転載元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615356547/

diet_before_man

1: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:07.58 ID:5y59ipbN0
教えてくれ

2: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:19.71 ID:N75tJljT0
食べない

8: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:10:13.47 ID:5y59ipbN0
>>2
現状、鶏肉とレタスのキャベツと
糖質が1食20g以下になるものしか食べてない

11: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:10:58.71 ID:XpXAyOS60
>>8
レタスのキャベツってなんやねん

18: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:13:06.91 ID:5y59ipbN0
>>11
レタスとキャベツのサラダやった
ドレッシングかけずにやっとるで


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4: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:43.00 ID:DPG+TfIuM
脂肪で5キロ筋肉2キロ水分で3キロならぎりぎり落とせる

12: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:11:12.46 ID:5y59ipbN0
>>4
脂肪5kg落とすとか無理やんか、、、

133: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:39:49.05 ID:nfgD8nOR0
>>12
脂肪5kg落とすのが無理とか言ってる奴がなんで10kg落とす方法を模索してんねん

6: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:55.47 ID:9KtsEP340
食わずに運動しろ

19: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:13:46.08 ID:5NvYHPe40
1ヶ月2kg落とせば1年で24kg痩せれますよ

22: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:14:49.90 ID:5y59ipbN0
>>19
そう考えれば楽なんやが
2,3ヶ月で20kg落としたいんや

112: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:36:30.45 ID:zwqm67K/M
>>22
それは病気やぞ

140: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:41:27.65 ID:5y59ipbN0
>>112
いや1ヶ月7kgぐらいならそうでもないやろ
拒食症なわけでもないし

151: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:44:52.19 ID:zwqm67K/M
>>140
糖質カットしてる82kgから1月7kgなんか落ちるのは確実に病気や
ついでに便秘で地獄みるぞ
ワイも半年で20kg落としたからわかる

20: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:13:57.26 ID:5y59ipbN0
元々は174の62やったんやが
コロナ禍で174の82になってもうた

41: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:20:59.64 ID:5NvYHPe40
>>20
どうやったら1年で20kgも太るんや

52: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:23:45.16 ID:5y59ipbN0
>>41
コロナ禍の前に転職して
実家帰ってこどおじになって
マッマのごはん食べてたらこうなったわ

21: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:14:28.13 ID:cfQ2RBNz0
リバウンドするだろ

23: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:15:18.68 ID:5y59ipbN0
>>21
その頃になれば胃小さくなるだろ

24: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:15:31.57 ID:KnJMLHJba
摂取カロリー計算してるの？

27: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:16:49.11 ID:5y59ipbN0
>>24
しとるで糖質と脂質も
カロリーは大体基礎代謝1800として
1日800～900には抑えるようにしとる

25: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:15:45.24 ID:HTZzuAMRa
毎日さつまいもを蒸して皮ごと食う
これガチで最強に痩せる

28: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:17:15.09 ID:5y59ipbN0
>>25
糖質地獄やんか、、、

35: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:41.95 ID:caGBABx9a
>>28
その分米とか食わなかったらええやん
糖質一切取らんのも良くないで

42: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:21:13.41 ID:5y59ipbN0
>>35
米を芋に変えるのか
まぁワイは今主食に当たるもん食べてないから
芋食うのは逆効果や

31: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:00.04 ID:L+GMsMGj0
ブラック企業で働く

37: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:19:12.26 ID:5y59ipbN0
>>31
いまは緊急事態宣言で週休4日なる
ホワイト企業やから離れられない

32: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:05.29 ID:3VTHtUztr
走る

40: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:20:15.44 ID:5y59ipbN0
>>32
昔から持久力ないんや
5km/1hとかかかるし
コロナさえなければ水泳するんやが

33: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:15.27 ID:5y59ipbN0
正直筋肉量が増えたのか脂肪が増えたのかがよう分からんのや

44: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:21:50.15 ID:U9O0Z/m4d
>>33
その辺は体脂肪率が減少傾向にあるとか体つきが変わったとかを長期で見ないとわからん
すぐ結果出るもんでもないし誤差も大きいからな

