一年で20kg太ったワイに痩せる方法を教えるスレ

転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1674898070/

1: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:27:50.35 ID:MR+m8DRH0

頼む

2: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:28:32.69 ID:1YgdbFlw0

水泳おすすめ

5: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:29:31.28 ID:MR+m8DRH0

>>2
泳げないンゴ…

128: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:09:48.54 ID:rRPASVM10

>>5
プールの中で歩くだけでも痩せる

1000 ：なんじぇいスタジアム　2014/11/30(日) 00:00:00

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4: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:29:03.65 ID:RPMe6pXn0

自転車もええぞ

10: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:52.75 ID:MR+m8DRH0

>>4
エアロバイクとかほしいんやけどどうやろか
自転車やと外に出るハードルがある

19: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:33:18.25 ID:RPMe6pXn0

>>10
エアロバイクでもええで
最近はZwiftっていう有料のアプリがあってそれでレースゲーム出来るからおすすめやで

24: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:50.84 ID:Ktv9TtYz0

>>19
それガチの人だらけやから注意
PWR4.5倍↑とか求められるんやろ？

26: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:35:42.65 ID:RPMe6pXn0

>>24
他の人に抜かされてもタイム上がってくだけで楽しいで

6: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:29:37.79 ID:cFLis+zn0

食べない

7: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:11.10 ID:Y4hbWnlud

会員制ジム入れ
金払ったら元取ろうとして通うようになるから

8: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:11.91 ID:PDXlTKkk0

食べる暇を作らないようにする。だからランニングええんやろな

9: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:39.47 ID:/snYnqzo0

走る食事を控えるここ3年で20キロ太ったワイからのアドバイスや

11: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:31:24.35 ID:lTPBbYua0

そこまで太ったならドブ水飲め
下痢ダイエットしかない

13: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:31:31.22 ID:sqdAyv5i0

筋トレしてから有酸素運動や、有酸素運動は40分以上じゃないと意味がないという奴もいるが、イッチレベルで太ってるならまず20分ぐらい歩いて慣らしてから徐々に距離や時間を増やしていこう

25: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:35:09.37 ID:MR+m8DRH0

>>13
20分歩くのしんどいなぁ
帰り道一駅歩くようなもんやけどやるしかないか

14: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:31:47.46 ID:Ktv9TtYz0

筋トレしましょうとたんぱく質たくさん摂りましょう以外人間にできることないと思う
腹減っちゃったらもうどうしようもないし未来永劫続けないといけないからな

15: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:05.69 ID:caZoDIbk0

食事減らして1時間歩こう

16: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:18.20 ID:xpD/H8y00

まずは酒をやめぇ！

17: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:43.98 ID:uiv0JKiH0

テレビの前にエアロバイク置いてゲームしながら漕げ
毎日1時間余裕や

18: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:50.33 ID:pDgchBsIM

摂取カロリー減らせや

20: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:09.17 ID:vZgHbbwga

自転車マジおすすめ
ワイは63キロから90キロまで太って高校時代の自転車(アルベルト)で週に100キロから始めて68キロまで痩せる頃には週で350キロくらい走ってたわ
クロスバイクとかロードバイクじゃなくてもどんな自転車でもええからとにかく乗りまくれば痩せるで

21: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:15.05 ID:t921JWg40

ワイデブ、ジムで筋トレ中やで

22: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:15.50 ID:px+LCh15d

食うのやめろ

30: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:36:53.82 ID:MR+m8DRH0

>>22
>>23
ストレスあると食べてしまうんや
休みの日とかドカ食い気絶部を地でいってるで

35: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:39:33.58 ID:prnmnno60

>>30
ストレスを他で発散しろ😠

39: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:40:43.98 ID:MR+m8DRH0

>>35
例えばなんや😠

41: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:11.96 ID:prnmnno60

>>39
…😠

23: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:18.44 ID:QKElDP2Bd

食うなよ

28: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:36:07.32 ID:PzM/JrjVa

腸内環境改善しろ
新ビオフェルミンSを一錠
無添加のリンゴ酢を大さじ1
を毎日摂取
リンゴ酢はそのままやときついからカロリー0の炭酸ドリンクで割るといい
これで普通の食生活してたら普通に痩せてく

47: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:59.57 ID:RZWrYnnod

>>28
ほんまか？信じてええんか？

93: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:55:05.58 ID:PzM/JrjVa

>>47
ええで
ワイは一月で5キロは落ちた

96: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:56:37.30 ID:RZWrYnnod

>>93
酒は飲んでもええんか?

