8月24日

起床時心拍数44　−　睡眠時間7時間

 

まだまだ寝足りない。児島で睡眠サイクルが狂ったのが尾を引いている。

 

昨日走ったから踵は痛いんだけど　結構平気な痛み。

確実に良くなっている・・・

 

眠いので休みたかった気持ちを奮い立たせて　コレだけは消化しようと

週に一度のスイムレッスン

 

2週間お盆休みやらでレッスン受けられなかったので3週間ぶりのレッスン。このためだけにジム使用量を払っている。

 

前半　クロールのフォームチェック

　　　　　右手の掻きがまだ畳み気味

　　　　　もっと一点入水（バチャーンと入水し気味）

　　　　　入水してすぐにキャッチに移行するように。。

 

後半　ドルフィンキックのフォームチェック

　　　　　コーチが褒めるのは珍しいことだけど「確実によくなっている」らしい。

 

　素直にうれしい。

 

児島が終わり　一段落。でも練習への意欲は落ちない。　スイム　プールで1500ｍ25分を目指す。　これはがんばれば私には飛び越えられるハードル。そのためには　まず肩を治し、同時進行で　背泳とバタフライの修得を目指したい。この二つの泳ぎはきっとクロール上達の為に相乗効果をもたらしてくれるはず。

8月23日

起床時心拍数　49　−　睡眠時間7時間

 

とにかく寝不足で前頭葉のてっぺん先がボォ〜っとする。頭以外は元気。

 

ちょっとだけうれしい兆しとして　踵がそんなに痛くない。

児島のダメージをあまり感じない。

これから良い方向に向いていくのだろうか・・・・　期待したらまたがっかりするから期待しないようにするけど　身体が良い兆しを感じているのは確か。

 

自宅からの折り返しコース　ロードラン

 

自宅⇔高速道岡山方面高架下二子西

 

行き　12分50秒　平均心拍数143

帰り　12分48秒　平均心拍数148 

 

行き帰りトータル　4.8km　25分38秒　平均心拍数145

 

まっこー＆ストレッチてんこもり　ラッコ腹筋100回　事前運動で金ちゃん腹筋20回　腕振り　カーフレイズスクワット20回　ダンベル1.5ｋ上げ下ろし左右20回ずつ　ストレッチポール　踵超音波

 

児島にチャリで応援に来てくれた両親がついに自転車に興味を持ち始めた。何段変速なのかと聞いてきた。膝が痛いと歩くのも辛いので自転車という方程式。

児島トライアスロン

リザルトが出た。　

 

スイム　25分47秒　68位　去年より約3分短縮

バイク　1時間36分54 秒　 305位　去年より2分遅い

ラン　48分57秒   198位 　去年より約20秒遅い

 

ゴールタイム　2時間51分38秒　（去年より約36秒短縮したけど　大して大差なし）　

 

男女総合207位（完走者517人中）

女子順位11位（完走者52人中）

 

○前日（開会式・カーボパーティー）
ウェーブトラ隊はもとより　大阪からわざわざやって来たたけちん　鳥取の竹本さんとまた今年も再会。いろんなチーム　顔見知りの方々とレースに関係なく　楽しい時間を過ごす。

 

カーボではちょっと多めに食べる事が出来た。去年は全くと言っていいほど食欲が無かったけど　今年はおにぎりを3つと揚げ物や肉団子などをモリモリと。

 

毎年児島だけは"夜眠れない病"にかかっているが　今年も同じく全然熟睡できなかった。これが一番つらい。

 

○決戦日朝
食欲が無いけど無理やり決戦食の自家製にんにくたまねぎ擦りおろし豆カレーを胃に押し込む（普通盛り）。グレープフルーツ半分。

 

高速使って6時会場入り。小雨模様。

 

ボルタレンゲルを大量塗布。もすがはな先生のありがたい助言に甘えて両踵と右肩のテーピングを施していただく。時間に余裕があるように行動していても時間が足りない。簡易ストレッチ。

 

いつもの児島より5度くらい気温が低そうな体感。肌寒いので早々にウエットを着てプチ"暖"を取る。

 

7時15分入水チェック。水が微妙に冷たく感じた。

スタート直前　恒例の"寸前トイレ"慣行。

 

◎競技開始

スイム：スタート位置は去年と同じくポールポジション。最初のコーナーまではちょっときつめのごちゃつきバトル。　観客席側に折れ曲がってちょっと行ったところで（約半分の地点）、前のウェーブでスタートの黄色キャップ軍団の中に突入。掻き分けてその後は結構落ち着いて泳ぐ。最後の直線はかなり快適。調子に乗って泳いでいたら左のコースローブに激突。