62: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:17.77 ID:5y59ipbN0
>>44
ほんとそこら辺わからんと困るよな
体脂肪測る環境今ないし
体脂肪計買うしかないか、、、

38: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:19:35.25 ID:xdiCckUl0
脂肪1kgが7000kcalだから
1ヶ月で70000kcal消費しなきゃいけない
1日の消費カロリーを2300と見積もって30日かかる

つまり飲まず食わずで1ヶ月過ごせば10kg落とせる
まあ代謝が落ちるからもっとかかると思うが

45: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:06.55 ID:5y59ipbN0
>>38
うーん、、、無理やな

39: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:19:37.79 ID:QOLUPe+2M
ワイも今糖質制限（1日30g）とトレーニングしとるけど1月半で6キロ落ちたぐらいや
脂質ももっと制限したらよかったわ

49: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:52.56 ID:5y59ipbN0
>>39
そう言ってくれると希望が見えるで

46: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:16.99 ID:fYqNacSjH
脂肪吸引で余裕ですよ？

66: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:45.61 ID:5y59ipbN0
>>46
お腹に棒入れるの怖い

47: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:17.83 ID:mkKP9UAna
毎回思うけどダイエットって体重より体脂肪率で語ったほうが良くない？
同じ180cm85kgでも体脂肪率30%のクソデブと体脂肪率10%のマッチョがいるじゃん

69: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:27:47.01 ID:5y59ipbN0
>>47
ワイは多分筋肉も脂肪もどっちも標準よりある感じやと思うんや

51: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:23:23.12 ID:QodgmDGo6
10kg落としたけど一年半かかったわ。長期的に見れないやつにダイエットは無理や諦めぇ

76: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:41.49 ID:5y59ipbN0
>>51
買いたいスーツあって早く買いたいってのもあるんや

55: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:24:18.30 ID:9Wt1y/290
体重だけを落として意味ある？

60: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:25:28.10 ID:md/jTsSkd
>>55
そら外見変わってくるしあるやろ

57: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:24:57.87 ID:7XlEPuuVM
酢こんぶでもしゃぶってろ
甘味禁止

61: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:25:34.67 ID:QU3pEomAa
運動しろ定期

63: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:22.55 ID:0NXdgdQU0
ジム通って3ヶ月で3キロ痩せたんやが体脂肪計で詳細見たら筋肉が2キロ落ちてた
見た目は筋肉質になったのに筋肉減っちゃったんやろか

91: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:59.95 ID:5y59ipbN0
>>63
筋肉も落ちたが
贅肉部分も落ちて筋肉目立ったってことやろ

100: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:33:50.59 ID:0NXdgdQU0
>>91
前より重いウエイト上げられるのは筋肉付いたわけではなく体の使い方が上手くなっただけなんかな

65: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:31.38 ID:xdiCckUl0
すぐ痩せたいならローカーボの食事制限しろ
リバウンドしやすいからオススメせんが

86: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:30:51.26 ID:5y59ipbN0
>>65
今絶賛やっとるで

107: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:35:42.05 ID:xdiCckUl0
>>86
じゃあ1ヶ月で10kgは無理って分かるやろ○イジか？

137: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:40:40.35 ID:5y59ipbN0
>>107
食事の方はもうやっとるから
なにかええ運動と併用してなにかないってことやで

68: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:27:46.92 ID:lJsdVuyu0
糖質制限食から普通食に戻す時の鉄板のサプリメント一式みたいなのが
色々情報出てるから、その辺の終わる時も意識してやったらいい

74: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:31.14 ID:BLvw5rma0
ワイより30キロも重いんか

98: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:33:30.09 ID:5y59ipbN0
>>74
1年でJS1人分増えたわ

78: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:50.40 ID:QTWXNnov0
筋肉ガッツリつけたいなら脂肪もある程度つくのは覚悟しないといけないし、脂肪ガッツリ落としたいなら筋肉ある程度落ちるのも覚悟しないといけない
空腹の状態で有酸素運動すれば、脂肪や筋肉分解してエネルギーとして消費してくれるからガッツリ体重落ちるで