97: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:57:28.35 ID:/snYnqzo0

>>96
ウィスキーとかならええんちゃう

99: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:57:44.42 ID:PzM/JrjVa

>>96
酒の種類によるんやない？
蒸留酒のみで割材はカロリー0のものだけな
後基本つまみは当たり前やが一切ダメやで

102: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:58:46.54 ID:PzM/JrjVa

>>96
まあワイは酒ウイスキーしか飲まんし酒飲む時はつまみ食わんからようわからん

31: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:37:10.25 ID:SmdEL93zr

一日2000カロリーで暮せば普通に痩せる
有酸素とかいらん

33: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:38:47.56 ID:RPMe6pXn0

あとは1食をプロテインとかに置き換えるのもありやで

34: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:38:47.91 ID:Ktv9TtYz0

見た目だけ取り繕うならカロリー制限せず体脂肪減らしつつ除脂肪体重ゴリゴリ増やすのがいいと思う
競技者など減量が必要な場合は気合でカロリー制限するしかないけど

36: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:39:48.46 ID:Nv9I/xjtd

食べて太ったんやから
食べないで痩せろ😡

42: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:21.96 ID:eY6DBgjX0

筋トレだけやってれば勝手に痩せる
筋肉落としてもいいなら有酸素運動だけでいいが

50: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:42:38.62 ID:MR+m8DRH0

>>42
今もう筋肉ない状態やからな
動かないせいで太ったくせに力こぶなくなったわ

44: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:39.30 ID:aBI4XXOYa

朝飯と昼飯を抜け

134: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:11:11.82 ID:+waHqNi60

>>44
これでワイ100→60まで痩せたで

49: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:42:30.30 ID:caZoDIbk0

燃えた脂肪ってどこへ行くんやろ？
別にうんこの量変わるわけでも無いし

52: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:43:27.20 ID:prnmnno60

>>49
生きるのにエネルギーとして使われるだけや

53: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:44:14.06 ID:eY6DBgjX0

>>49
ほとんどは呼吸で脂肪だったものが窒素として外に出ていく

70: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:14.67 ID:caZoDIbk0

>>53
はえー
呼吸から排出されるとは思わなんだった

81: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:49:18.24 ID:Ktv9TtYz0

>>70
炭素はCO2で出てくし水やその他の代謝物はおしっこやね

55: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:44:15.89 ID:prnmnno60

イッチなんか趣味とか好きなことないんか？

58: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:45:09.98 ID:MR+m8DRH0

>>55
それが無くなったんよなぁ
楽しみとかはほぼ無いわ

63: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:46:01.59 ID:prnmnno60

>>58
ほな試しに筋トレなり有酸素なり始めてみたらええやん

69: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:08.92 ID:MR+m8DRH0

>>63
なるほどなぁ
近くにジムあるから行くか食費切り詰めて

60: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:45:32.70 ID:CJdrHwVVa

彼女作る
彼女が痩せてって言ったらダイエット頑張れる

74: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:40.65 ID:t921JWg40

>>60
ワイは彼女つくるためには頑張れるけど彼女できた後は無理やわ
結婚して10キロ太った

66: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:46:39.67 ID:rHHoY5CQ0

ワイも半年で8キロ太ったから気になる😣

68: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:46:49.30 ID:078Jbb/60

体重100キロあるようなオタク系ガチデブの体脂肪率を3ヶ月そこらで20パーまで下げる健康的なダイエットを叶えるのがエアロバイク
やっぱ体重減らすだけじゃだめ、肉体を良くするなら運動してなんぼよな

