プールで何をすればいいでしょうか?どうやって始めるのですか?まあ、見てみましょう:

あなたが水を恐れている場合は、壁を保持しているプールの浅い端に立って開始とスクワットしようとするので、水の近くにあなたの顎を取得する必要があります。簡単にブレス。あなたが快適になったら、あなたの息を保持している間に水の下で深く行ってみてください。今、ちょうど上がるとダウン迅速、リラックスして上下させるための良い滑らかな動きを使用しないでください。それがOKであれば、長い間水没あなたの頭と一緒にしてみてください。あなたのゴーグルを使用している場合は、あなたの目を開いて、あなたの周りを見て、水の美しさを探求。浮かんであなたを助けるでしょう任意の浮動デバイスを着用しないようにしよう。自分で浮くように学習することが大事です。このように水泳メニューを組んでいくのです。


今、私たちはこれをマスターしていること、それは泡のための時間です。壁を保持してしゃがむので、お口が水没していると、口から泡を吹いて起動します。あなたは数秒のために泡を吹いて、まだダウンして素晴らしく、リラックスして息を取って、上昇している、と。泡を吹いて水の下にいる時間を増やしてみてください。泡で息を吐きはあなたの息を保持しながら、あなたがあまりにも緊張し保持することなくリラックスするのに役立ちます。

あなたが水平のスイミング位置から逆方向に立ち上がることを学ぶ時間がある。あなたは、アップに立っているあなたの腕があなたの側にあり、ゆっくりとあなたの頭の上に腕を伸ばしながら下向きに水の上に横たわっていた。だから、ツリー・ログはあなたの手のひらでできるだけ遠く前方にあなたの腕を下に伸ばして水の上に敷設終わる。息を止めておくつろぎください。あなたの体は水の表面があなたの胸に向かってその顎を得られるよう、あなたの頭の上に、あなたの髪の裏にあなたを打つべきである、平らにしてください。水も少し下にあなたの頭を取得することを恐れてはいけない。あなたの腕が水面下前方とヘッド延長維持しながら、立ち上がること準備ができているとき、ゆっくりあなたの胸に膝を持って来る。あなたはあなたの体が水平から垂直に位置を変えていることがわかります。あなたはお尻が沈み始めたときにあなたの腕がまっすぐに保ち、お尻に向かって、徐々にあなたの頭の上に正面からまっすぐに腕を(手のひらを下に向けて)移動を開始。だから、彼らは半円形をいいでしょう。次に、あなたが縦になると、あなたの顔は水にまだある、ちょうどプールの底まで足を伸ばすと水(後方)のあなたの頭を回転させます。出来上がり!さて、あなたの頭が水中であるとき(泡を吹いて)息を吐きでそれを試してみてください。これはあなたがより多くリラックスするのに役立ちます。もっと水泳について知りたければこのページもどうぞ。