79: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:52.87 ID:7Q4zdEMfa
運動より食事なんやなあ
かといって運動しないとバランスの悪い体型になる

102: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:25.81 ID:5y59ipbN0
>>79
いまはそんなこと気にしてられへん
とりあえず体重落としたいんや

80: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:29:09.02 ID:fDFIssS2r
ダイエット4ヶ月で-12kg達成したわ
ちな165cm73kg体脂肪率16.7％

106: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:35:07.43 ID:5y59ipbN0
>>80
そこに筋肉つけたら
最高な体型になるな

85: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:30:46.56 ID:MRzUP93s0
リングフィットは効果ある？

92: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:32:16.00 ID:TS8ZFEBIa
>>85
習慣はつくけど筋肉は微妙やで
腹筋なんかはRFAで対応するやつをたくさんやるよりも、ジムの機材で2セットやったほうが速攻で筋肉痛になるし効いてる感ある

97: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:33:15.68 ID:MRzUP93s0
>>92
サンガツ
筋肉はいらんからやってみるわ

89: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:43.49 ID:E9/eAsFG0
朝ささみスモーク
昼サラダチキン
夜納豆と茹で卵

運動は筋トレしてから水泳してたら一週間で2、3キロ減って2ヶ月で20キロは行ったで

122: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:37:45.02 ID:5y59ipbN0
>>89
なにかええ運動があればええんやけど
水泳再開したいんやがまだこの感染状況やとな

90: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:46.76 ID:fDFIssS2r
エアロバイクがええで
太股の筋肉使うし心拍数もペダルの漕ぐ速さで調節できるし、脂肪を燃やすには丁度いい

95: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:32:55.55 ID:vyth1glgM
>>90
おケツが痛くなって続かんのや

96: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:33:04.99 ID:IuLmLGB30
毎日献血行け

127: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:38:35.02 ID:5y59ipbN0
>>96
その手が、、、
いや回数制限あるやろ確か

101: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:12.47 ID:4+01YJ7vd
米って本当にいらんわ
余計すぎる

128: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:38:47.91 ID:5y59ipbN0
>>101
ほんま麻薬やで

104: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:48.20 ID:VgN6GsWx0
野菜スープダイエットやればええやん
太りすぎて手術出来ない人向けのプログラムや

132: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:39:46.45 ID:5y59ipbN0
>>104
腹にたまらんからなあ
それならキャベツとかレタスむしってたほうがええ

105: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:48.52 ID:LYEtM7dh0
1ヶ月500グラム以上痩せたら100%リバウンドする

108: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:35:44.69 ID:QTWXNnov0
心拍数さえ一定時間維持できれば運動の種類なんてトレッドミルだろうがクロストレーナーだろうがエアロバイクだろうがなんでもええんや
最大心拍数の60～70%の運動を長時間続けることで脂肪消費させる上で1番大事なんや

111: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:36:20.60 ID:4+01YJ7vd
>>108
風呂に長時間でもええんか？

125: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:38:17.39 ID:QTWXNnov0
>>111
筋肉使っとらんからそれは有酸素運動やないで

113: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:36:40.26 ID:Inn/Qu+Ma
オートミールとトマトスープ1食だけ食って散歩してたら8kgぐらい減った

143: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:42:07.80 ID:5y59ipbN0
>>113
すまんオートミールってなに？

146: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:43:19.65 ID:7ixwy3jX0
>>143
勉強不足やぞ豚
米の代用品として人気の高い炭水化物や
スーパーとかどこでも売ってる

160: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:46:41.67 ID:5y59ipbN0
>>146
名前だけは聞いたことあるが
たしか大豆やったっけ？
そんなに効果あるんかな

172: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:50:49.67 ID:nfgD8nOR0
>>160
麦の一種や
食えば分かる
ものすごい勢いで口の水分奪われるぞ
つまりそれだけ食物繊維豊富かつ腹持ちがいいということ

115: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:36:54.10 ID:TS8ZFEBIa
ラーメンとかマックとかピザ食いたくなった時どうしてる？
野菜先に食ってからそれ1食で済ませればセーフだったりするんかな

