.42 ID:aHCj7dpf0
>>107
最近は40~50分くらいやけど、数年前は2時間ちょい歩いてたな

125: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:33:54.01 ID:xWKR7vrRa
>>123
1万歩以上歩いてそうやな

96: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:24:57.03 ID:rEmaSAee0
たまにならお菓子食べてもええと思うで
量を考えてな

97: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:11.28 ID:9V5fZyDD0
ワイは踏み台昇降運動
テレビ観ながらできるからええで

99: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:31.29 ID:xWKR7vrRa
>>97
60代かな?

106: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:50.53 ID:9V5fZyDD0
>>99
20分もやれば汗だくやぞ

114: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:56.72 ID:xWKR7vrRa
>>106
バカにならんな

98: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:25:21.59 ID:74rrjrDN0
唐揚げって太る?

102: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:06.99 ID:xWKR7vrRa
>>98
当たり前の量なら平気

103: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:09.20 ID:G0cpf0SG0
>>98
衣減らせばそんなに

110: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:22.00 ID:iPeiIiOL0
>>98
食い過ぎたら太やろなそりゃ
二個か三郷ぐらいなら平気やろがつい食い過ぎるし飯にも合うからご飯おかわりしまくるとな太るわな

105: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:26:31.21 ID:cp2hSMxo0
走ればやせるぞ
トロトロじゃなくてある程度きついと思うペースで走ればええ
腹の肉が落ちるのは最後やからな

108: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:00.98 ID:5XvNJS8y0
規則正しい食生活と適度な運動、快眠

109: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:11.26 ID:tzPLi6RDa
ワイはロード
3ヶ月で5kg痩せたわ

111: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:27:25.54 ID:P0aF5JD90
ワイもラーメンが食べたい時よくあるけどそういう時はこんにゃく麺ラーメン食ってるで

117: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:28:52.43 ID:0q567UM3M
野菜を食え

124: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:32:45.89 ID:9V5fZyDD0
一般人→腹が減ったから食べる
デブ→満腹じゃないから食べる

129: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:34:50.95 ID:G0cpf0SG0
筋トレは痩せないけど太りにくい体にはなるぞ

132: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:36:15.18 ID:Y3GNjHPj0
1日のカロリー1000ちょいくらいにしとるけど痩せないぞ

138: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:37:28.23 ID:aHCj7dpf0
>>132
基礎代謝だけでもそれくらいは消費するんやないか?

150: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:41:13.03 ID:74rrjrDN0
>>146
飲み物もちゃんと入れてる?

154: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:42:33.25 ID:Y3GNjHPj0
>>150
プロテイン飲んでる

167: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:45:28.64 ID:StggrJet0
>>154
タンパク質1gにつき4kcalや
一日プロテインで50gタンパク質摂ってたらそれだけで200kcalやで

137: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:37:22.21 ID:jxRdPcRT0
筋トレしとるけど減量期なんて毎日自重スクワットするくらいで
後は食事制限で落としてるわ

148: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:40:45.52 ID:5odQWpmAa
飲み会の次の日に体重計乗ると3kgくらい増えてるやん😢
飲み過ぎなんか?🤔

151: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:41:59.79 ID:HJ2ma4/+a
>>148
大半は水分や

157: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:43:08.43 ID:5odQWpmAa
>>151
なら別に太ってないってことなんかよかったわ🤗

171: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:47:04.03 ID:HJ2ma4/+a
>>157
いや3kg分は太ってないってことで100g分くらいはガチで太ってるやろ
繰り返したらどんどん溜まっていって3kg分ぐらい簡単に太るで

153: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:42:27.67 ID:5odQWpmAa
朝 なし
昼 サラダ麺
夜 適当

運動は毎日片道20分の通勤してるで🏃💨

156: 風吹けば名無し 2018/11/10(土) 03:43:06.16 ID:F9E757G0a
少なくともこんな時間に起きてる奴は痩せない


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