 

追い込まず　かつ　手も抜かずの終始70ひぃ〜で泳ぐ。口の中が塩辛かった。

 

　スイム　25分47秒　68位　去年より約3分短縮（でも全体的に皆なタイムが良かった気がする）

 

ウエット着たまま走りトランジットへ。
例によってもたつきまくってようやく上半身ウエットを剥き、かなり時間がかかった（ゴールした後　同じ女子選手に笑い話で指摘されるくらいノロい）

 

バイク：エイドは全てパスするつもりでロングボトルに水、レギュラーボトルに半分のスポーツドリンク薄めVerを搭載（エイドで目の前で滑ってこけられるなど　毎年デインジャラスな経験をしている為）。

 

最初の下津井平地区間の間でバコバコ抜かれる。女子選手にも2、3名抜かれた気がする。上りに入ると　抜かれたり抜いたりの微妙なライン。既に二周回目に突入のT氏にわざわざ激を掛けられ抜いていただく。うれし＆恐縮、、、。

 

途中「なかじょーーー！」と大きな声。みや長官に応援されたのはとてもびっくりうれしかった。

 

頂上で折り返してしばらく行くとすでにキンタ君とたけちんの姿！　もうすぐ追い付かれると覚悟。

 

下りはほぼ現位置キープ。応援には投げキッスで応戦。

 

二周回目のスカイライン突入。　頂上を折り返し、またしても投げキッスをしながら下る。ここでキンタ君登場。去年より早いポイントで捕まる。

 

振り返ってみるとスカイラインの上り下りの間は終始約30名の選手と声を掛け合った。

 

スカイライン区間を終え、残りの平地区間でチェーンが外れそうになりながらもなんとかだましだまし走行（去年外れた）。

 

搭載していたボトル2本とも7回くらいに分けて自然に飲み干す。しかしちょっと飲みすぎたかも・・・2周目のスカイラインで少々尿意を感じた（まだ我慢できる程度）。エイドは立ち寄らなかった。ただ　今年の児島は太陽が照らなかったので特別だと思う。

 

ランのために足を残した形でバイク終了（75ひぃ〜）

 

バイク　1時間36分54秒　 305位　去年より2分遅い

 

トランジットではまたもや私の後に入ってきた女子選手が先にランに移った模様（後でこの女性選手にも笑われる、、、なんとかしたい、、、）。念のためトランジットのエイドで水を一口だけ含み　ランへ突入。

 

ラン：かなり先にバイクゴールしたキンタ君に追い付けるかどうか・・・頭によぎってスタート。足取りは相変わらず重いけど　なんとか大丈夫。腕振りを意識してジョギングするような感じで走る。ゴールに向かってる山口さんに挨拶「早い早い」と言っていただき　またまた恐縮。

 

風の道に入り　「キンタがもうすぐ！」と店長の激。　去年より500m以上遠くの地点でキンタ君をかわす。なんとか追い付いた。キンタ君にだけは負けたくなかった、、、　去年はここからランの折り返し手前のエイドでこけたけど今年は足元に注意して走る。バイクで上手い具合に水を吸収しているので（少々尿意が出るくらいだから微妙に豊水状態なんだろうと勝手に推測）　ランもエイドには一切立ち寄らず。

 

去年のようにはえらくはない心拍で終始頭もしっかりとした意識でゴールへと折り返すが　ラスト1ｋに来て　重たい疲労を自覚。　ここで最終兵器のひぃひぃ呼吸音で自分を盛り上げて　前にチラチラ見えていた清水さんを交わし　ゴールへと。　

 

骨盤を回転させるようなかっこいい走りなんて私にいつかできるんだろうか・・・なんてことを考えながらゴール。（78ひぃ〜）

 

ラン　48分57秒   198位 　去年より約20秒遅い

 

去年はゴールして水を7、8杯飲んだけど　今年は3杯で大丈夫だった。
2年半前にやった右足坐骨結節肉離れ跡がとても疼いていた。身体に傷を作ったら治るのには相当時間がかかるし　その先も痛い汚点として付き合っていかなければならないことを再確認した。　そして今の自分の手術した踵を当てはめてみる・・・・　これから先の現実がなんとなく見えてくる・・・

 

初参加した2001年児島トライアスロン・・・すべてが感動のメモリアルだった。

右踵を故障して一年飛んだ2003年　二度目のトライアスロン・・・故障してようやくなんとかごまかしながらも　増えた仲間とゴールの感動を分かち合った。

2004年、またもや反対の足を痛めて練習できていなかったけど思わぬタイム短縮にびっくりした。

 

