効果的だったのは…？①

ダイエット、無事に成功したわけなのですが、毎日記録してたのでどうしたら痩せるかはわかった！

1日のカロリーを700くらいまで抑える我慢日を３日くらい続けると、シュッと落ちた。もちろん、それ以前に食べ過ぎない生活をしてること前提で。

私は基礎代謝も低いし座り仕事なので、1日1200とか1500だと体重はキープって感じでした。


効果があるなと思ったのは
①夜の炭水化物なるべくとらない
②お風呂にしっかりつかる
シャワー派だったのをお風呂にチェンジ！お風呂につかって汗をかきつつ、ひたすら腹式呼吸&息をなが～く吐くのをやってた。ヨガの時の呼吸を…。
夜はあまり食べずにお風呂で代謝あげて汗をかいてデトックスしつつ寝る…これはすごく体によいなと感じました！

効果はわからないけど続けてたのは
①生理前は朝に豆乳
②栄養バランスしっかり！
これは体重減らしつつ肌荒れしないように気を付けてたのもあり。

食べれば太る、食べなきゃ痩せる…
そーゆーことでした

5月２日WD最終フィッティング

途中の記録、どこかで追記しますねー。

ということで、ついにドレスの最終フィッティング！

47,4

ぴったりー

１ヶ月体重キープし続けたものの、油断して一キロ太り、絞ろうと思ったら絞りすぎて46.3…。
慌てて戻すという謎の事態(笑)

肝心のフィッティングは、なぜかきつかった(笑)まぁ…採寸が悪かったんだね。当日倒れないか心配(笑)

4月18日 ドレス採寸日！

ついに！
この日がやってきました。

朝の体重は…47.5！

ということで、目標の日を目標ぴったりで迎えられました(*´∀｀)
足と腕がすっきり。顔もすっきりしたー。けど、腰回り、特に後ろがわのお肉は若い頃みたくは取れず…なんか分厚い。

あとは、一ヶ月ここからキープだぁー。

1月12日

朝
・カフェオレ（250）

昼
・韓国料理屋でランチ♪　プルコギ定食（700）

間食
・グラノーラプリッツ（200）
・ココア（180）


今日は、祝日にも関わらず外のイベント手伝いで外出。
あわただしく動いていました。
お昼のプルコギ・・・参鶏湯にするんだった～～と後悔(笑)
でも疲れてたし、どうしてもプルコギが食べたかったー。

50．3キロ　

あれ？ちょっと痩せた。なんでだろう(笑)

1月11日

この日は、友だちの結婚式。

朝昼は抜きで、夜に披露宴のコースと、二次会でちょこっと。


大親友の結婚式だったので、着物で参戦。
証人みたいのもやらせてもらって、かなり式の間目立ってた(笑)
いい思い出。
いや～～初めて友達をみて、涙が出ちゃった。
あの子が、お転婆だったあの子が、嫁に行くなんて・・・！

くしくも半年違いで結婚。
待っててね～～追いかけるよ～～と。
にしても、ガッツリ肉まで食べた～～。


50.8キロ。

だ~いえっとは明日から～

1月10日

昼
・寿司（700）

夜
・玄米フレーク（250）

間食
・高野のフルーツパフェ！（400）


結婚式の打ち合わせで都内へ。
母と旦那とお寿司を食べて、パフェも食べてしまった・・！！

とりあえず大好きなコンフレークの代わりに、玄米フレークを買ってみたので
それを夕飯に。

50.5キロ。

あれ？500g痩せた(笑)

1月9日

朝
・ブルーベリーパン（350）

昼
・サンドイッチ（350）

夜
・焼肉ーーーーー！（？？？）


新年会でした。
焼肉を、これでもかってくらい食べました。
死にたくなりました。

50.8キロ。

この食べ過ぎはどこで増えてくるんだろ。

1月8日

朝
・うなぎパイ（40）　←これはおやつだろう・・・

昼
・飲茶ランチ（500）　←中華レストランで一番ヘルシーなのをチョイス。御粥残した。

夜
・白菜とベーコンの蒸しもの（100）
　　とりあえず、白菜いっぱい買って白菜でお腹膨らませる作戦。おいしくて大満足～。

間食
・キットカット（誰かのお土産）（60）
・ラスク（これも誰かのお土産）（30）
・マドレーヌ（これまたお土産）（70）
・うなぎパイ2個（100）

もう、年末年始のみなさまのお土産をちょこまか食べてたら、オーバーカロリーに・・・
これだけメインで我慢してても、これだけ食べたら意味がない！！

51キロ。　変わるわけない。

1月7日

朝
・みかん（50）
・赤福（40）

昼
・サバと鮭のほぐし丼（500）

夜
・しめじのサワースープを作った。干しエビでダシ代わりに。　（40くらい？）
・ひじきサラダ（コンビニ）（120）

間食
・プリッツ{150）
・カフェオレ（150）

昼はガッツリとランチとっちゃったので、夜を抑えてみた。
ただ、起き抜けのカフェオレとかやめられず・・・
相川らず間食多い(笑)

