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まあ、はてブされるような記事書いてないからまずされないだろうけどね!
⊂(*´ω`*)⊃

今夜はジムに行くつもりだけどまだ右肘が痛むんだよね~

無理は禁物ってことで軽いダンベルで遊ぶかな。



いや、やっぱりプランクとスクワットにしよ♪

それより明後日どこ行こうかなー

また心拍&低ケイデンストレーニングやりたいな
(*´ω`)


最近Stravaってアプリをダウンロードしたんだけど、速い人がいっぱいいてビビった。でも僕より遅い人もいてちょっと安心した。

あ、Stravaのコース走ってみようかな!
(´ω`)


大勢の人が走ったコースを自分が走ることで自分のレベルもわかるし、誰がどこ走ったかわかるし、なかなか便利やん?
このアプリのおかげでまた新たな楽しみが増えたな。

(´ω`)∩ではまた



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回転王子という方のクイズが記事になっていたのでさっそくツイッターフォローしてクイズを拾ってきました。
(´ω`)

それでは問題です。

「あ」で始まる動詞30個を用意してみました!
いくつ読めますか?

答えは1番下です。

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(;;´ω`;)むずかしいの


現代ではあまり使われない言葉も入ってますよね?

半分くらいしかわかりません・・・

皆さんわかりますか?



(´ω`)今日は書きたいことがなかったというかたまたまこのクイズを見かけたので、読者の皆様に楽しんでもらえたらと思いこんなブログにしました。

たまにはこんなのもいいかな

寝る前に腹筋でも鍛えようかな~

スクワットも良いな~

いま右肘を傷めてるからメニュー限られるんですよね。。。


右肘に大きな負荷がかかると上腕三頭筋の肘の付け根が痛くなるんですよね。
左肘は平気なのに右がふとしたときに痛むんです。
車のドア開けたときとかハンドル切ったときとか

恐らくジムのマシンでのフォームが良くないんでしょうね。
しばらくマシンは控えてフリーウエイトで鍛えようと思います。


それではクイズの答え

↓↓↓↓




↓↓↓↓



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ロードバイク乗ってきたんだぜ?

2週間ぶりじゃなくて18日ぶりだったんだせ?

ねこ足だぜ?
(´ω`)

アップダウンのないところ走るつもりだったけど突如として気が変わってしまったのですよ!
気が付けば吸い込まれるように坂に向かってました。

場所は福山市の東明王台辺りです。
IMG_20170121_190501

まずは東から上り東明王台の入口から南へ。

この短い距離で斜度もたいしたことない坂で急激に心拍数が上がり、何度も足を着こうかと、くじけそうになりました。
しかし坂の途中で足を着くことはねこ足のプライドが許さなかったのです!

ほんと、つまらないプライドのおかげで死にそうになりましたよ。
(;;´ω`;)

やっぱり体重増やしたから上り坂に突入したとき体が重く感じました。


坂を上りきったところで少し休憩。
コーラを軽く薄めて昨日記事に載せてたあのBCAAを投入したドリンクを飲み干し、坂を西へ下る。

下ったらUターンして上りです!
シッティングでケイデンスは低め、軽い負荷がかかるよう少し重いギアで緩やかな坂を上ります。
これを2回繰り返して終了。帰路へ

そんなにきつくないけど筋力を付けるには良さそうかな~と思ってやってみました。

それと思わぬ効果かありましたよ!


(´ω`)これを見よ!!

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この脂肪燃焼率の高さを!!


軽い負荷で有酸素運動をすると脂肪燃焼効率が良いということでしょうか。
今まで13%くらいでしたけど17%は凄いですね!
是非ダイエットにオススメしたい!


まあ脚は筋肉が大きくなって太くなるだろうから脚を細くしたい人には向かないかな。

僕は健康的で良いと思うし、細い脚よりは好きやで
(*´ω`*)


よ~し、25日もロード乗るで~

∩(*´ω`*)ではまた



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