72: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:18.57 ID:rHHoY5CQ0

>>68
エアロバイクええんか？
買ってみようかな？😥

77: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:48:14.20 ID:/snYnqzo0

>>68
ワイも漕ぎながらなんGしてるは

78: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:48:29.90 ID:MR+m8DRH0

>>68
エアロバイク最高やん！！買うか

71: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:15.10 ID:5XjJrRSf0

5日断食するだけで5klは痩せるで

75: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:50.76 ID:MRYA1u4c0

Zwiftって始めるのにトータルいくらかかる？

90: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:54:33.86 ID:RPMe6pXn0

>>75
どれくらいやりたいかによるけど
取り敢えず遊んでみたい　3万
結構ガッツリやりたい　5～10万
ガチ勢　15万～
これに加えてロードバイク代やな

82: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:49:22.37 ID:TkO5WytY0

まずどんな生活送ったらそんなに太れるんだよ

85: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:50:43.47 ID:1dfjzCkHM

ライザップが作ったコンビニジムってどうなん？
月会費3,278円で24時間365日使い放題ってええと思うんやけど
ただし風呂なし着替えなし

89: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:53:18.14 ID:VfNKRWEUp

チャリの目的はダイエット以外ないんか？30km先のラーメン屋食いに行って目的なんやったっか分からんくなる

91: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:54:39.50 ID:EAzv0KvM0

半年で12kg痩せたワイからアドバイス
食事制限だけで痩せるとあんま良い体にならんから気をつけろ

92: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:54:56.51 ID:mf6jigcM0

ナイシトール飲めよ
あと米の代わりにキャベツ
これでワイは３ヶ月で8キロ痩せた

94: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:56:03.55 ID:Nf6IVXlE0

水泳なら別に歩くだけでもええやろ短期間で痩せられるぞ

95: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:56:27.18 ID:TL1kVefp0

ロードレーサーも1日8000kcalの食事であの体型維持してるのに引退したらクソデブになるから動き回るしかない

101: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:58:15.48 ID:tZe/4imjd

どうやって太るのか教えてくれ

104: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:59:22.56 ID:prnmnno60

>>101
ちゃんと高カロリーのものを一日通して大量に食う
それを毎日続ける

105: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:59:28.08 ID:MR+m8DRH0

>>101
テレワークで一日3食出前にしろ
間食も忘れるな

106: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:00:48.95 ID:TL1kVefp0

>>101
睡眠時間3時間
寝る10分前に食事
酒を飲んでつまみもたらふく食べる
カレーや丼物を腹一杯食べる
何も考えないで一日中寝転がる

111: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:02:29.20 ID:TES1iv9ba

>>101
毎日３食+コンビニおやつ
休日は家でごろごろ+コンビニ菓子惣菜ジュース
仕事してるけど
自己最大体重120kgまで行ったわ

108: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:01:21.50 ID:rrQw+VF6F

間食がやめられなくて体重減らんからおやつを豆腐かところてんにしようと思うんやが、どうや？

112: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:02:57.32 ID:KXPEzweO0

運動するとそのぶん食いたくなるから終わりや

115: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:04:40.49 ID:prnmnno60

>>112
有酸素やと腹減って食いたくなりがちなんや
ボディビルダーも体重増やす時期にやる奴もおるし

113: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:03:26.45 ID:RPMe6pXn0

コーラとか炭酸飲料飲んでる人は炭酸水にするとええで

114: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:04:01.76 ID:ly7HDZx40

世の中美味いものが多すぎやな
毎日好きなもの食べたいのに食べたら大変なことになるなんて辛すぎるわ

121: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:06:38.97 ID:TES1iv9ba

>>114
物価高騰で
家計が厳しくなったから
食事量減らしてダイエットするチャンスなのよね(´･ω･｀)

116: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:04:47.69 ID:Je6du7dC0

リングフィット

118: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:05:20.99 ID:OSqR/h710

どうやったら一年でそんなに太れんねん

120: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:06:16.98 ID:MR+m8DRH0

>>118
毎日Uberや出前館からクーポン届いてコンビニでおやつ買ってたらこうなったで😆

123: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:07:37.50 ID:TL1kVefp0

>>118
ブラック企業で働いてるとコルチゾールが出まくって激太りしやすいらしいで

119: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:06:15.96 ID:QG7xkEhO0

運動するくらいなら空腹我慢する方がはるかにマシや

124: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:07:51.68 ID:0aIoIixPa

３食食っても腹が空くやつはカリウムだかマグネシウムが足りてないとか聞いたわ

125: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:08:51.87 ID:Nf6IVXlE0

知り合いに体重100キロコーラ年中ガブ飲みしてる奴おるわ
100キロ超えは才能よな

130: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:10:25.41 ID:0d/GMOnt0

本気で痩せたいなら飯を3食鶏肉ブロッコリーオートミールにしろ
これで痩せないやつはおらん

136: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:11:37.24 ID:MR+m8DRH0

>>130
オートミールは買ったからあとはブロッコリーと鶏むねで毎日過ごせばええんやな
胸肉の皮は食べてええか？

144: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:13:34.99 ID:prnmnno60

>>136
ワイは食ってる
あと冷凍ほうれん草も楽でええで
オートミールは食っとらんけど

146: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:14:55.13 ID:MR+m8DRH0

>>144
そこまで過剰にならんくてもええんやな
ブロッコリーとほうれん草買うわ

133: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:10:51.64 ID:c2H6FzVt0

少し前近所にちょこザップが出来たらしく気になってる
あそこどうなん？
深夜なら人おらんか？

135: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:11:13.26 ID:xoCSEKpE0

酒だけはアカンな

143: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:13:31.55 ID:TES1iv9ba

食事制限は置いといて
まず運動を始めた方が良い
毎日のウォーキングと下半身の筋トレ
ここからスタート

1000 ：なんじぇいスタジアム　2014/11/30(日) 00:00:00

岡田監督「1番怖いのは横浜、ヤクルトは村上ひとり」

今年の阪神打線、まあまあ強そう

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日ハムOB「エスコンフィールドは札幌ドームより3mもフェンスが低い。清宮なら40本打てる」

