健康のために毎日1万歩いてるんやがこれ意味あるんかな？

転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1739692961/

1: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:02:41.56 ID:rZedWsjm0

大して疲れへんのやが

2: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:03:33.06 ID:h+iVy3lg0

今あるで
30年が勝ち組なのはお前や

3: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:03:47.77 ID:JiN61Epq0

まああるよ

5: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:04:08.31 ID:vDnQ9iTr0

一万キロかもしれない😖

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6: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:05:46.35 ID:80Yy16zP0

ワイ自己免疫疾患で歩行困難やったけど人工関節置換手術して歩くようになったら血圧めっちゃ安定してるわ

7: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:06:01.28 ID:3SXYR0oZ0

少し早歩きした方がええで

16: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:11:44.73 ID:rZedWsjm0

>>7
サンガツ

8: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:06:07.48 ID:BtxgQ5EY0

1万歩って結構かかるよね
8kmとか

9: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:07:11.83 ID:LDSR7JO50

>>8
5キロ歩いて8000歩なかったような気がするんでそんなもんやろかな

15: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:11:11.30 ID:rZedWsjm0

>>8
せやね
時間にして大体1時間40分くらい

17: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:12:00.40 ID:h+iVy3lg0

>>15
それは歩きすぎや
30分〜1時間で充分

10: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:07:36.50 ID:uX235bji0

俺も歩いてるけど痩せない

11: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:08:03.11 ID:PIODA/xl0

有酸素は無駄！軽負荷の筋トレは無駄！って筋肉バカインフルエンサー多すぎてな
早歩きをチョイチョイやるくらいが一番健康にいいんだよ

12: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:08:35.04 ID:mhfp4OhYd

ダラダラ歩いててもあかんぞ！大股で腕を振って
歩いて汗をかいてしまうくらい一生懸命歩かないと
意味ない

13: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:09:27.22 ID:XdU4MHqgM

運動不足なら無意味な運動なんて無いぞ
効率的かどうかなら話が変わるけど

14: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:10:58.46 ID:T31ca58x0

毎日はやり過ぎや
膝軟骨すり減ってそう

19: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:12:39.82 ID:rZedWsjm0

>>14
そうなんか？
そんな負荷かけてないし大丈夫と信じたい

29: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:27:08.16 ID:d1Fh31wC0

>>19
痛みとかが出ていなければ気にしなくていい
むしろ運動しなくて筋力不足の方が膝に悪い
筋肉のサポートがなくて軟骨に直接負担がかかったりするから

26: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:24:16.77 ID:MHLKZJez0

>>14
毎日一万歩歩いて膝軟骨すり減ってたら近代化前の人類の膝は爆発してたんじゃねえか🤔

34: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:30:41.43 ID:3SXYR0oZ0

>>26
そもそも四足歩行してたから
膝に全体重がかかる事もなければ
腰を痛めることもなかった

36: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:33:51.60 ID:zIA3mPS80

>>34
近代化前が四足歩行…？

18: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:12:10.74 ID:TAzxpBMrd

今日のワイ今のところ12,000歩
最終的には15,000ぐらいになる模様

21: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:13:02.77 ID:rZedWsjm0

>>18
歩数計アプリ使うと捗るよな

20: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:12:42.58 ID:tTZVnV430

ドラクエウォークだと２時間歩いて１万歩

23: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:13:38.26 ID:rZedWsjm0

>>20
ドラクエウォークやったことないんやけど毎日同じ散歩コースでも続けれるんか？

22: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:13:28.97 ID:3SXYR0oZ0

100分ってかかりすぎや
少なくとも同じ距離1時間で歩け
ただし真夏は別
むしろ歩かない方がいい

24: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:14:46.43 ID:rZedWsjm0

>>22
1時間はむちゃくちゃきついな
まあちょっとはペース上げてみる

