食事制限、有酸素運動、筋トレ全てやっても痩せないんやが

転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1747529922/

1: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 09:58:42.36 ID:S6uQla770

これ以上何すればええんや？

1000 ：なんじぇいスタジアム　2014/11/30(日) 00:00:00

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何で野球のピッチャーってたった100球投げるのに中5日とか6日とか必要なんや？

2: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 09:59:33.36 ID:vtB7SWNs0

全部少ないんだろ

5: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:00:51.14 ID:S6uQla770

>>2
確かにウォーキング30分、筋トレ週2回、食事腹八分目やからか

14: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:06:24.99 ID:CS9IeJS70

>>5
それで痩せるわけないやろ
入り口はそれでいいにしても運動量は増やしていかんと

28: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:16:13.10 ID:qYy0MYzQ0

>>5
やる気なくて草

34: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:19:16.03 ID:aRt7Dw7A0

>>5
健康にはええから続けろ

36: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:20:49.51 ID:DDcJ0xpR0

>>5
体重維持にはなるね
痩せないけど
とりあえず最初にジョギング1時間にしてみな

3: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 09:59:52.81 ID:uY/pV8hC0

何食べてるんや

6: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:01:13.10 ID:S6uQla770

>>3
食事を腹八分目にして甘い物控えてる

7: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:02:47.07 ID:uY/pV8hC0

>>6
ウォーキングじゃ息上がらないから
エアロバイクにしてみたら？
汗めちゃ出るし気持ちええぞ

43: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:35:32.06 ID:Fzc8wG1s0

>>6
腹八分目とかいうどうとでもなる基準で飯の量を計るな
必要なタンパク質量を確保した上で自分の身長体重年齢に必要なカロリーで収めるために食った物のカロリーを全て記録しろ

8: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:02:55.44 ID:v2NC1ISJd

腹八分目っていうけどどんな物食ってるかで痩せるかどうかわからんなろ

12: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:04:42.56 ID:S6uQla770

>>8
揚げ物とかは避けて普通に1人分くらい食べてる

15: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:07:11.77 ID:v2NC1ISJd

>>12
いやさ、pfcバランスとかカロリーとかきっちり計算してるのかってことや。

正直、痩せる痩せないは食事内容が8割やで

21: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:09:14.55 ID:S6uQla770

>>15
そこまでストイックにはしてない
月に1キロずつでも痩せてくれればええんやが

30: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:17:43.58 ID:8J9E6cMq0

>>21
毎日体重乗り続けてれば減る
どっちにしろ一気に落としたらリバウンド早いし

9: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:03:16.05 ID:YjiL/bU60

元々そんなに太ってないとかやろ

10: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:03:53.42 ID:8NDgxxnU0

停滞期ちゃうか
食事制限厳しいなら一回炭水化物取る日つくったら

11: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:04:07.43 ID:hTilrdC20

痩せないというか太るのは食い物に問題あるだけやろ

13: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:06:12.40 ID:0Yw3Fyw/0

昼飯抜け

16: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:07:27.31 ID:dQl+sHhX0

冷蔵庫の中のもんのカロリー表示をすべて把握しろ

17: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:07:43.69 ID:a/UBuyft0

腹八分目は多分体重減らんよ。冷え性になるくらいまで飯減らさないと
フローリングに靴下で身体の熱奪われて寒いくらいが目安

18: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:08:24.15 ID:k/JJKk3m0

まず痩せる気ないじゃん
例えばホビットでも大体1500キロカロリーくらいは一日なんもしなくても消費されるわけで
その運動量じゃ節制した食事１食分にも満たないクソみいなレベルだから1日1000キロカロリーくらいを上限に食事制限しなきゃ話にならない