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斉藤和巳「ちょっと思うところはある」WBC投手陣にソフトバンクから初のゼロ

ロッテ澤村wwwwww

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「オッサン」←実際の所これ何歳からや？

ソフトバンク　”タカガールデー”を”ピンクフルデー”に変更

テスラ株、お年玉で買っていれば1.5倍に

日ハムOB「エスコンフィールドは札幌ドームより3mもフェンスが低い。清宮なら40本打てる」

阪神タイガース、なんか先発がすごいことになる

有原航平、やっぱり年俸5億円だった

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侍ジャパンWBC初戦は大谷が先発　中6日で準々決勝、中5日で決勝も登板

Comments

[1. ななしさん＠スタジアム]

間食しない
お酒を飲まない
食事は野菜魚中心でプロテインを摂る
運動は有酸素運動をする

[2. ななしさん＠スタジアム]

1年で20kgはどう考えても体壊すような食生活になってるから、運動云々の前に食生活改善しないとあかん
間食やめて普通の量の食事をするだけで体重は減る
運動はその後でもええわ

[3. ななしさん＠スタジアム]

そういう急激な太り方なら多分甘いもんと甘い飲み物止めるだけで10キロくらい簡単に落ちそう
入院患者とか運動せんとただ寝てるだけで三食きっちり取ってても痩せるからな

[4. ななしさん＠スタジアム]

出かけない日は思い切って一日二食にしたらええ
んで一食目はごちそうを食べ、二食目は健康を意識した内容にする
これでちょっとずつ減っていくはず
スイーツ食べた日は晩飯のコメを抜こう

[5. ななしさん＠スタジアム]

太った原因を分析することからちゃうか？

[6. ななしさん＠スタジアム]

ウォーキングとプールで歩くのが効果ある

[7. ななしさん＠スタジアム]

筋トレして代謝よくする

[8. ななしさん＠スタジアム]

瘦せようと思わずにどこまで増えるか試してほしいわ

[9. ななしさん＠スタジアム]

半年はムリだろうから、１年かけて痩せる。
準備体操・ラジオ体操・ウォーキング・縄跳びすれば、痩せる。
野菜・魚・海藻・豆製品中心の食生活にする。肉無し生活はキツいやろうから、２週間に１度程度に食べる。むね肉？ササミ。
ビール酒類も辞めてほしいところや。
あ！！早食いはせずに、ゆっくり噛んで食え！！そうすれば、満腹中枢が刺激され満腹感を感じる。

[10. ななしさん＠スタジアム]

会員制ジムはいって半年後まったく行かなくなって金だけ払ってたぞ。

[11. ななしさん＠スタジアム]

1年で20キロも太れねぇよ
病気じゃねーの？

[12. ななしさん＠スタジアム]

ストレスのくだり草
でもストレス過食が原因ならストレスの原因除去か発散方法の変更をしないと難しいだろ、運動で発散できるならそれもアリだろうけどそうでもなさそうだし

[13. ななしさん＠スタジアム]

>>11
ワイ抗うつ剤飲み始めてから1年で20キロ太ったぞって思ったが確かに病気やったわ

[14. ななしさん＠スタジアム]

ジム行きたいけど醜い自分の体を公衆の面前に晒すのがいやだから行けないわ。仕方ないから夜に人通りが少ないところを散歩してる

[15. ななしさん＠スタジアム]

太ったままでいいじゃんデブが

[16. ななしさん＠スタジアム]

ホラー映画で見たけど
腕1本切り落とすと15キロくらい痩せるよ

[17. ななしさん＠スタジアム]

Uberまみれの食生活からオートミール鶏胸肉とか絶対無理やろ
エアロバイクと間食抜くとこからやれ

[18. ななしさん＠スタジアム]

嫁や彼女に痩せて欲しいと
思うタイプなら、
一緒にやればいいんじゃない？
嫁が一緒にやって痩せないのに、
見本にならないとって思ってやったら、
体重なら2週間で-10kg
体脂肪は2カ月で8％までなったよ。
要は自分の為より、人の為。
だけど痩せる事と周りに言われる言葉で、
そのうちに苦行だと思わなくなるよ。