25: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:17:23.79 ID:8RnkkY2X0

ワイ若いころ毎日14キロ走ってたわ
息切らさず１時間ジャストで走り切れる距離やった

28: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:25:43.90 ID:MHLKZJez0

>>25
フルマラソンのサブ3ペースで14キロを息も切らさず走れるとなると相当な実力者やな

30: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:28:05.93 ID:8RnkkY2X0

>>28
３時間5分やったわ
たぶんこの５分の壁は厚いわ

27: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:25:39.15 ID:zxpqDUaUd

1秒に2歩として1時間3600秒で7200歩
1時間半くらいで1万歩
だいたい6キロくらいやな

31: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:29:02.48 ID:EqZmZsHn0

痩せたいなら心拍数の方が大事やろな

32: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:29:36.39 ID:HgY1DOY/0

歩くん大事やからな
ええ習慣やね

47: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:39:47.10 ID:rZedWsjm0

>>32
おおきに

33: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:30:31.67 ID:Gm4/09b20

あるで
座りっぱなし、運動不足はマジで健康に悪いからな

35: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:33:11.47 ID:EuHxE2OF0

ええやん

37: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:34:03.91 ID:6CkjjkmPM

健康寿命は間違いなく縮んでる

48: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:40:15.68 ID:rZedWsjm0

>>37
なんで？

57: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:48:11.86 ID:2odrUU4RM

>>48
散歩ってのが筋肉の負荷はほぼない割に関節の負荷は大きい行為やからや

39: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:36:37.50 ID:mHuOnVQt0

旅行とかで観光してても全然疲れなくなったので効果はありまんな

40: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:37:17.69 ID:pUZsF3Dn0

階段とか坂とか登ったらもっと効果ありそう

45: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:39:07.41 ID:rZedWsjm0

>>40
それは取り入れてみるわ

41: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:37:34.28 ID:278I90QO0

ワイは無酸素運動のウエイトトレも好きだけど、有酸素のが好きやから筋肉犠牲にしてでも毎日バイク漕いだりしてるわ
汗かくのたまらんく気持ちええわ

43: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:38:38.71 ID:tcWcKGjlM

負荷かけて8000歩辺りがメリット>デメリットになるラインやからだらだら長距離は害にしかならん

44: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:39:02.15 ID:Furn07is0

ざっくり1日1万歩くらい
平均だから歩いてる日と歩いてない日は極端だが

49: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:40:18.38 ID:wvAWmVvg0

脚動かして血を回すのがいちばんの効果で1万歩も歩く必要はない

50: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:40:21.55 ID:xvRAsQ3G0

寒い日は歩かないほうがいいと思う

53: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:42:09.95 ID:rzTQuDW10

1日1万歩ってどんだけ暇やねん
働いてたら無理やん

55: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:43:25.70 ID:1f9qiCE+0

>>53電車通勤なら意外といける

54: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:42:32.53 ID:9TxP92MO0

ある程度大股で歩いたほうが良いって聞いてからそうしてる
確かにお腹のインナーマッスル？に効いてる気がする

56: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:45:14.94 ID:35pPPthHM

歩くのはあんま意味ないやろ
そもそも人間の唯一の得意分野やし
健康いうんやったら坂道を走れ

58: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:51:50.29 ID:bZYMSur80

消費カロリーは大したことないけど基礎代謝クソ上がりそうやな

59: それでも動く名無し 2025/02/16(日) 17:54:02.89 ID:uygDfl0d0

毎日て凄いな暇か

1000 ：なんじぇいスタジアム　2014/11/30(日) 00:00:00

巨人キャベッジって3Aでトリプルスリーやって、しかも若いのによく日本に来たよな

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Comments

[1. ななしさん＠スタジアム]

筋肉よりメンタルに効果ありそう

[2. ななしさん＠スタジアム]

大いに意味がある
ちなみに最低5,000歩、理想は7,000歩

[3. ななしさん＠スタジアム]

こんくらいで健康寿命が減るかよもやしどもｗ

[4. ななしさん＠スタジアム]

老人は転倒して足の骨折って歩けなくなった後、数カ月でお迎えくる。
50越えてからちゃんと歩けることの大切さがわかるらしい。

[5. ななしさん＠スタジアム]

