栄養状態は肌に出るフレイル防止策は

今朝きづいたのですが

肌が何故かつるつるぷるんと

しています。

なんでだろう？？

この数日

友人と食事をする機会が多くあり

豊かな食生活だったからかも？

一昨日は友人と鰹のたたき。

和牛サラダ。

昨日のお昼は大磯の鶏料理屋さん杉本で

鶏定食。

焼き鳥も鶏の唐揚げもめちゃくちゃ

美味でした。

鶏の唐揚げなどどれぐらいぶりでしょうか。

夜は平塚の『恵比寿』で

刺身や

生しらすの軍艦巻きをいただきました。

生しらすってこんなに美味しいと

初体験。

愛読書の

衰えない人の生活習慣という本にも

新型栄養失調に注意。

60歳を過ぎたら蛋白質摂取量を

増やし

筋肉を鍛え

社会との繋がりを意識的に増やして

フレイルを防ぐことが大切と

力説されています。

筋力・認知力・社会性が低下した状態を

フレイルと呼びます。

この数日は

友人と交わり

話をし

たんぱく質たっぷりの食事をし

しかもよく歩きました。

緩やかに肉食系に移行していくのが

理想です。

やっぱりしっかり食べないと。

しかも東大の研究的に

ベスト食材は肉だそうです。

母のような豚カツ女子。めざしますか。

海辺のかっさ

かっさが欲しいなあと

思っていました。

かっさとは中国語で擦って体の毒を流す

の意味。

中国の伝統的な療法です。

数年前プレゼントしたかっさを

友人は八ヶ岳で気持ちよさそうに

使っていました。

あげた本人はどこで買ったんだっけ？と

記憶あいまい。

昨日歩いた大磯の浜辺で

かっさに良い！と思われる平たい石を

見つけました。

その昔は天然石を使ったといいますから

大磯の浜辺の石なら

佳い気を放っているかも〜。

夜眠る前に

ふくらはぎや腕

リンパの辺りをかっさを使って

滞りを流す気持ちで擦るとよいそう。

海辺のかっさにやさしく

毒を流してもらいたい〜。

大磯すとれんじふるうつ

高校時代の友人

好江ちゃんがオーナーをつとめる

大磯のすとれんじふるうつ。

手作りチーズケーキと

乙部さん差し入れのパウンドケーキ

高校時代の話の数々。

それぞれの記憶に残っているポイントが

違っているところが

おもしろい。

高校時代

どうやらとり澄ましている印象を

与えていたらしい私。

チコちゃんなら

ボーっと生きてんじゃね〜よ〜バリに

とりすましてんじゃね〜よ。ですよね。

高校時代の私に言ってあげたい。

相模川を渡って大磯へ

相模川を渡って

大磯へ。

友人３人で海まで行きました。

釣りびとも。

ブラットにも行きました。

フェイジョワの実にも再会。

同窓会曜日

中学、高校と一緒で

学生時代は一緒に旅をしていた

仲良しと久しぶりに会える一日。

40年前に金沢、能登半島にも

一緒に行きました。

そのなかのひとりが愛媛県から帰省したので

大磯でミニミニ同窓会を

開きます。

何故大磯かというと

高校時代の同窓生が

大磯で素敵なカフェすとれんじふるうつを

開いたから。

大好きな大磯。

素敵なカフェすとれんじふるうつ。

わくわくな一日に

なりそうです。

大手町夕暮れて

今年初めての山茶花は

丸ノ内で会いました。

大手町夕暮れ。

ビルの窓に灯りがともるころ。

銀座四丁目の夜景と

ザッ東京の風景を

満喫した半日です。

一緒に冬を迎える植物たち

秋から冬へ

共に冬を迎える植物たち。

今年はオリーブも仲間入り。

いつものシクラメンやビオラ

ゼラニウムたちと春を待ちます。

ベランダがすっかり秋の顔に入れ替わり

気持ちもアップしました。

新たに始めた勉強。

やっぱり復習と予習はしっかり。

次の授業に備えます。

落ちこぼれないよう

がんばります。

紅茶にクコの実を浮かべて

朝ごはんは

２日前のカレーに十穀米を入れて

くつくつ煮たものと

紅茶ダージリン。

ドライのクコの実を浮かべると

クコがほとびてやわらかになり

紅茶もほんのり甘くなります。

12月号の校正中です。

取材は３月号まで終わり

気持ちは春へ。

大磯はエネルギーに満ちている

帰りの電車の窓に

夕焼けを背景にした富士山が

浮かび上がりました。

昨日の母は一日部屋にこもり

食事もあまり食べなかったと

スタッフさんから聞いて

心配しましたが

友人の訃報が辛かったようでした。

歳を重ねるとかなしい知らせも

増えます。

どうして人は歳を取るのかしらねえと

思わず私がつぶやくと

順番に死なないとあふれちゃうからねえと

母。

明快な答えがかえってきました。

そんな母は大磯がお気に入りです。

大磯は落ち着いたまちねえ。

こんなまちに住みたいわねえ。

私も大磯の魅力にはまっています。

なんだか、佳い気が満ちていると

感じます。

母も私も大磯に来ると

元気がもらえます。

見えないエネルギーが流れています。

なるほど

伊藤博文や大隈重信

吉田茂など大物政治家が

大磯に別荘を構えたのには

わけがありそうです。

政治家は土地の吉凶に敏感です。

活躍の場である東京から見て

大磯は吉の方角にあったのかも

しれません。

海水浴にも適し

東京からもそう遠くない大磯は

ベストの地だったのでしょう。

母も帰り際

楽しかったわね〜

大磯はいいわね〜と何度も言っていました。

きっと何かがある大磯。

リフレッシュして

私も東京に帰ります

大磯のカフェ・ブラット

女学校時代の親しい友人が亡くなり

落ち込み気味な母と一緒に

少しだけ足を伸ばして

大磯へ。

この間テレビで大磯を見たわと母。

母もブラタモリを見たようです。

鴫立沢向かいのカフェ・ブラットに

立ち寄りました。

カフェ・ブラットさんには

素敵な万華鏡がたくさん。

雪紋様

青の世界。

ママの手作りも。

いつまでも

いつまでも

のぞいていたい万華鏡の世界。

のぞくという行為は

認知症を防ぐ効果もあるのだそうです。

私もマイ万華鏡を

作ってみたく

なりました。