145: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:42:48.11 ID:5y59ipbN0
>>115
なわけ、、、
完全に断つしか
ただココイチの低糖質カレーだけはホンマにありがたい

118: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:37:10.84 ID:aMl0xLnna
晩飯は殆ど食うな
昼飯メインでいけ

123: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:37:53.80 ID:5yligm/lM
肉割れが酷いことになるやろ
まぁ肌を見せる相手もおらんのやろうが

149: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:43:36.68 ID:5y59ipbN0
>>123
まぁそうやで

126: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:38:34.36 ID:7ixwy3jX0
16時間ファスティングやれ

134: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:39:53.59 ID:uqTEIj/u0
古川洋平やった
脅威の10ヶ月で48キロ減や

142: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:41:54.85 ID:zwqm67K/M
>>134
あの人は112kgから64kgやから82kgから2ヶ月で62kgとはわけがちがうぞ
しかもあのペースでも見た目悪くなったやんけ

148: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:43:24.13 ID:4+01YJ7vd
>>142
いやイケメンになってたやん

153: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:45:24.00 ID:zwqm67K/M
>>148
しゅっとはしたけど肌ツヤ明らかに落ちてるやん……

157: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:46:23.46 ID:4+01YJ7vd
>>153
肌艶ごとき直近の食生活だけで改善できる
デブよりは何倍もマシなんだ

141: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:41:42.55 ID:AD5bxyFwa
82kgから1ヶ月で10kg落としたらめちゃくちゃ老けそう

156: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:45:45.60 ID:5y59ipbN0
>>141
もともと老けとるから大丈夫やで

144: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:42:47.23 ID:l9xKxktx0
早くなくても長く走ればエエやん

162: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:47:36.29 ID:qPMIdl5u0
炭水化物をしらたきに置き換える
間食しない
甘い飲み物を飲まない
油っこいものを食べない

176: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:51:48.47 ID:5y59ipbN0
>>162
ワイの場合は
主食をサラダに置き換える
間食はまったくしない
愛飲茶を砂糖入った紅茶→ジャスミンティー
基本生か茹でか蒸し料理

って感じで今やっとるわ

164: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:48:15.35 ID:Vp2l8rR3M
仕事後に運動する場合夕飯後にやってもええんか？
夕飯前のが効果ある？

165: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:48:30.15 ID:qPMIdl5u0
3ヶ月で体重50kgから43kgに減量させたわ
ちな164cm

168: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:49:10.16 ID:+nTzbQKS0
寝てる間でも300キロカロリーくらい消費するから
その他の基礎代謝を含めれば運動しなくても1日で結構消費するはず
だから運動よりカロリー制限したほうが楽に痩せれると思う

170: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:50:08.05 ID:9FR2A2YWa
毎日ストレッチ20分、ジョギング１時間やったら痩せるで

180: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:52:36.72 ID:zwqm67K/M
>>170
実体験を持っていえるけど80kgオーバーがランニングみたいなことしたら膝いわす

185: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:53:35.03 ID:4+01YJ7vd
1回何も食わないと3日くらい本当に腹減らなくなるよな
それで自分がいつ倒れるのか怖くなってサラダチキン食う

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【東スポ】元ロッテ清田育宏〝解雇裁判〟が１２月本格化！ 釈明会見スルーで球団に不信感

阪神森木、1200万円で契約

【悲報】阪神の宝くじこと江越大賀さん、今シーズン3打席しか立たせてもらえなかったことに発憤

新庄ビッグボスからクイズ！「メロンパン君と食パン君とカレーパン君が100m競争…誰が1位？」

【中スポ】又吉、FA宣言へ

日本シリーズ第３戦　視聴率「９・３%」←これmmemmemmemme@@@@wwewwewwewwewwe

【デイリー新潮】巨人、ルーキーが1年で“自由契約”に…「大量育成契約」は“目的外使用”の指摘

【中日】新庄ボスに対抗、中日の立浪ボス「俺がＣマークつけてもいい」wxywxywxywxywxywxwxywxywxy


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