1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 05:46:44.05 ID:627ElgE10
昨日はそうめんと豆腐しか食べていない
5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:49:29.04 ID:9dFJ8BzP0
まず使い慣れて無くてもいいからコップを用意する
そんで水道の蛇口を捻ってコップに水を注ぐ
出来上がり
8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:54:00.56 ID:5trHqt9YP
水だけで生活してるジジイいたな
11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 05:55:39.68 ID:iXQQSfmw0
そういえば土を食って生きてるジジイもいるらしい
13 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 05:56:35.05 ID:627ElgE10
>>11
ジジイすげえwwwww老化したら土食って過ごしていけるかな
昨日はそうめんと豆腐しか食べていない
5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:49:29.04 ID:9dFJ8BzP0
まず使い慣れて無くてもいいからコップを用意する
そんで水道の蛇口を捻ってコップに水を注ぐ
出来上がり
8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:54:00.56 ID:5trHqt9YP
水だけで生活してるジジイいたな
11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 05:55:39.68 ID:iXQQSfmw0
そういえば土を食って生きてるジジイもいるらしい
13 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 05:56:35.05 ID:627ElgE10
>>11
ジジイすげえwwwww老化したら土食って過ごしていけるかな
12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:55:41.14 ID:8NWAs6bM0
性別体重身長体脂肪率教えてよ
14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:57:50.75 ID:627ElgE10
>>12
性別は女^^;
体重44(45になったり減ったり)
身長153
体脂肪率ってどうやったらわかるんだ
15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:58:40.49 ID:627ElgE10
とりあえずコンニャクもいいと聞いた
コンニャクが一切れある
19 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:02:27.43 ID:8NWAs6bM0
炭水化物やめたほうがいいよ、きなこ牛乳は結構腹持ちいい
歩いたり走ったりはしなくていいから、腹筋とかダンベルとか無酸素中心にやってみ
23 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:05:56.13 ID:627ElgE10
>>19
よく考えたらそうめん炭水化物じゃんwwwwwwwwwwwwwwwww泣いた
牛乳嫌いだからココアにして飲んだんだが空腹で気持ち悪い
これずっとやってたら慣れるのかな
腹筋は1日30回を朝夜昼にすればいいのかな、加減がわからない
20 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:04:03.78 ID:xo5qz0Vf0
ちょっとよくわかんないんでおっぱい見せてください
21 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:04:21.57 ID:tMBvqz4l0
ダイエットしたいなら適度に運動して18時以降は食べないって生活したら確実に痩せるよ
22 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:04:25.58 ID:UqtXW4pJ0
納豆・豆腐・きのこ・コンニャク
24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:06:27.74 ID:ZihCk46NP
一日600kcal以下に抑えれば寝てても痩せるよ
42 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:15:45.69 ID:LuGscOmp0
ダイエットに向いてる麺類はたしかソバだったと思う
43 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:16:49.96 ID:0ciNtSZb0
俺豆腐大好きだけど
豆腐を主食に変えて豆腐ばっか食ってたら痩せそうだよな
46 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:17:54.37 ID:627ElgE10
>>43
同じく豆腐大好き
そうめんの汁をひややっこにかけると美味しすぎる
45 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:17:48.20 ID:XU6VnSaU0
バランスの良い食事を適量とってたら太らんだろ
