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22832672_s

1: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:02:59 ID:W3cE
どっちや

2: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:03:14 ID:hcT6
目的によるやろ

3: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:03:24 ID:W3cE
>>2
健康目的　ダイエット

6: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:03:41 ID:hcT6
>>3
食事制限+ウォーキングでええで

9: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:14 ID:W3cE
>>6
ウォーキングだよなあ




4: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:03:31 ID:ptRa
どっちもしなさい

5: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:03:39 ID:W3cE
>>4
うるさい黙れ

7: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:03:53 ID:N94d
サイクリングもええで

10: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:22 ID:3CIC
デブがやるならウォーキング
ランニングは膝壊す

14: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:33 ID:W3cE
>>10
わいでぶや
BMI24.5

21: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:06:57 ID:g9L4
>>14
ランニングでええやん

11: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:30 ID:gRYI
歩け

12: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:33 ID:QTPD
運動で痩せるのはかなり大変だぞ

13: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:33 ID:QByT
ウォーキングのが痩せれるで

15: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:04:59 ID:rr8o
ダイエットで長時間歩くのは逆効果だと聞くけど

17: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:05:18 ID:W3cE
>>15
2~3時間だし

23: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:07:49 ID:rr8o
>>17
1時間以上歩くと食欲増進効果のあるコルチゾールが分泌されることと、身体がエネルギー(脂肪)効率よくをため込みやすくなるらしいで

24: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:08:12 ID:W3cE
>>23
健康になれるやん

16: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:05:05 ID:hcT6
根性あるならジム行って筋トレとかジムにあるトレッドミルで有酸素とかできる

19: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:06:19 ID:Axec
キツめに運動しないと痩せんぞ

20: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:06:49 ID:idjp
自転車しとけ
毎朝10kmで400gやせる

25: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:08:55 ID:rkm6
痩せるってなるとやっぱ食事制限よな

26: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:09:18 ID:W3cE
>>25
まぁたしかに
ウォーキングしたあとインドカレー店にいってなんくうわ

28: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:10:43 ID:GdHq
早足ウォーキング＋ちゃんとした靴

30: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:22:10 ID:Ek5p
ダイエットの為に歩く走るは無意味とは言わんけどちょっと気休め程度の効果しかないやろ
毎日何十kmもやるならまだしも

31: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:26:26 ID:JQRc
10キロ走ると消費カロリーはご飯一杯くらいかな
これを多いと見るかはデブとガリで認識が違うのだ

37: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:39:23 ID:W3cE
>>31
ご飯一杯抜くだけで痩せそうと思うのは気のせい？

38: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:41:33 ID:oVYS
>>37
数日とか1,2週間の短期間で痩せようと思わなければ痩せる

39: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:42:13 ID:W3cE
>>38
運動をあわせたらブーストがきくだけで運動しなくても痩せるんじゃね？食事抜きで

40: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:46:23 ID:oVYS
>>39
そら痩せるわ

ただ健康的な痩せ方かっていうと疑問
せやから運動はブーストって捉え方はズレとるんや

運動は筋肉を衰えさせなかったり代謝を活発にして健康的に痩せるためのもんやからやった方がええのは確か

41: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:47:20 ID:MdzD
>>40
習慣的に運動せんと血管が衰退していくからダイエット云々以前にやったほうがええわな

32: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:27:25 ID:hmcb
運動強度はマジで大事
ウォーキングとか運動としては最低レベル
心身の健康の習慣としてはいいけどね

34: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:37:16 ID:MdzD
ランニングは怪我しないフォーム作れた段階まで来ると走行距離増やしまくって激痩せできるけど、そこまでやりたくないならウォーキングのほうがいい

36: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:38:21 ID:W3cE
ウォーキングして一休憩や
あせかいた

43: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:50:34 ID:s3Tl
ウォーキングだってやらないよりやった方がマシ
だけどジジイになったらランニングしたくてもできなくなるから走れる年齢の内は走った方がいいってのがワイの中での結論

44: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:51:52 ID:PPNX
自重スクワットが一番
膝も擦り減らないし筋肉がつく

45: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:51:54 ID:W3cE
週一のウォーキング続けるか
平日はエレベーター使わずに階段継続で痩せそう

46: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 12:59:49 ID:kZIB
緩急混ぜ込んだ一定時間以上のウォーキングやね
だらだら長く歩くより効果ある

49: 名無しさん＠おーぷん 25/11/08(土) 13:03:01 ID:c6LQ
一日1万歩超えない程度のウォーキングと適度な筋トレ&食事制限
それ以上のウォーキングは膝を壊す
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