2005年　今年は去年とそんなに大したリザルト変化はない。同じく長い故障生活にどっぷり浸っている。もう大会を完走するだけのよろこびなんてなくって、参加するにしても訳のわからないプレッシャーみたいなものが自分なりにあったりして　その反面　仲間はありがたくも増えていき、大会もとっても盛大・・・・　自分の立場と周りの有難すぎる環境のギャップを感じると　

 

　大会そのものを心から楽しめない自分に気付いていた。

 

　　来年は応援の立場になろうと思う。

8月22日

起床時心拍数　60　−　睡眠時間　5時間

 

昨日の児島トライアスロン　暫定リザルトが間違っていて　自分の正式なタイムや各パートのタイムはイマイチ不明だけど　ゴールタイムは2時間51分台のよう。去年より1分くらい速いのみ。　

 

スイムは　70ひぃ〜

バイクは75ひぃ〜

ランは大体78ひぃ〜

 

練習の裏打ちが無いから盛り上がりように欠けたけど、途中今までで最高にたくさんの選手に声をかけ　そして声をかけてもらって激をいただき　幸せだった。反面もっとしっかり練習して走りたいというもどかしさをたくさんたくさん感じて残念な気持ち。

 

なにはともあれ走る前から決めていたけど　レース中　今までの初参加から　故障でもだえながらなんとか参戦をしてきた自分を振り返り、来年は児島から一歩も二歩も退いて　応援に回ろうと思った。

 

まっこー＆ストレッチ　

踵　ボルタレンゲル塗布

走る前にありがたいもずがはな先生のスペシャルテーピングを肩と踵に。

走った後　踵超音波　

 

予想どうり走り終わってから徐々に徐々に痛みが増す（特に踵の淵外側ライン）

 

筋肉痛は大して無し。本日も無し。ただ、走り終わってすぐから感じていたけど2年半前にやった右足坐骨結節肉離れの跡がとても疼いた。バイクに乗ってないものが影響していると思われる。ここはバイクにとても影響が出やすいんだろう。

8月21日（児島トライアスロン）

起床時心拍数40　−　睡眠時間　熟睡ゼロ　

 

興奮してるのか緊張してるのか　性格が細かいせいか　全く眠れなかった・・・・

 

とにかく雨も降りそうだし　全員無事に怪我が無いように・・・

8月20日（決戦は明日）

起床時心拍数　43　△　睡眠時間8時間

 

朝　踵超音波（ついでに顔も）

 

真っ昼間　ロードジョグ

 

自宅からのアスファルトフラット折り返しコース約5km　25分15秒　70ひぃ〜

 

すぐにアイシング。もう一度超音波。走り終わって夜になるに連れて踵の淵の外側ラインが特に痛む。

 

まっこー＆新種のストレッチてんこもり

肩筋トレのダンベル1.5ｋ上げ下ろし20回　ラッコ腹筋100回　腕立運動40回  カーフレイズ・スクワット15回

 

モビラート塗布。明日はてんこもりのボルタレンゲルを塗ろう・・・

 

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2時過ぎ児島へ前検と開会式へ。楽しく盛り上がったけどお酒が飲めないのがさみしい。　明日は選手権の女子の選手も最終ウェーブでスタートになったらしい。少し気持ちが楽になった。

 

児島からの帰路　阿智神社にお参り。

　「早く踵が治りますように」

　「選手全員無事ゴールできますように」　

　しっかりとお願い。

 

今年こそは一睡も出来ずに大会の朝を迎えることが無いように今からある意味プレッシャー感じてたりなんかして．．．　まこちゃんからもらった必殺グッズ「ヌーダ○○」を着けてぐっすり眠れますように．．．．

8月19日（あさってが決戦だ）

起床時心拍数39　△　睡眠時間7時間

 

朝　踵超音波

 

肩が昨日の水練のせいだろう　とても不快な痛み。首筋や肩甲骨周辺の腰辺りにまで痛みが広がってきてる。ポキポキ音も盛大に鳴る。たまらずもずがはな整骨院へ。　

 

児島が終わったら一週間くらい肩を休めてサポーターをつけた方がいい。その間チューブトレーニングや肩周りの筋トレをやること。

アイシングをすること。

 

　　などなどアドバイスをいただく。　踵もダメで走れなくて　肩もダメで水泳も出来ないと　ホントにヤケクソになるわ・・・

 

