ガチで痩せたいんですけど

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:10:22.99 ID:YqN65fEv0
どうしたらいいですか？
103キロです

64 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:23:46.31 ID:bAKsLusx0
>>1
姿勢よくする、部屋の掃除する、洗い物をする、ゆっくり食べる。
これだけで100kgもあったら確実に痩せる。

3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:10:42.78 ID:PFvNXjxW0
運動しか無い

4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:10:51.49 ID:lcXI0pQf0
一日一食

6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:10:57.30 ID:EnjSD2q20
103kgもあるとランニングは駄目だぞ。
水泳だな。

23 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:13:32.12 ID:EnjSD2q20
とりあえず。長時間の運動とランニングは駄目。
水泳なら長時間でも良いけど、とりあえず運動を長い期間やって
週刊にする頃が大事

29 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:14:52.36 ID:EnjSD2q20
デブがランニングすると腰と膝に負担が懸かってヘルニアとか慢性膝痛になるから

14 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:12:18.00 ID:mkBukh260
1日10000歩以上歩け
間食食うな
湯船に30分以上入れ

15 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 [] 投稿日：2012/01/06(金) 22:12:25.95 ID:6l5eneIhO
腸を弱くしろ。いくら食っても太らんぞ

24 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:13:35.32 ID:XklPqL2iO
食わずに動け
最初は走れないだろうから、まずは一日１時間ほど歩く事から始めろ
酒と甘いものはせいぜい一週間に一日に留めろ

34 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:16:27.21 ID:ApC9cPxb0
おれ一年半前まで120あったけど走って、食う量減らしたから、80キロまで落ちたぞ。

38 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:17:09.54 ID:YqN65fEv0
>>34
減らす前と減らしてる時の具体的な量を教えて下さい！

55 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:20:10.53 ID:ApC9cPxb0
>>38 減らす前は一日2合ぐらい米食ってたけど、小ぶりの茶碗一杯に減らして野菜とか魚とか食ってたな。あと間食は絶対ダメ

36 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:16:38.67 ID:Kv8ICaXp0
ウォーキングしろ。
毎日60分やれ。
今すぐ始めろ。

37 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:16:46.85 ID:jmL/TjSZ0
それくらいなら、食生活を見直すだけで10キロはいける
炭水化物食べんなでぶ

40 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:17:28.07 ID:kaaNKYqX0
食事制限しろ
白米は小さい茶碗一杯だけにしておかわりはするな

43 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:18:22.03 ID:/gMHNxch0
水泳やれよ
デブだから醜い体を晒すのが嫌ってのは甘えだからな
痩せたいなら羞恥心とプライドを投げ捨てろ
それができないなら食事制限しろ
それもできないなら一生そのままでいろピザ野郎

44 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:18:22.46 ID:nKceNawtO
昔108キロだったけどボクシング初めて一年で75にまで減らしたよ

45 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:18:46.55 ID:MEdvj0nuO
おかずとシラタキにしろよ
これはガチ

49 名前： ◆PWItwLcWCQ [] 投稿日：2012/01/06(金) 22:19:14.95 ID:RQ3uvHJw0
黒ウーロン茶

60 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:22:11.35 ID:gt3pQGGj0
カロリー制限するなら間食はしないとダメ、空腹はダイエットの敵だから

61 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:22:22.34 ID:4SupJxGE0
低炭水化物ダイエットでggr
巨には一番効果ある減量だと思う

63 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:22:41.56 ID:8QmOn3z70
ロングブレスダイエットやれよ

71 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:25:41.19 ID:ClKO1SLu0
普通のスリムになるのは諦めろ。
ウェイトトレーニングやって筋肉つけまくるんだ。
体重そのままでもデブよりマッチョの方がいいやろ？

73 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:26:32.39 ID:eZ2m7Uve0
さっきロングブレスダイエットってテレビでやってたけど
あれ歌もうまくなりそう

81 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:34:15.36 ID:5fLMkE3H0
普通に生活してれば太らないよな？
今まで自己管理が出来てなかったお前に痩せることなんか出来ねえよ





って言われたぐらいで諦めんなよ
頑張れ

84 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:37:44.63 ID:ZhIXAYLKO
とにかく一人じゃ続かない人もいるから
みんなでスポーツすると捗るよ

85 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:38:27.75 ID:Z1ju8DgY0
そんだけ体重あったら最初の20キロくらいすぐに落とせるだろ
なぜ落とさないのかいつも不思議に思う

87 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:43:57.67 ID:Knu1Yonh0
逆にどうやったらそこまで太れんだよ
どんな食生活してんだ

88 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 22:55:48.81 ID:ZhIXAYLKO
>>87
深夜に毎日カップラーメン三個喰ったら
太れる

91 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/06(金) 23:09:58.90 ID:Z1ju8DgY0
デブは精神がデブなんだよ
まずはデブな思考変えろ






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天皇陛下すげえええってなる話教えて
アメリカの州法あほすぎだろ
マックで使える裏技かなにか教えて
まさか未だにネット銀行口座作っていない情弱はいないよな
天皇陛下って携帯持ってんの？
まさか方言だとは思わなかった言葉
この世で最も信用できない言葉
あ、こいつとは一定の距離をおこう、と思う瞬間
かわいい女の子にありがちな特徴
各タバコの客層イメージ

Comments

[147. VIPPERな名無しさん]

お菓子、ジュース、マヨネーズを止めなさい。

[148. VIPPERな名無しさん]