51キロ。

痩せる気あるのか自分。

1月6日

アプリで記録が残ってるのは、1月6日から。

実は、それより前は、記録をしてなかった・・・

年末年始で旦那の実家に帰省をして、たらふく食べ（させられ）、見事に太った。
たぶん、52キロを余裕で超えてた・・・

1月6日
ランチ：　フォー（500）、生春巻き（80）
晩：　キノコ雑炊（350）

間食：
・プリッツ（180）
・たべっこ動物ミニ（180）
・みかん（80）
・ジョア（80）
・赤福（200）　

ご飯をローカロリーで抑えてるのに、ちょこちょこたべたおやつで超オーバーカロリー
意味、ない(笑)

これが私が太る原因・・・と改めて思う。
レコーディングの、意味、あるな。

51キロ。

レコーディングダイエット に決定

さぁ、暴飲暴食をやめたところで、太るのは防げても痩せはしない。
じゃぁ、どうしたら痩せるのか・・・

ダイエットに成功した人、細い友達、数人に聞いてみました。

①50キロ後半くらい？から40キロ前半まで激ヤセしてた職場上司（女性）
回答：レコーディングダイエット！

趣味が登山やマラソンのようなので、運動かと思いきや、レコーディングだって。
そんなに？それで？？と思ったけど、ノートに毎日書いていたとか。
それが一番、だって。　その時は、へぇ～～・・・って感じで。
はぁ。なるほど。

②70キロ代から50キロ代くらい？スリムな男性上司
回答：レコーディングダイエット

まじか！太りやすい体質だそうで、男性には珍しく、カロリーを気にして食事。
一緒にご飯にいった時も、天ぷらの衣をはがしてた・・・
がりがりとかではなく普通の体型ですが、カロリー気にしないとすぐ太るんだと。
へぇ～～。それも、レコーディングダイエットのおかげなんだって。
ご飯見たら、だいたいカロリー全部わかるってさ。
はぁ。レコーディングダイエット、濃厚。

③40キロ前半しかない友人。
回答：カロリー制限

中学の時は普通な気がしたけど、高校に入った頃に激ヤセした友人。
今も痩せてる。
彼女いわく、「とにかく一日の総合カロリーだ」と。
1000以内に抑えれば痩せるってさ。
運動なんて、どんなに頑張ってもたいして痩せないし、食べたら意味ない、って。
「私は夜の飲み会は我慢したくないから、そういう時は昼は食べない」んだそう。
とにかく、一日の中で調整して、1000以内に抑えろと。
ほぉ～。
実際に痩せてる子がいうんだから、間違いなさそう。


ということで、半信半疑ながら、レコーディングダイエットをすることに。

そこで、次は何でレコーディングするか？ということですが、
とにかく「続かなければ意味がない！」ということで、
一番簡単で簡潔なアプリを選ぶことにしました。

その名も「レコーディングダイエット」というアプリ。
余計な機能は一切なしで、一日の食事、カロリーと、体重を書き込むだけ。
書き忘れた分は後からでも大丈夫。
ズボラな私にはぴったりでした。
写真を入れるやつとかも前に試したことあるけど、面倒で続かなかった。

レコーディングダイエットのコツは、「続けられる、簡単なやり方」

なぜなら、意識しないちょっとした間食とかでカロリーをちょこちょこ取ってて
それが太る原因になってたりするから。


さぁ、レコーディングしていきます。

ダイエット方法

まず、ダイエットと言っても、どんな方法を取るか。
これは悩むところ。

今までも、色々やったけど・・・
ランニング、ウォーキング、食事制限・・・などなど。

色々やった結果、一番痩せたのは、胃腸炎で寝込んだ時(笑)
一切続かなかったのは、運動。

運動苦手なので、歩いたり走ったりは絶対に続かない。
食事制限が一番やりやすいなぁとぼんやり。
いや、それしかない。
だいたい、太る原因が食べ過ぎとしか思えないので。
食生活改善でなんとかすることに。


だいたい、毎日アイス1個はかかさないし、インスタントラーメンとかカップラーメン大好きだし
お菓子が好きすぎてポテチでもチョコでも開けたら一袋はぺろっと食べるし
我慢がきかない。
ケーキ、アイス、甘いものがだ～～い好きで、お菓子作りも好きなもんだから、
作っては食べての繰り返し。
会社では、一日一回スタバへいって、キャラメルマキアートを飲む・・・
そりゃ太る・・・
まずは、ここからだな・・・ここからだ・・・

でも、何もかも我慢はできない！！！

ということで、最初にやったことは

　①禁マック
　②禁ラーメン
　③禁スタバ
　④お菓子は一日200キロカロリー以内

という、過食をやめるところから。

そんなことから？！！
いや、もう中毒のように癖になってるので、ここからです。

52キロ。

ダイエットブログ、始めるよ。

突如思い立って書き始めることにしたダイエットブログ。
どこかの誰かの役に立ったら、嬉しいけど、記録として。

基本的に、自分の普通体重が身長160cmの49キロくらい（だと思い込んでた）
頑張ってダイエットすれば47キロというのが自分のスタンダードだと思っていたんですが・・・

ただここ数年は、51キロとかも普通になって、太りに太った時期は54キロまでいってた。
結婚を決めた時期には52キロくらいはあったような・・・。

年とって、痩せにくくなってた。
太った体型がデフォルトになってた。
そんなことに気づくのに半年はかかった・・・。


結婚を決めたのは1年前。
ということで、51キロから47.5キロという、かなり現実的な範囲でのダイエットを決意しました。

果たして、どうなるのか！