19: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:08:56.59 ID:PUznq7uW0

1ヶ月白飯抜いてみろ

20: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:09:09.87 ID:V+loqXDv0

ウォーキングじゃなくてスロージョギングじゃいかんのか？

22: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:10:42.01 ID:hMz67Ybz0

身長体重体脂肪率は？

23: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:11:00.63 ID:PhHjq9i00

そんなことよりカロリー計算してるんか？
昨日の摂取カロリーと消費カロリー教えてや

24: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:12:17.49 ID:bXJRYY6Q0

その運動量だと単純に体力も筋力もないのでは
どんどん負荷上げたりせんのか

26: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:13:56.43 ID:k/JJKk3m0

過度な食事制限が嫌なら毎日最低でも運動だけで500キロカロリーくらいは消費しないと話にならない
ウォーキングでカロリー消費を目的にするなら極力大股でテンポ早く歩いて最低でも２時間や
毎日やぞ

27: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:14:21.19 ID:vArrbn4s0

茎ワカメを相棒にするとええで
量ももちろん噛むことがポイントやから

29: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:17:02.85 ID:/assx4uLd

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せる
食べたエネルギーが消滅する事はないので使わなかったエネルギーは貯蓄されるし
生きてる限りエネルギーは消費するので供給が少なければ貯蓄してるエネルギーを消費する
ちな脂肪1kg作るのに7200キロカロリー必要

31: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:17:48.63 ID:hTilrdC20

サラダはいいぞ
カロリー低いのに腹は膨れる
毎日サラダを腹いっぱい食っても痩せる

32: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:18:43.24 ID:a9hsIlMM0

食べてないのに痩せないって奴は大体高カロリーな飲み物を飲んでる

33: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:18:57.98 ID:0HdcSEV10

ヒートトレーニングしろ

35: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:19:43.60 ID:aeWs2f9b0

米抜きで一食を400kcalいないでおさめる意識や
食べ物のカロリーみる癖つけるとええで

37: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:22:12.90 ID:OOWS+lzw0

>>35
それで言うと米炊くよりパックご飯のほうがいい
いっぱい炊くから食いたくなるんや
量決まってればカロリーコントロールもしやすいしな

38: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:26:14.88 ID:Zm4CnZDw0

エアロバイクにしろ
毎日２時間くらい映画でも見ながら漕ぎ続けろ
同じ時間ジョギングしたら膝壊れるからな

39: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:28:30.23 ID:v2NC1ISJd

いちいち測るより最初から分けてあるパックごはんいいよな。　

もやしか豆苗、それにえのきとチキンサラダ、ご飯100g をキムチの素でぞうすい風にして食べると美味いぞ。

個人的にオススメなのがＳ&Bからでてる町中華シリーズ

40: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:31:06.70 ID:k+ChTCk/0

野菜中心の食事にすれば普通に痩せる

41: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:32:40.95 ID:k+ChTCk/0

外食やめないと痩せないよ

44: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:36:38.72 ID:dnjNcZx80

なんの仕事してるかにもよるやろうけどウォーキング30分は少ないやろ‥‥

45: それでも動く名無し 2025/05/18(日) 10:39:26.76 ID:8J9E6cMq0

筋トレしてからならウォーキング30分強でも良いはず

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Comments

[1. ななしさん＠スタジアム]

全部そこまでストイックにしてないんならやる事増やす前に一つずつ強度を強めていけばええんちゃうか

[2. ななしさん＠スタジアム]

摂取カロリー計算が一番大事

[3. ななしさん＠スタジアム]

頑張って数キロ痩せる程度なら頑張らんと食いたいモン食った方が幸せや

[4. ななしさん＠スタジアム]

そういう体質なのだから諦めろw

[5. ななしさん＠スタジアム]

ネットでちゃんと検索してジムで筋トレせんと
素人だから意味不明な運動してるだけでしょ
ちゃんとやれば絶対痩せる

[6. ななしさん＠スタジアム]

なんてこの画像てすか ???????????????????

