転載元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564539819/

diet_before_man

1: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:23:39.23 ID:9mOEEMWyM
食生活見直してスクワットでええか?

3: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:10.74 ID:3TyfNCrx0
他の運動もした方がええで

4: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:34.01 ID:9mOEEMWyM
>>3
ランニングしとるで
食欲の方が勝るけど


1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

巨人ファン「広島が追い上げてるヤバイ!」「広島が勝ってる!」「広島が!」

巨人中島裕之とは一体何だったのか?

巨人 横浜 広島 どこに優勝して欲しい?

巨人さん、広島に勝てない

亀井善行さん、巨人丸より打ってしまう
5: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:34.72 ID:/rqAMyzM0
食事見直すだけでいいぞ
スクワットもしてたら絶対続かない

7: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:25:17.71 ID:9mOEEMWyM
>>5
ワイ運動大好きやから毎日ランニングはしとるんやけど食べるのがやめられねえ

9: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:26:27.64 ID:+9uCxbr90
セブンの難消化性デキストリン入ってる0サイダーを毎食

14: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:27:37.36 ID:9mOEEMWyM
>>9
便秘にも効くってまじ?試してみるわ

34: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:40.78 ID:aKyBpAUz0
>>9
そんなん買うくらいならAmazonとかで粉そのもの買った方がええやろ

45: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:32:13.77 ID:+9uCxbr90
>>34
粉もええけど炭酸入ってることが重要やねん 満腹感をかさ増しできる

10: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:26:46.00 ID:y4nzROrz0
正直内臓脂肪なら1時間のジョギングでも簡単に減らせるやろ
皮下脂肪はやべーけど

11: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:26:50.08 ID:rx3N1Nju0
てか極論呼吸してたら減る

16: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:28:07.63 ID:9mOEEMWyM
>>11
極論すぎる

13: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:27:10.18 ID:SRRbQA5Gd
ナイシトール

26: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:38.54 ID:0iV7vhTk0
>>13
あれいうほど効かへんで
それより飲み物全部お茶にしてみ
2か月ぐらいではっきりわかるほど体重落ちるで

15: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:28:05.72 ID:GJ/snaXH0
食いすぎるのをやめたら勝手に減るやろ

17: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:28:13.59 ID:1iqgXZ2zd
プランクだけでいいぞ

18: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:28:17.88 ID:VoI95vUO0
痩せたいなら運動とか炭水化物とかどうでもいいからまず間食やめろ
ジュースとお菓子をやめろ
それだけで全然違う

44: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:31:53.83 ID:9mOEEMWyM
>>18
はい😭

19: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:01.36 ID:6ZyHvBAw0
1日30分程度のスクワットはマジで効く
ソースは2ヶ月で8キロ減した俺 70→62

30: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:12.45 ID:ktFCWuZiM
>>19
30分スクワットとかどれだけ鍛えても無理やろ

31: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:29.31 ID:9mOEEMWyM
>>19
30分ってなんや
何回を何セットとかじゃないんか

49: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:33:33.85 ID:6ZyHvBAw0
>>31
10分1セットみたいなのあるやん
あれを休み休み何回かやればいい
ちゃんとした体勢でしなくてもやせる
要は動けばいいだけなんだけど

56: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:35:03.45 ID:ktFCWuZiM
>>49
スクワットで時間で区切るトレーニング方法が全く思い浮かばんわ

69: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:37:36.89 ID:6ZyHvBAw0
>>56
youtubeみたらクソみたいに出てくる
自分にあったのを見つけるまでにも1週間ぐらいかかる

79: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:39:36.53 ID:ktFCWuZiM
>>69
あージムでやるやつやないんやな
さんきゅーやで

23: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:20.83 ID:vlurEZ500
朝とか昼抜くのダメってその分夜食べちゃうからなんか?食べなきゃ抜いた方が早いんか?