49 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:18:54.94 ID:9OvJtUceP
・置き換えダイエット
・特定の食材を集中的に食べるダイエット
・炭水化物抜きダイエット
これ全部リバウンドするか太り易い体質になるダイエットだからな。
というか、理屈の上では「リバウンドしないダイエット」は存在しない。
61 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:23:35.54 ID:YS41yVRi0
>>49
俺元デブだけど、飯3杯を1杯に減らして筋トレ有酸素で痩せて
以後やや痩せ保ってるんだけど。
53 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:20:49.18 ID:YS41yVRi0
高タンパク食最強
鶏胸肉を牛乳に半日漬けて片栗粉つけて焼いて食え
62 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:24:12.63 ID:627ElgE10
>>53
なにこれすごい白米食べたくなる・・・
69 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:26:32.03 ID:YS41yVRi0
>>62
そこで我慢しろwwww
豆腐と煮豆食えwwww
56 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:22:22.13 ID:HE8YWY6e0
リバウンドしない体づくりは
筋トレして基礎代謝上げるのが一番だよ
食事制限、有酸素だけじゃ駄目
58 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:22:43.25 ID:8NWAs6bM0
あと単に体重落としてもみっともない体になるだけだからそれなりに筋肉つけないとだめ
女でよくいるじゃん、腕とか細いのに胸から下太いやつ
痩せるんじゃなくタンパクとって体造るつもりでやれば超エロい体になるからやってみ
75 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:29:57.60 ID:HE8YWY6e0
あと豆腐と素麺だけじゃ栄養たりてないから
ちゃんと食べなきゃだめだよ
78 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:31:53.79 ID:pic+7X0P0
ご飯好きなら朝食べたらいいじゃない
夜だけ炭水化物抜きにしても効果あったよ うちの40歳の母親は
80 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:32:50.89 ID:fBQvgB/e0
栄養削っても筋肉が落ちるだけで脂肪はまるっきり残るぞ
健康的に痩せたいんなら最低限食ってしっかり運動しやがれ
90 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:38:23.97 ID:627ElgE10
>>80
そうそう先に筋肉落とさなきゃどうにもならないんですよ
足と二の腕のの筋肉落としたい
86 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:37:05.95 ID:8pVmF80z0
じゃあ煮干と海苔でも食ってろ
89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:38:05.66 ID:qfGTdUha0
断食ダイエットは一番リバウンドし易いからしない方がいい。
手っ取り早いのは、満腹中枢を高める動作。
食事を摂る際、コップ1杯の水を飲んでから食べるだけでもだいぶ違う。
理想はこんにゃく、千切りキャベツの様な低カロリーで満腹感を高められる物。
ただし、良くある勘違いだけど「甘い物は控える」はNG。
糖分摂取を控えると、脳が却って要求して過食モードに入り易い。
カロリーを無視した糖分摂取は問題外だけど、適度に摂取する方が効率はいい
94 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:42:29.44 ID:8NWAs6bM0
とりあえずダイエットのサイトなんか見るんじゃなくてボディビルのサイトみろ
あそこまで過剰にやることないけど理想的な体造りと痩せるってことはぜんぜん違う
コアリズムだのなんだのは忘れろ、映画の女優は痩せてるんじゃなくてマッチョなんだ
101 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:46:40.08 ID:8pVmF80z0
たんぱく質は多く摂った方がいいぞ
某サイトではたんぱく質5:炭水化物3:脂質2でとれって書いてあった
106 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:49:09.88 ID:HE8YWY6e0
>>101
そりゃビルダー用だ
一般人はそんな割合無理
105 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:48:49.50 ID:qfGTdUha0
どうでもいいけど、153cmで44~5kgはダイエットする程ではないと思うんだが?
BMIでみると
カウプ指数は18.9だから標準やや痩せ気味だし
ローレル指数も122.85だから標準やや痩せ気味
肥満度は-7.7だから痩せ過ぎに近い
平均標準体重は47.7kg
痩せる為のダイエットをするんじゃなく、健康維持の為の体力作りの方がよくないか?