[7. ななしさん＠スタジアム]

この手のスレで最初に摂取カロリー書いてるやつ見た事ない

[8. ななしさん＠スタジアム]

食った分運動するか、運動が嫌なら食う量を減らすか。
痩せるという点だけを重視するなら、それだけの話だよ。

[9. ななしさん＠スタジアム]

腹八分目の食事量(それで人並み)とか
甘いもの食べてない(毎日フラペチーノ飲んでる)
とかそんなんだろどうせ

[10. ななしさん＠スタジアム]

いろんなダイエット理論出るけど共通してるのは規則正しい生活や
夜ふかしせずはよ寝ろ

[11. ななしさん＠スタジアム]

そもそもイッチの体重次第やろ
標準体重65キロとして75キロから65キロは200キロから100キロより難しい

[12. ななしさん＠スタジアム]

>>5
ジムなんかいらねーよ
プールと広い風呂のないジムに価値はない

[13. ななしさん＠スタジアム]

自覚なく食っているだけだろうな
運動の後に甘いものガバガバ飲んでいたりとか

[14. ななしさん＠スタジアム]

>>10
良く食って良く寝たら成長してしまうぞ

[15. ななしさん＠スタジアム]

どんな筋トレか聞けよどうせ腕立て20回とか舐めたこと言いそうや

[16. ななしさん＠スタジアム]

つまんねースレまとめんじゃねーよクソバイト
さっさと誹謗中傷させろや

[17. ななしさん＠スタジアム]

寝てないやつは痩せない

[18. ななしさん＠スタジアム]

年取ると痩せにくくなるよ
おっさんじゃないの？

[19. ななしさん＠スタジアム]

ベッドに仰向けでスマホポチポチしながら、足の裏を合わせて足を閉じたり開いたりする内転筋鍛える簡単な運動を習慣づけたら痩せたし姿勢も良くなったゾ

[20. ななしさん＠スタジアム]

腹八分目とかいうその日の気分次第でいくらでも変えられるものを基準にしてる時点で痩せられる訳ないだろ。カロリー計算しろ

[21. ななしさん＠スタジアム]

こう言う奴の腹八分は信用してはいけない

[22. ななしさん＠スタジアム]

きちんとカロリー計算しろ
摂取カロリー＜消費カロリーなら必ず痩せる
全然食って無いとか言って、食事減らして間食が増えてるとかあるからな

[23. ななしさん＠スタジアム]

体重わからんとなんとも
デブならすぐ痩せるし

[24. ななしさん＠スタジアム]

やる気ねーカスがスレ建てんな
この程度でやってると思ってるのが井の中の蛙

[25. ななしさん＠スタジアム]

30歳になってメタボまっしぐらだったから週4.5で筋トレ1時間→トレッドミルで傾斜8パー時速5キロで20分歩くってのやってカロリー気にしながら生活してたら75キロから70キロまで減って筋肉ついたで
3ヶ月〜くらいは見なきゃいかんで

[26. ななしさん＠スタジアム]

カロリー計算をしろよ
痩せることなんて簡単じゃないけど単純なんだから
摂取カロリーより消費カロリーを増やしたら痩せるやろ
病気なら知らん

[27. ななしさん＠スタジアム]

筋トレを控えめにして空腹時に有酸素運動しろ
あと酒飲むな
酒が1番肥える

[28. ななしさん＠スタジアム]

食わなきゃ痩せるよ

[29. ななしさん＠スタジアム]

あすけん無料だしやればいいのに

[30. ななしさん＠スタジアム]

食べないのが一番減るな。体調崩してよく理解したわ。
ほどほどの筋トレとかは維持にしかならん。

[31. ななしさん＠スタジアム]

ゲェジムーブが面白いと思った真性ゲェジ

[32. ななしさん＠スタジアム]

1日3食＆間食アリから1日2食間食無しにしてみ
いやでも落ちてく

[33. ななしさん＠スタジアム]

元デブから言わせて貰えばダイエット初期に辛く当たられるとぶん投げやすいから優しくして上げて欲しい
意志弱いからデブになってるもんで打たれ弱いねん

[34. ななしさん＠スタジアム]

