ケトルベルダイエットシェイプアップ体操
2006年07月16日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベル内旋腹筋）
ぽっこりお腹に直接働きかけます。腹筋運動は腰を痛めやすいのですがケトルベル回旋による効果的な動きが腰に負担をかけずに腹筋を効率よく鍛えることができます。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月15日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベルタワー）
基礎体謝量が上がると太りにくい体質になります。この働きは、褐色脂肪細胞の働きで背骨の周りの筋肉や脇の筋肉に多く含まれます。要するにこの筋肉を鍛えることにより褐色脂肪細胞が活性化します。ケトルベルタワーは背骨や脇の筋肉に直接働きかけることができるたいへん効果の高いトレーニングです。流行のヨガのポーズをベースに開発しました。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月14日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベルローイングゴリラ）
ケトルベルで特に背中側の筋肉を鍛えます。また、フトモモ内側やピップラインにもよく効きますのでスッキリした美脚になることができます。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月13日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベル一文字腰スクワット）
ケトルベル一文字腰スクワットは武術の形を参考に開発しました。股関節や背中の肩甲骨がたいへんよく働き、全身を鍛え上げ立ち姿勢もよくします。骨盤などにも働きかける運動で全身の整体効果も望めます。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月12日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベル胸開閉ランジ）
内容ケトルベル胸買う兵ランジは下半身のシェイプアップと上半身のシェイプアップを同時におこなうことができます。全身の内側の筋肉、インナーマッスルに働きかけ基礎体謝を上げ太りにくい体に作り変えます。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月11日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベルデットリフト）
上体を地面のほうへ曲げたり起こしたりする運動を前屈と呼びます。この運動でよく間違えるのが腰（ウェスト）の位置で曲げようとすることです。前屈はそけい部の股関節の位置で曲げたり起こしたりすると腰痛の原因になります。体の骨格の構造に無理がかかるのです。ケトルベルデットリフトはお尻の筋肉に効いてヒップアップ効果があります。セルライト対策にも効果はてきめんでスッキリしたヒップラインになります。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月10日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベル四股型）
ケトルベル四股型はお相撲さんの四股のような体制をとります。このことによりお尻周りやふともも周辺がシェイプアップされます。また、股関節が刺激されることによりそけい部のリンパに働きかけ、健康の為にたいへん効果があります。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月09日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベル正座ツイスト）
ケトルベル正座ツイストはウェストのくびれに大変効果があります。また、首周りの筋肉にもシェイプアップしますのでこのトレーニングを続けると首周りの大きく開いたウェアを着る時にスッキリした印象を与えるようになります。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月08日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベルサイドベント）
ケトルベルサイドベントは脇からウェストにかけての体の側面の筋肉をシェイプします。特にウェストあたりのぜい肉にたいへんよく効きます。同時に背中や腰周辺のぜい肉や筋肉をシェイプしますので、腰の後側についたぜい肉にたいへん効果があります。自然身体構造研究所ホームページ
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2006年07月07日
ケトルベルダイエットシェイプアップ体操（ケトルベルインナーマッスルプレス）
ケトルベルインナーマッスルプレスはバストアップや猫背などの姿勢のきょうせいに効果があります。バストアップはバストの下についている大胸筋が鍛えられてバストが大きくなります。それと同時にアンダーバストがシェイプされたり、余計な脂肪が調整したりしてカッコイイバストになることができます。また背中側の筋肉も同時に鍛えていますので猫背など姿勢の改善がはかれます。胸側の筋肉と背中側の筋肉のバランスがとれ、さっそうとした姿勢とバストアップが望めます。自然身体構造研究所ホームページ
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