112 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:54:25.28 ID:9OvJtUceP
筋肉が無いと標準体重以下でも余裕で腹とか出るからなぁ。俺のことだけど。
127 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:03:57.99 ID:vDGL4pUd0
そうめん以外とカロリー高いのになにやってんだ>>1は
132 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:05:24.93 ID:ExqGevS20
食事制限で痩せた奴は色気がないからすぐわかる
ソイプロテイン飲んで運動しろ
筋肉ついて代謝よくなって根本的に太りにくい体質になれるから
133 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:05:40.58 ID:8NWAs6bM0
あとどの女も同じ傾向にあるけど体重を気にするのはやめたほうがいい
体重落としても体型変わらなきゃ意味ないしそれで健康でも満足しないでしょ
痩せれば理想的な体型になると思ってるのは大きな間違いで凄く危険だよ
140 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:08:34.43 ID:ExqGevS20
>>133
よくあるよくある
体重軽いのを自慢にしてるが男からみるとガリガリすぎて気持ち悪いのとかよくいる
そんなだったら姿見の前で下着でスタイルチェックするほうがいい
138 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:08:15.07 ID:vDGL4pUd0
何食ってもいいから運動すりゃいいんだよ
142 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:09:32.10 ID:drjcz1ii0
みんな言うとるけど太らないようにすんにはカロリーの消費効率のいい身体にする
=筋肉つけるのとよく動くこと すよ
食事制限すんなら脂モンと間食を控えたうえで朝昼きちんと食って夜控えるのがベター
寝る前に小一時間くらいストレッチするだけで違うと思うけどね
あと年齢的に一番身体がむっちむちする時期だから仕方ない部分もあるんじゃねの
無理しない範囲で毎日こつこつするのが一番だよ 極端にメシ抜いたりすると逆にリバで太るぞ
154 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:12:21.31 ID:IYQNlLXp0
筋肉つける筋肉つけるってみんな言ってるけど、
スタイルをよくするならどこに筋肉をつけるかも大事じゃない?
160 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:14:08.36 ID:drjcz1ii0
>>154
よく体幹っていうよね 内転筋とか骨盤周りとか
177 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:18:40.47 ID:IgG37qks0
仕事でジムのトレーナーなんだけど
カウンセリングでこういうことをいちいち気にしてる豚のほとんどは
体験期間でやめて隣にあるカフェでヘルシー(笑)な豆乳プリン食ってるわ
男だと豚でもジムに通うって気持ちがある時点で、ある程度は痩せてやめていくんだけど、
女でまともに通ってるのって元々スタイル良くて、それを維持したい人ばっかだからな
何で女はこうなんだろうとつくづく思う
183 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:21:18.12 ID:8NWAs6bM0
ダイエット情報はぜんぶウソだと思ったほうがいい
スタイルのいい欧米人は昔からそれ知っててウェイトばっかしてる
騙されて色々買う奴はデブのまま、楽して痩せれるわけがない
194 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:24:14.46 ID:drjcz1ii0
男に付きやすい内臓脂肪より女に付きやすい皮下脂肪のほうが燃えづらいらしいから
はい1ヶ月やりました あら素敵もう足周り3cmも落ちたわ!はあんまりないんじゃねえの
1年計画とかでのんびりやりゃいいと思うけどな
197 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 07:24:56.70 ID:YS41yVRi0
俺なら、
ビタミン類はごった煮と野菜ジュースと野菜たくさんお好み焼き、野菜はローテーション
鶏肉メイン脂身少ない豚少々(B1のため)
しいたけと人参などは油で炒めて(D、A、K、Eは吸収率うp)
飯は1杯、足りなきゃ煮豆
筋トレしてからジョギング(脂肪燃焼リパーゼが多く出るとか)
睡眠は7時間前後、規則正しいせい生活
209 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:29:49.51 ID:HE8YWY6e0
痩せない女は「私そんなに食べないんですけどねー」とか言っときながら
間食ガンガンしてるタイプ
235 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 07:50:09.04 ID:eUkGfIx+0
油を徹底的に抜くだけで結構イケル
そのかわり食事がすっげえ味気ない
236 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:51:57.61 ID:P3vBBw/00
>>235
油分って糖分みたいに中毒になるみたいね。
満腹中枢にも影響するらしいし。
237 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 08:00:07.19 ID:8pVmF80z0
>>235
ただし便秘+肌がかっさかさ
238 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 08:16:03.45 ID:YS41yVRi0
>>235
最低限必須脂肪酸はとらなきゃ
244 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 08:54:47.71 ID:FgPC82Eg0
安い美味い簡単低カロリー…
ささみを生で食べなさい
245 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 09:26:20.29 ID:IgG37qks0
ジムに来る客でiPhoneやiPod touchで音楽を聞いてるピザには、
最初から入ってるNike+のアプリと
何でもいいからその日に採った食事や体重や体脂肪が記録できる
レコーディングダイエット系のアプリを勧めるようにしてる
やっぱりマジメにダイエットしてて記録に残すと
数字で効果が実感できるから楽しいだろ
俺もNike+のアプリは使ってて、完全にオ○ニーなのに楽しすぎる

アタシがマツコ・デラックス!