摂取カロリー計算しないで痩せるわけがねーだろ、食事制限すれば何もしなくても痩せる
つーか、無から有を作り出せる現人神でも無いかぎり食わなくて太るなんて生物ならありえない
腹八分目が３０００ｋカロリーとかなんだろ

[35. ななしさん＠スタジアム]

>>32
1食の量が増えるだけだろ

[36. ななしさん＠スタジアム]

インスタのおすすめで出てくる運動をやってたら痩せたわ
（とりあえず出てきたらやってみて気に入ったものだけ保存）
高額のパーソナルトレーニングもやってみたけど
気軽にいろんな運動ができるインスタの方が自分には合ってた

[37. ななしさん＠スタジアム]

カロリー計算しろって言うよりは
カロリー分からないものは食うなが正しい

[38. ななしさん＠スタジアム]

カロリーとPFC計算すれば一発で原因わかる
自分は特殊体質だとか、そういうオカルトに逃げないこと
自炊レシピ、コンビニや外食で食べていいもの悪いもの、バランス崩したときのリカバリー
ここまでメニュー決められると楽になる
あとは自重トレでok

[39. ななしさん＠スタジアム]

１食１食が１０００カロリーぐらいあるんだろ

[40. ななしさん＠スタジアム]

厳密にカロリー計算はしないけど、思ったより痩せないと思うなら疑うべきは食事のカロリーやな
ウォーキング30分の消費カロリーは100キロカロリー程度
ジュースならコップ一杯程度や

[41. ななしさん＠スタジアム]

こういうアホは「太るのは体質のせいで君のせいじゃない、君が頑張ってる」って言って欲しいだけ

[42. ななしさん＠スタジアム]

飯の量を基礎代謝程度まで減らせば何もしなくても減る
カロリー計算したくないけど痩せたいは舐めすぎ

[43. ななしさん＠スタジアム]

ある程度肥満で医師の指導の下で食事制限や運動やっても一向に痩せない場合、最近は肥満薬使えるようになったな
お尻から油が出てくるらしい

[44. ななしさん＠スタジアム]

それもう甲状腺に問題あるやろ
ワイも手術で取るまで太り続けたで
代謝めっちゃ悪くなるねん

[45. ななしさん＠スタジアム]

まぁもちろん体質や労働環境にもよるんだが（忙しすぎて食事が不規則になりがちだとかね）
＞これ以上何すればええんや？
っていうからには、当然食事内容の把握は要求される
食事のカロリー考えたくないなら「何も考えずにお手軽に痩せる方法を教えてくれ」にするべき

[46. ななしさん＠スタジアム]

>>12
おじいちゃんかな？

[47. ななしさん＠スタジアム]

腹八分ってのが食い過ぎなんだろ
主観だからアバウトで良いから腹六分にしてみてそれでも減らないなら腹四分くらいに落とす
リバウンドとか筋量がどうので代謝が云々とかpfcバランスとかは一回痩せてみてから考えろw

[48. ななしさん＠スタジアム]

10キロのケトルベルを毎日100回スイングしてたら痩せた

[49. ななしさん＠スタジアム]

そこまで太ってない、始めて3日目なんてオチじゃなかろうな
そこまでカロリーやら栄養やら気にしてなくても続けてればそのうち落ちると思うけどなあ
ダイエットで1番続かないのは張り切り過ぎる事だし
いきなり頑張り過ぎてもストレスたまるし結局続かないし止めた時の反動もでかいんだよ

[50. ななしさん＠スタジアム]

惰性の食事、間食を止めればいい

[51. ななしさん＠スタジアム]

糖質の摂り過ぎか脂質の摂り過ぎか代謝量が少ないのか
それによって効果的な方法は変わる

[52. ななしさん＠スタジアム]

>>2
ググると摂取カロリー減らすと代謝が減って痩せにくくなるとか書いてあるんだがどうしたらいいんだこれ。昼飯時間ないしザバスの200mlと自分で作った豆乳だけで済ませてるんだが全然痩せん。ちなみに運動は体力も時間もなくてできない...