近代化前なら人間50年だし軟骨ちょっとすり減ったところで大問題にはならなそう

[6. ななしさん＠スタジアム]

その労力でスポーツでも肉体労働でもすりゃいいのにな、若いんだから
ただ歩くだけです、目的は健康のためです
てアホらしいやろ

[7. ななしさん＠スタジアム]

1万歩より両手大きく振りながら5千歩のほうが効果も弊害も少ないはず

[8. ななしさん＠スタジアム]

健康にはいいかもしれんが歩くだけじゃ痩せないよ
朝歩いているじじばばなんてほぼ全員小太りじゃん

[9. ななしさん＠スタジアム]

モンハンnowやりながら散歩してるけど楽しいわ。運動はやっぱり大事

[10. ななしさん＠スタジアム]

季節の風景を楽しんだりする人ならウォーキングもいいと思うけど
ダイエット目的とか体を引き締めたいとかなら
自重で良いからスクワットとプランクとバーピーの方が時間的にも効率的にも良いと思う

[11. ななしさん＠スタジアム]

筋肉量増やすならそりゃ筋トレの方だろうが外歩くのってメンタルにもいいからな
日光浴びることでセロトニン増えるから

[12. ななしさん＠スタジアム]

そんなに時間かけるならジョギングしたらええのに

[13. ななしさん＠スタジアム]

血圧は下がる。
150→120
心拍も少なくなる。
週一の休息日を挟むと足も問題なし。

[14. ななしさん＠スタジアム]

>>7
これだと思うわ

[15. ななしさん＠スタジアム]

1日8000がええんやなかったか

[16. ななしさん＠スタジアム]

徒歩移動が苦にならなくなるのはとてもいいよ。

[17. ななしさん＠スタジアム]

デブ、膝がー膝がー言いがち

[18. ななしさん＠スタジアム]

>>6
その辺に転がってる老人にいってこいよアホらしい　若いんやから他にやることある中健康は健康なんやろ

[19. ななしさん＠スタジアム]

毎日継続してるってとこが特に大事
たまに走るとか週末だけ自転車とかよりよっぽど意味がある

[20. ななしさん＠スタジアム]

昔毎日2万歩継続したときはみるみる痩せたわ

[21. ななしさん＠スタジアム]

近代化前の人間は骨も丈夫だよ

[22. ななしさん＠スタジアム]

>>3
ほんまそれ

[23. ななしさん＠スタジアム]

>>7
効果も少なくて草

[24. ななしさん＠スタジアム]

モンハンもドラクエも結構だが
歩きスマホはやめろよ邪魔くさい

[25. ななしさん＠スタジアム]

いいことずくめや
15分以上継続で中性脂肪の燃焼がはじまる高血圧の抑制にも効果的
歩くことで姿勢が自然に矯正される
誰でも加齢によって骨が脆くなっていくが
足への刺激で骨密度や骨の強度を維持できる
運動によってセロトニンやエンドルフィン等のホルモン分泌が活性化し精神安定につながる

[26. ななしさん＠スタジアム]

>>23
軟骨は消耗品だから無闇にやって浪費すると年取ってから後悔するで

[27. ななしさん＠スタジアム]

引き篭もりの陰豚が声高に効率だの健康寿命だの
僕が思う理想の運動を押し付ける地獄

[28. ななしさん＠スタジアム]

数年前は一日平均二万歩歩いていたが膝に負担がかかり過ぎて両膝が痛くなってきたので今は半分の一万歩にしている
でもこれが健康にどれくらいいいのか正直わからない
ただ習慣で歩いているだけかもな

[29. ななしさん＠スタジアム]

逆に健康に悪いって言い張ってるやつおってウケるw

[30. ななしさん＠スタジアム]

昨年Applewatch買ってからアプリで毎日8000歩ノルマにしているけどその場の足踏み運動だけでも3ヶ月で体重4kg減ったよ
時間無い時は足踏み運動おすすめ！
きっちり歩数もカウントしてくれる