アイスで一番おいしいのって確実に
わさビーフを超えるスナック菓子は未来永劫現われない
うまい棒の真ん中に何か入れて最強のお菓子作ろうぜ
ごはんに合うおかずNo.1
おいしいお菓子とか教えてください
100円寿司って実際どうなんだ?
ウイスキーに合うつまみを教えてくれ
簡単な料理を教えてください
超 簡 単 料 理 裏 技 レ シ ピ
ぶっかけって何であんなに興奮するの?
カニはどう考えても過大評価されている
「ウニ=不味い」と思ってる奴はトーシロ
最 強 の み そ 汁 の 具 決 め よ う ぜ
神 だ と 思 う 飲 み 物
マクドナルドのメニューで一番美味しいのは・・・
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卵かけご飯で最高な食べ方といえば?
一人暮らしの自炊
アユの塩焼き美味すぎワロタwwww
性別体重身長体脂肪率教えてよ
14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:57:50.75 ID:627ElgE10
>>12
性別は女^^;
体重44(45になったり減ったり)
身長153
体脂肪率ってどうやったらわかるんだ
15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 05:58:40.49 ID:627ElgE10
とりあえずコンニャクもいいと聞いた
コンニャクが一切れある
19 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:02:27.43 ID:8NWAs6bM0
炭水化物やめたほうがいいよ、きなこ牛乳は結構腹持ちいい
歩いたり走ったりはしなくていいから、腹筋とかダンベルとか無酸素中心にやってみ
23 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:05:56.13 ID:627ElgE10
>>19
よく考えたらそうめん炭水化物じゃんwwwwwwwwwwwwwwwww泣いた
牛乳嫌いだからココアにして飲んだんだが空腹で気持ち悪い
これずっとやってたら慣れるのかな
腹筋は1日30回を朝夜昼にすればいいのかな、加減がわからない
20 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:04:03.78 ID:xo5qz0Vf0
ちょっとよくわかんないんでおっぱい見せてください
21 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:04:21.57 ID:tMBvqz4l0
ダイエットしたいなら適度に運動して18時以降は食べないって生活したら確実に痩せるよ
22 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:04:25.58 ID:UqtXW4pJ0
納豆・豆腐・きのこ・コンニャク
24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:06:27.74 ID:ZihCk46NP
一日600kcal以下に抑えれば寝てても痩せるよ
42 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:15:45.69 ID:LuGscOmp0
ダイエットに向いてる麺類はたしかソバだったと思う
43 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:16:49.96 ID:0ciNtSZb0
俺豆腐大好きだけど
豆腐を主食に変えて豆腐ばっか食ってたら痩せそうだよな
46 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:17:54.37 ID:627ElgE10
>>43
同じく豆腐大好き
そうめんの汁をひややっこにかけると美味しすぎる
45 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:17:48.20 ID:XU6VnSaU0
バランスの良い食事を適量とってたら太らんだろ
49 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:18:54.94 ID:9OvJtUceP
・置き換えダイエット
・特定の食材を集中的に食べるダイエット
・炭水化物抜きダイエット
これ全部リバウンドするか太り易い体質になるダイエットだからな。
というか、理屈の上では「リバウンドしないダイエット」は存在しない。
61 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:23:35.54 ID:YS41yVRi0
>>49
俺元デブだけど、飯3杯を1杯に減らして筋トレ有酸素で痩せて
以後やや痩せ保ってるんだけど。