32: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:32.13 ID:RknbWx4ia
>>23
身体が飢餓モードに入ると栄養吸収効率が上がる

35: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:45.85 ID:ktFCWuZiM
>>23
そりゃ断食が一番はやいやろ

37: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:59.08 ID:shmFabPUa
>>23
朝食わんと脳さんが「こいつエネルギー摂取しないやんけ・・・」ってなって食ったときにすげー吸収するようになるからや

101: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:52.72 ID:MvPt35HZ0
>>23
血糖値乱れるから食ったほうがええ抜きたいなら夜や

27: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:46.28 ID:/TiG21sE0
まず歩け
慣れたら走れ

28: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:47.54 ID:RknbWx4ia
昨日スクワットしようとしたら15回くらいで膝に違和感

52: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:09.83 ID:uRK4ZKaL0
>>28
年取ると両膝まげる運動の危機感ハンパないよね

33: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:36.00 ID:hpOhlvCG0
1ヶ月ランニング10キロしたら内臓脂肪は余裕で無くなる

36: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:51.32 ID:Veo+UWt4a
食事減らしても体重減らないって人は間食とかしてるんだよね
食事量減らすだけで勝手に減ること実感してるわ
運動量少ない人ならあまり食べなくていいんだよね
でもとりあえずマルチビタミンとかは摂ってるわ

41: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:31:44.86 ID:zMtwuBVG0
イッチ体重何キロ?
この前やってたけど内臓脂肪のせいで体調良くない人は
とりあえず体重3%落とせば内臓脂肪減って調子よくなるらしいで

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180829/index.html
目標は「1日50gの減量」
脂肪50g=100kcalカード×3
体重は毎日記録してやる気を持続!

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_869.html
特定健診でメタボリックシンドロームと診断されたおよそ3400人が、医師や保健師、管理栄養士の指導のもと、6か月間の生活改善を続けた結果、
体重が3~5%減った人たちではメタボリックシンドロームの改善がみられました。
平均で、血圧が約4~5mmHg、血糖値が約2mg/dL、LDL(悪玉)コレステロールが約4mg/dL、いずれも減少していたのです。

42: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:31:50.87 ID:uRK4ZKaL0
fit boxing30分で内臓脂肪減らそうとしたけど汗が部屋に飛び散って
ジョイコンぐしょぬれでやめたわ

43: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:31:51.24 ID:85tGapq5M
食事減らすとイライラする人はどうしたらええんや?

53: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:23.54 ID:Veo+UWt4a
>>43
ワイもそうやったんだけど
どうしても食べたい時は野菜や海藻、野菜ジュースでお腹満たしてたわ

最初、お腹に入れる量分食べたくて頭おかしくなりそうだったけど、そのうち食事は満腹にならなくてもいいんだっていうことに気づくやで

60: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:35:56.53 ID:ktFCWuZiM
>>43
自分のダメさを自覚してなおせばええんやで

64: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:36:20.20 ID:uRK4ZKaL0
>>43
ワイも炭水化物中毒になってるときそんな感じやけど胃が荒れる薬飲むと
それきっかけに痩せる時期がくるから個人輸入でなんか変な薬買うとかすればいけそうかも

73: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:38:26.81 ID:RA+RVyDf0
>>43
低カロリー低糖質の物を何回も食って空腹時間作らないでいいんじゃないか?