[53. ななしさん＠スタジアム]

１日１０時間寝るようになったら痩せたわ

[54. ななしさん＠スタジアム]

マジレスすると有酸素運動を辞めろ
筋力減って代謝落ちる

[55. ななしさん＠スタジアム]

>>54
有酸素のみが筋力減るだけであって筋トレと30分の有酸素は筋力減らずに効率的に脂肪を燃焼できる
お前みたいな有酸素から逃げてるやつの戯言撒き散らすのやめーや

[56. ななしさん＠スタジアム]

ウォーキング30分、筋トレ週2回、食事腹八分目
これ習慣的にやってるなら劇的な変化はないとしても徐々に痩せてくるんじゃないかと思うが

[57. ななしさん＠スタジアム]

最後まで総カロリー量出て来なくて草
あと月1kg痩せるって余程のデブでもない限り相当ストイックじゃないと無理なのがわかってないのも草
まあ月1kgがストイックでなくてもできると思ってる辺り総カロリー量が常軌を逸しているデブなんだろうが

[58. ななしさん＠スタジアム]

どれぐらい続けてるかによるな。
軌道に乗ったら急に痩せるぞ

[59. ななしさん＠スタジアム]

甘いもの控えてるってだけで怪しいのだが…。

[60. ななしさん＠スタジアム]

なんだかいやなひとばかりだ

[61. ななしさん＠スタジアム]

痩せてるってか太らない人から見ると、体質以外にちょっと小太りとか、最近太り気味？ってな人でも引くレベルで食い過ぎな人が多い。
少なくとも俺の周りではそう。

[62. ななしさん＠スタジアム]

食べるの我慢するぐらいなら30キロくらいの可変ダンベル買ってビッグ3でもやったほうが健康的なのでは
炭水化物は多少削ったほうがいいけど

[63. ななしさん＠スタジアム]

結局食い物よな
入院して退院したら痩せてるのは栄養士に食事管理されてるからよな

[64. ななしさん＠スタジアム]

ふつうに食事制限だけで2〜3キロは痩せるんじゃ？
元がデブならもっといけるだろうな。

[65. ななしさん＠スタジアム]

体組成計買って自分の体脂肪率と骨格筋量と基礎代謝量を理解することからでは？
消費量が摂取量を上回ってれば確実に痩せるんだから。毎日300kcal浮かせれば月に9000kcal、4ヶ月続ければ5キロ痩せる。

[66. ななしさん＠スタジアム]

女だけど炭水化物よりも脂質を気にしたほうがいいと思う。米や小麦や砂糖みたいにわかりやすい炭水化物と違って油は気づいたら多くとってる。外食一回したら一日分の脂質オーバーすると言っても過言ではない。

[67. ななしさん＠スタジアム]

腹八分目なんてどうにでも解釈できる曖昧な指標はよくない。
消費カロリーと摂取カロリーを把握することから。
極端なこと言えば毎日ハンバーガーやら大福やら食べてたって全体のバランスがうまくとれてたら痩せられる。

[68. ななしさん＠スタジアム]

筋トレすると筋肉つくから簡単には減らない
食事内容が分からないけど、糖や脂肪に気をつけて暫く続ければ
基礎代謝が上がって痩せやすい体になる
ただし、また痩せなくなる時期が来るけどトレーニング続けよう

[69. ななしさん＠スタジアム]

参考にならないかもしれないけど
代謝高めて筋肉量を上げるタイプのダイエットって
九ヶ月の継続から脂肪燃焼効果が出始めるからその前の増減は気にしないでいいらしい
その期間やってないのならまず、やめないこと

[70. ななしさん＠スタジアム]

懸垂しろ　先祖はみんなぶら下がって生活してた　デブは生きていけない