53 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:20:49.18 ID:YS41yVRi0
高タンパク食最強
鶏胸肉を牛乳に半日漬けて片栗粉つけて焼いて食え
62 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:24:12.63 ID:627ElgE10
>>53
なにこれすごい白米食べたくなる・・・
69 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:26:32.03 ID:YS41yVRi0
>>62
そこで我慢しろwwww
豆腐と煮豆食えwwww
56 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:22:22.13 ID:HE8YWY6e0
リバウンドしない体づくりは
筋トレして基礎代謝上げるのが一番だよ
食事制限、有酸素だけじゃ駄目
58 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:22:43.25 ID:8NWAs6bM0
あと単に体重落としてもみっともない体になるだけだからそれなりに筋肉つけないとだめ
女でよくいるじゃん、腕とか細いのに胸から下太いやつ
痩せるんじゃなくタンパクとって体造るつもりでやれば超エロい体になるからやってみ
75 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:29:57.60 ID:HE8YWY6e0
あと豆腐と素麺だけじゃ栄養たりてないから
ちゃんと食べなきゃだめだよ
78 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:31:53.79 ID:pic+7X0P0
ご飯好きなら朝食べたらいいじゃない
夜だけ炭水化物抜きにしても効果あったよ うちの40歳の母親は
80 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:32:50.89 ID:fBQvgB/e0
栄養削っても筋肉が落ちるだけで脂肪はまるっきり残るぞ
健康的に痩せたいんなら最低限食ってしっかり運動しやがれ
90 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:38:23.97 ID:627ElgE10
>>80
そうそう先に筋肉落とさなきゃどうにもならないんですよ
足と二の腕のの筋肉落としたい
86 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:37:05.95 ID:8pVmF80z0
じゃあ煮干と海苔でも食ってろ
89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:38:05.66 ID:qfGTdUha0
断食ダイエットは一番リバウンドし易いからしない方がいい。
手っ取り早いのは、満腹中枢を高める動作。
食事を摂る際、コップ1杯の水を飲んでから食べるだけでもだいぶ違う。
理想はこんにゃく、千切りキャベツの様な低カロリーで満腹感を高められる物。
ただし、良くある勘違いだけど「甘い物は控える」はNG。
糖分摂取を控えると、脳が却って要求して過食モードに入り易い。
カロリーを無視した糖分摂取は問題外だけど、適度に摂取する方が効率はいい
94 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:42:29.44 ID:8NWAs6bM0
とりあえずダイエットのサイトなんか見るんじゃなくてボディビルのサイトみろ
あそこまで過剰にやることないけど理想的な体造りと痩せるってことはぜんぜん違う
コアリズムだのなんだのは忘れろ、映画の女優は痩せてるんじゃなくてマッチョなんだ
101 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 06:46:40.08 ID:8pVmF80z0
たんぱく質は多く摂った方がいいぞ
某サイトではたんぱく質5:炭水化物3:脂質2でとれって書いてあった
106 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:49:09.88 ID:HE8YWY6e0
>>101
そりゃビルダー用だ
一般人はそんな割合無理
105 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:48:49.50 ID:qfGTdUha0
どうでもいいけど、153cmで44~5kgはダイエットする程ではないと思うんだが?
BMIでみると
カウプ指数は18.9だから標準やや痩せ気味だし
ローレル指数も122.85だから標準やや痩せ気味
肥満度は-7.7だから痩せ過ぎに近い
平均標準体重は47.7kg
痩せる為のダイエットをするんじゃなく、健康維持の為の体力作りの方がよくないか?
