転載元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1579569527/

undou_back_press_man

1: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:18:47.87 ID:z9tAkRb+a
疲労がないなら毎日してええんか?

3: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:19:23.24 ID:BvXVTpSVd
ええよ

5: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:19:40.75 ID:TWejYRDJ0
部位毎にローテーションだ


1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

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7: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:19:46.34 ID:IykoNZgI0
超回復?

8: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:20:03.74 ID:KHtg4rQi0
同じ部位を毎日限界まで追い込むんやで
陸上選手とかそうしてるやろ

10: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:20:45.74 ID:urJMykui0
やってほうがええ
超回復とかいうのはちゃんと筋肉ついたあとの話や

13: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:21:48.81 ID:Rl3i85Ht0
高負荷じゃなきゃええんやない?

14: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:21:49.25 ID:FaBGJno7d
筋肉を限界まで追い込めてたら毎日やらん方がええというかやれんけど
素人が一人でトレーニングしてたらそこまで追い込めんから毎日やった方がええんちゃうか

21: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:22:43.81 ID:daTHFzzG0
>>14
自分が思っている以上に体は傷ついとるらしいで

27: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:24:41.14 ID:KdA2qKhza
>>14
素人が一人でできるレベルの追い込みでも休みはいるよ

19: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:22:32.51 ID:rTyeLYAOM
肥大が目的じゃなければ毎日オーケーちゃうんけ

20: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:22:43.27 ID:KzIIBQV40
健康のための運動は毎日やって、筋トレは週2回
これが最強

33: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:25:28.01 ID:ZD9jXcnRd
筋トレなんかよりランニングのがずっと健康的だぞ

43: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:27:30.28 ID:UkjRZ9+qM
>>33
ランニングは膝に負担がかかるから最悪だ!
まず膝に負担かけないように痩せろ!
痩せる方法?ランニングしろ!

自信ニキの適当ぶりは異常

34: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:25:29.06 ID:oVrpxL3Od
筋肉落とさず体脂肪減らしたいんやが高タンパク中糖質低脂質で週三全身筋トレしてればええんか?ちなダンベル

38: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:26:08.43 ID:4YyY6s6x0
毎日やってもいいけど壊すなよ
膝と手首と首は特に注意

限界まで頑張る俺気持ちええ~やってたら普通に痛めて大ブレーキかかる

53: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:28:26.12 ID:6bPHwC4w0
筋肉の疲労は無理しても大丈夫だけど精神の疲労と関節の疲労はあかんな
怪我するわ

61: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:29:40.19 ID:zpAjidLnM
胸の日とか脚の日とか背中の日とかで分けるんやで

66: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:04.22 ID:uIoh/zg5d
スクワットすると膝関節痛むんやけど
フォームの問題やろか

80: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:31:40.20 ID:6bPHwC4w0
>>66
がに股気味でやるんやで
赤ちゃんは最初立つときがに股なんだしおかしいことではない

81: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:31:43.14 ID:59Ht8caFa
>>66
ケツ使えケツ

72: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:47.21 ID:quh2yVsO0
強度によるわ
素人の自重トレ程度で筋肉痛になるほど追い込めるのはアブホイール(腹筋ローラー)ぐらいで他のスクワットだの懸垂だのでちゃんと追い込める奴はいない
デカい筋肉は治りも早いから毎日やればいい、気合いがある奴は筋肉痛も無視してやればいい

73: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:50.90 ID:HXQg4PfCa
飯が旨いのに飯が食べられない地獄を我慢できずにワイはレスラー体型になったンゴ
まぁヒョロガリよりええやろ

78: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:31:21.13 ID:nz1tLtt30
>>73
レスラー体型もかっこいいと思うわ

84: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:32:31.02 ID:HXQg4PfCa
>>78
なお女受け

83: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:32:16.65 ID:ERMXwnwx0
今日から腕立て伏せ始めたけど9回しか出来なくて草も生えないやたら胸の筋肉痛いし

92: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:30.64 ID:daTHFzzG0
>>83
ワイもそんなもんや
ちびちびやってたら勝手に回数増えてくで~

94: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:52.48 ID:QyTqQ1UUF
>>83
フルの腕立ては相当負荷高いで
膝付き腕立て(LV3)斜め腕立て(LV2)くらいから始めなはれ

138: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:42:10.22 ID:rTyeLYAOM
>>83
9回やったらそのまま膝ついて限界までやるんや

85: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:32:36.04 ID:QyTqQ1UUF
毎日やってもいいけど、工夫が必要やな
エブリディなら、追い込んだらアカン

88: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:05.12 ID:BilHAZI50
体重80kgだとスクワット160でベンチ120くらいで上級者かな?
デッドリフトは200位で

97: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:34:43.37 ID:59Ht8caFa

100: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:34:54.36 ID:wS82Cbw/p
やっぱ器具使わないと効率悪いんか?
自重トレと公園の鉄棒で懸垂してるんやが

107: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:36:24.74 ID:QyTqQ1UUF
>>100
全く同じやわ
それで困るの、肩のサイドレイズくらいしかない

108: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:36:30.97 ID:daTHFzzG0
>>100
体を大きくしたいなら器具使ったほうがええかなぁ

113: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:07.33 ID:IIxhubO/a
>>100
肥大させたいなら効率は悪いな

117: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:49.86 ID:zpAjidLnM
>>100
自重やってるアスリートなんてほとんどおらへんってのが答やん

112: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:37:58.97 ID:0shBW8p5d
どうなりたいかによるんちゃう?

115: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:39.21 ID:z9tAkRb+a
>>112
ゆるいフィジーク体型やな

116: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:43.75 ID:BilHAZI50
腕立て伏せ回数こなすのってそこまで難しく無いだろ
ワイ余りやらないけど50回なら出来るし

130: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:40:30.90 ID:v4ko4cHbp
>>116
しっかり胸つくくらい下ろしてそれなら上級者やな

133: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:41:16.83 ID:BilHAZI50
>>130
体重80で腕立て伏せ得意では無いワイでもそれ位なら出来るぞ
どちらかと言えば懸垂の方が得意だが

142: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:43:17.90 ID:QyTqQ1UUF
最近は、自重トレが盛んやで
それは、自分を重りにしたら、自分の体を扱う能力が身につくから
これに漸進的負荷を設定すればええ
両手で楽やったら、片手にすればええし

146: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:43:52.11 ID:/5YWykQbr
マジレスすると
部位ごとにローテーションやで
胸背中

肩腕

背中

みたいに

159: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:45:30.10 ID:KaCK/ye50
いっそのこと背中は懸垂だけでもええかもしれんなベントオーバーローとデッドリフトとチンニングを背中の日にやってるけどどう見ても被り過ぎな気がしてきたわ

168: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:47:20.34 ID:NB6BAwDWa
とにかく回数やで
重さはどうでええ
1000 :なんじぇいスタジアム 2014/11/30(日) 00:00:00

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