夜　月に一度の土練。実は前回丁度1ヶ月前水泳で肩が痛いと自覚して休んだので　肩を痛めて丁度1ヶ月になるんだなぁと　改めて実感した。

 

久しぶりの土練。新たなアシスタントさん登場。顔が一昔前にブレイクしたタレントのなすびそっくりなので　なすび先生と名付ける。

 

先生が違うと　土の引き方も違う方法を教えてくれる。外から三段階に分けて引くと形が整えやすい。

最初の土起こしの時はとにかく天に向かって垂直に　"ワシはまっすぐに伸ばすんじゃーーーー！"くらいの力と思いを込めて土を持ち上げるとセンターが出るとのこと。

 

今日は二ヶ月ぶりなのに結構まともに引けた。たぶん腕より土とろくろがよかったんだろう（笑）。

 

なにはともあれ電動ろくろで今迄で一番の大作、　どんぶりが二個出来たよん。

 

踵　整骨院でレーザーと低周波。モビラート塗布。

 

皮膚科に行きニキビ予防・水虫予防の薬、そして出来てしまったシチリア島のような大きなシミを薄くする薬を処方していただく。

 

自宅から岡山テルサまで往復15ｋ　ナビゾウ・イージーライド（練習に入れない）

8月18日

起床時心拍数　45　△　睡眠時間9時間

 

児島までの9連休も児島が終わらないと何故か休んでる気がしないのが哀しい・・・

 

朝　ウェーブで決戦タイヤ（前輪のみ）ゲット

　　　　　↓

昼から児島商工会議所１階で児島大会参加賞袋詰め作業に姪のゆきちゃんと参加。大いに盛り上がり　あっという間に作業が終わる。

　　　　　↓

まちゃこさんのところで　ナビおばさん：前髪アンガールズもどきに、ゆきちゃん：キュートに髪を切って頂く。

　　　　　↓

夕方　マリンプールでゆきのコーチ指導の下　長水路水練（トライ水着）

 

中学生料金で70円でプールを使用出来るゆきのコーチ・・・若いって本当にいいな・・・・。おまけに泳ぎもピチピチ。トライアスロンおじさんの泳ぎは浪曲子守唄みたいな泳ぎだけど、若いとメリハリあってとてもキレがある。

 

・キックが右足の動きが大きくてお尻が揺れている。

・入水の時もっと　スパーッと手を入れる。

・フリップターンが壁に近づきすぎ。

 

以上　コーチから指摘を受ける。しかと肝に銘じてこれから注意します。。。

 

1000mくらいいろいろ泳いだ後

 

100m×15　（2分サークル）　78ひぃ〜

全て15〜13秒レスト

 

ダウン100m背泳

 

まっこー＆ストレッチ　ラッコ腹筋100回　ダンベル1.5k上げ下ろし20回

 

踵：モビラート塗布

8月17日

起床時心拍数　不明（朝ゴミ当番でたたき起こされた為）　-

睡眠時間7時間

 

朝一市営プール　長水路水練（トライ水着）減水Ver

 

アップ　200m　背泳＆クロール

 

プル　100m×5　（2分05サークル）

 

{25mドルフィン＆グライドキック→25mサイドキック}×10　

（1分45秒サークル）

 

50m×2　背泳

 

クロール200m×5本　（4分サークル）

レストは最初は10秒あったけど段々回しきれなくなる。

 

すごくショック。泳力ガタ落ち。朝の練習は慣れてないから遅いとかいう次元の問題じゃない気がする・・・。　児島が終わったら　また一からやり直そう。2ヶ月前のパフォーマンスだったら自信が持てるけど　今は全然自信が無い。

 

肩を診て貰いに　もずがはな整骨院に行く。　右肩がおかしくなってもうすぐ二ヶ月。　ポキポキ右肩が鳴るのが最近当たり前になっていたけど、先生が見て　右肩の骨頭が前に数ミリ出ているらしい。矯正をしていただいた。　鳴る音の量が半分以下になったけどまだ変。

ストレッチを教わる。

 

まっこー＆ストレッチてんこもり　ラッコ腹筋100回　踵は整骨院でレーザー　低周波　肩にも低周波＆アイシング

 

踵＆肩　テーピング。踵　モビラート塗布（皮膚がだいぶ柔らかくなった）

8月16日

起床時心拍数　43　-　睡眠時間8時間

 

肩がすごいことになってる、、、、　昨日の筋トレのせいで左肩がパンパン。こんな肩感じたこと無い。

 

踵は相変わらずの痛さ。この痛みでは走る気は起きない。

 

肩マッサージ。

ウェーブまでナビスケ・イージーライド15km。