112 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 06:54:25.28 ID:9OvJtUceP
筋肉が無いと標準体重以下でも余裕で腹とか出るからなぁ。俺のことだけど。
127 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:03:57.99 ID:vDGL4pUd0
そうめん以外とカロリー高いのになにやってんだ>>1は
132 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:05:24.93 ID:ExqGevS20
食事制限で痩せた奴は色気がないからすぐわかる
ソイプロテイン飲んで運動しろ
筋肉ついて代謝よくなって根本的に太りにくい体質になれるから
133 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:05:40.58 ID:8NWAs6bM0
あとどの女も同じ傾向にあるけど体重を気にするのはやめたほうがいい
体重落としても体型変わらなきゃ意味ないしそれで健康でも満足しないでしょ
痩せれば理想的な体型になると思ってるのは大きな間違いで凄く危険だよ
140 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:08:34.43 ID:ExqGevS20
>>133
よくあるよくある
体重軽いのを自慢にしてるが男からみるとガリガリすぎて気持ち悪いのとかよくいる
そんなだったら姿見の前で下着でスタイルチェックするほうがいい
138 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:08:15.07 ID:vDGL4pUd0
何食ってもいいから運動すりゃいいんだよ
142 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:09:32.10 ID:drjcz1ii0
みんな言うとるけど太らないようにすんにはカロリーの消費効率のいい身体にする
=筋肉つけるのとよく動くこと すよ
食事制限すんなら脂モンと間食を控えたうえで朝昼きちんと食って夜控えるのがベター
寝る前に小一時間くらいストレッチするだけで違うと思うけどね
あと年齢的に一番身体がむっちむちする時期だから仕方ない部分もあるんじゃねの
無理しない範囲で毎日こつこつするのが一番だよ 極端にメシ抜いたりすると逆にリバで太るぞ
154 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:12:21.31 ID:IYQNlLXp0
筋肉つける筋肉つけるってみんな言ってるけど、
スタイルをよくするならどこに筋肉をつけるかも大事じゃない?
160 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:14:08.36 ID:drjcz1ii0
>>154
よく体幹っていうよね 内転筋とか骨盤周りとか
177 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:18:40.47 ID:IgG37qks0
仕事でジムのトレーナーなんだけど
カウンセリングでこういうことをいちいち気にしてる豚のほとんどは
体験期間でやめて隣にあるカフェでヘルシー(笑)な豆乳プリン食ってるわ
男だと豚でもジムに通うって気持ちがある時点で、ある程度は痩せてやめていくんだけど、
女でまともに通ってるのって元々スタイル良くて、それを維持したい人ばっかだからな
何で女はこうなんだろうとつくづく思う
183 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:21:18.12 ID:8NWAs6bM0
ダイエット情報はぜんぶウソだと思ったほうがいい
スタイルのいい欧米人は昔からそれ知っててウェイトばっかしてる
騙されて色々買う奴はデブのまま、楽して痩せれるわけがない
194 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:24:14.46 ID:drjcz1ii0
男に付きやすい内臓脂肪より女に付きやすい皮下脂肪のほうが燃えづらいらしいから
はい1ヶ月やりました あら素敵もう足周り3cmも落ちたわ!はあんまりないんじゃねえの
1年計画とかでのんびりやりゃいいと思うけどな
197 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 07:24:56.70 ID:YS41yVRi0
俺なら、
ビタミン類はごった煮と野菜ジュースと野菜たくさんお好み焼き、野菜はローテーション
鶏肉メイン脂身少ない豚少々(B1のため)
しいたけと人参などは油で炒めて(D、A、K、Eは吸収率うp)
飯は1杯、足りなきゃ煮豆
筋トレしてからジョギング(脂肪燃焼リパーゼが多く出るとか)
睡眠は7時間前後、規則正しいせい生活
209 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:29:49.51 ID:HE8YWY6e0
痩せない女は「私そんなに食べないんですけどねー」とか言っときながら
間食ガンガンしてるタイプ
235 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 07:50:09.04 ID:eUkGfIx+0
油を徹底的に抜くだけで結構イケル
そのかわり食事がすっげえ味気ない
236 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 07:51:57.61 ID:P3vBBw/00
>>235
油分って糖分みたいに中毒になるみたいね。
満腹中枢にも影響するらしいし。
237 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 08:00:07.19 ID:8pVmF80z0
>>235
ただし便秘+肌がかっさかさ
238 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 08:16:03.45 ID:YS41yVRi0
>>235
最低限必須脂肪酸はとらなきゃ
244 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/07/28(水) 08:54:47.71 ID:FgPC82Eg0
安い美味い簡単低カロリー…
ささみを生で食べなさい
245 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/07/28(水) 09:26:20.29 ID:IgG37qks0
ジムに来る客でiPhoneやiPod touchで音楽を聞いてるピザには、
最初から入ってるNike+のアプリと
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