47: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:32:36.40 ID:GS/Kyxooa
量食える若いうちは色々気にしないで好きなように食うほうがええと思うわ
上司共が情けなさそうに油物拒んでるのをみると特にね

50: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:33:39.66 ID:rJh0c3bi0
ウォーキングと食事量減らすだけで簡単に痩せたわ

55: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:39.69 ID:VoI95vUO0
ダイエットだとみんなスクワットとかジョギングとかやることばっかり増やすけどやらないことを増やす方がいい
まずお菓子とジュース、酒とタバコをやめろ
後はそのままでもいい
それで全然違う

68: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:37:24.63 ID:hpOhlvCG0
>>55
正直空腹がなく体重が上がらない程度に普段食事しているならランした方が健康体になれるけどな
食事減らすとストレス増えるからあまりオススメできない

65: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:36:23.73 ID:gxmeCQqqd
毎日1万歩歩いて米の量半分にしたら1週間で1キロ痩せた

72: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:38:21.19 ID:DZ9K6d1tM
プールで歩く

74: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:38:34.39 ID:sImelFoxa
夕方6時以降食べないだけでも変わるよ 朝昼はしっかり食べる。おかずは沢山食べていいけどご飯は減らそう。あとは睡眠をしっかりとる

76: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:39:01.87 ID:9mOEEMWyM
腹いっぱいなのになんか口に入れたくなるワイ

81: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:40:22.89 ID:hpOhlvCG0
>>76
口に何か入れる時間を減らせ(からダウン動かすなり趣味で没頭するもの)
もしくはガムしかない

82: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:40:35.83 ID:uRK4ZKaL0
>>76
おなかゆるくなるのが気にならないならガムがおすすめやで
キシリトールのでっかいやつ

78: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:39:30.31 ID:J+Ll3JZid
ドクターエアー?やったかあんな感じの振動マシンってどうなん?
この前家電量販店で特設コーナーあったんやけど

85: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:41:16.66 ID:hpOhlvCG0
>>78
それで痩せるならライザップいらんし
世界中から肥満撲滅しとるわ

88: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:42:33.17 ID:4CggMu1Zd
>>78
軽い筋トレに近い感じだから
ジョギング前にやるのは結構ありかもな

89: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:42:41.25 ID:HpdwKwP1M
夜に定食ライス大盛りとデザート食ってしまうんやけど違う方法で満腹になりたいんやがなんかないか?
ちな標準体型でお腹を凹ませたい

95: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:44:40.04 ID:sPuE3Xe40
>>89
昼の3時くらいに間食をする
その分夜減らす

97: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:03.77 ID:uRK4ZKaL0
>>89
最近の研究で夜に炭水化物をとった方が睡眠の質があがって痩せるようになるって説もでてきてるから
太ってないなら腹筋したほうがいいと思う

98: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:06.13 ID:rjhkEWr10
摂取カロリー減らして運動量増やす

99: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:43.44 ID:9mOEEMWyM
>>98
簡単に言うじゃねーの

126: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:12.47 ID:rjhkEWr10
>>99
実際ワイはそれで痩せたし
お菓子食べるのとご飯大盛りやめて毎日必ず30分以上歩くようにしただけや

100: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:46.74 ID:8Ypu5Cmz0
運動しかないな

105: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:46:35.45 ID:3JItAXzUd
結局のところ食った分を消費するか、食う分を減らすかの2択しかないんだよな

113: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:48:06.00 ID:vQhVTR130
>>105
これなんだよなあ
ケトもクソデブには効果あるけど停滞するし効率悪いしローカロリーが全て

124: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:01.61 ID:MvPt35HZ0
>>105
食わなきゃ嫌でも痩せるからな

115: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:48:32.09 ID:jhhmb4jI0
内臓脂肪は摂取カロリー減らすだけで取れたぞ

120: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:50:22.74 ID:JKV3hnCzp
夜少なくして朝空腹でガッツリ食う習慣をみにつけるだけでも痩せる

121: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:50:46.67 ID:9mOEEMWyM
>>120
朝時間ないんや😭

128: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:37.49 ID:QgMPdybeM
>>121
時間いいわけにするなら昼以外くわなきゃええんやで

130: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:52:19.68 ID:1+W6ybS2d
>>121
夜に作って朝食うでええやん

125: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:07.68 ID:BCBQRYZp0
ランニング前に筋トレしろ
スクワット腹筋背筋腕立てでええ(´・ω・`)

1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

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