昨日のご飯
朝
ご飯丼で二杯、玉子焼き2玉、味噌汁赤出汁一杯、トマトジュース300ml
昼
すき家で牛丼大盛にライス単品で大盛
夜
マグロの刺身、ご飯三杯、牛肉コロッケ三個、牛乳1L
今100kgです

[149. VIPPERな名無しさん]

103wwwwwwwwww

[150. VIPPERな名無しさん]

90kgから痩せようと思って、週4日ジム通ってのウェイトトレーニングと
エアロバイクでの有酸素運動をしっかりプロテイン取った上で行なったら
めちゃくちゃ筋肉ついて、体重が101kgになったんだけど
腹も90kgの時より引き締まってるのに、体重は増える一方

[151. VIPPERな名無しさん]

ジョギングは体重あると足腰を悪くするからやめたほうがいいな
歩くか水泳が一番

[152. VIPPERな名無しさん]

ウォーキングは運動を意識してキビキビやろうとしなくて良い。
だらだらと、しかし毎日確実に歩き回れ。重要なのは級に動くことではなく、
常に体が動いてるような、いわばアイドリングの状態を作ること。
あとこの時期部屋はあったかくしとけ。寒すぎると脂肪が減りにくく、かつ増えやすくなる。
寝る前に風呂に入るのも、あったまった体で休息する事で体脂肪のエネルギーを使って
体に栄養をめぐらせる助けになる。シャワーは実は無意味。ちゃんと湯船につかるべし。

メシはちゃんと食おう。量を抑えるコツは味付けを薄めることと、食べる時間のリズムを整えること。
味が濃いと満腹感が適性になる前にメシが進んで食べ過ぎてしまうから、薄味にする事であえて
「ややおいしくないと感じる」メシで自身の満腹中枢をだますのがコツ。
インスタント食品はもってのほか。あれほど不要に味が濃く、必須栄養素を欠く物はない。
食事時間は整えないと間食の元になる。働いてない日に限ってダラダラつまんでしまい、
ダラダラ過ごした結果休み明けがだるいのもこのため。
水分はさほど我慢しなくてもいいが、取る時は一気飲みせず、ちびちび取る。水ぶとり対策。

タバコは一概に痩せるとは限らない。それ自体にダイエット作用がないのは当然だが、一番よく言われる
「味が分からなくなる」の結果、食うことに飽きてやつれて行く人もいれば、逆に
タバコによる負荷や味への鈍感による不満を、より食う事で誤魔化しちゃう人もいるから。
俺は30超えてからストレスに負けてタバコ吸い始めたが、１年で３キロくらい太った･･･。
今までは何もせずとも減っていく傾向だったバラ肉が見事にタルタルしはじめた。

[153. VUShi]

朝、昼、夕毎日お粥にお茶漬けのもといれて食べてるんだけど、これだけで体重って変化するもんですか？

[154. VIPPERな名無しさん]

太った奴にしかわからんよ
普通の量しか食べてないと言っても「普通って俺達の２倍とかだろどうせｗ」ってなるしな

その人に合ったダイエット法を見極めるしかない。
７０kgに見合った食事をしていても、さらに太る体質の人間だっているよ。

体をこわさないように運動して代謝を上げて燃焼させるのが一番健康的だというのは揺るがないだろうけどね。

[155. VIPPERな名無しさん]

食事の時にまず、大根の煮物を５、６個食べるといい。炭水化物にたどり着く前に、腹いっぱいになるぞ。
あと、ロングブレスはガチ。

[156. VIPPERな名無しさん]

個人的な成功例です。
右手を怪我して、仕方なく左手で（箸はイライラして無理）小さじのスプーンで3週間ほど食べていたら食欲減っていった。
結果的に食事に時間かかれば、満腹感がでて量が減る。
良かったら、お試ししてみて下さい。

[157. あ]

効率的に痩せる運動、つか部分痩せとかに言われるけど
ストレッチしてから痩せたい部分の筋トレ(腹なら腹筋、腕なら腕立てなど)をしてから有酸素運動(ウォーキングやさんぽ)する。すると有酸素運動中に筋トレで刺激を受けた部位は活性化してるから痩せやすくなる。つねったり揉んだりするのも刺激という意味で有効らしい。
ストレッチは間接の稼働域が広くなるから日常の消費量が増える。少なくともストレッチは毎日やったほうがいいよ。止めてから太った

[158. VIPPERな名無しさん]

水太りなんてものは存在しない。それは単なるむくみ

運動しないと脂肪が減る以上に筋肉が減る　というのは間違い
というより、運動しようがしまいが減量する時は脂肪と筋肉は両方同時に落ちる。歩こうが走ろうがウェイトトレーニングをしようが減る
これはホルモンの関係で脂肪と筋肉の異化同化は連動するので防ぎようがないしそもそも一般人がやるような有酸素運動程度で筋肉量は増えない
俺は15kg減量して体脂肪率は23％→15％になったが、ウェイトトレーニングをしている時としていない時で筋量の落ち方に大差はなかった
ムキムキのビルダーは減量と増量を交互に繰り返すことで何年もかけてあの体を作る（もちろん素人にはお薦め出来ない）

[159. あ]

物食べなきゃいいじゃん

[160. VIPPERな名無しさん]

食事制限や運動で痩せてもリバウンドが怖い

ぶっちゃけセックスが一番痩せる

[161. VIPPERな名無しさん]

ランニングはいいぞー
1ヶ月で2キロやせれるぞー

[162. VIPPERな名無しさん]

ネトゲにはまると食事がどうでもよくなる
寝ずに2日間やり続けるのがあたりまえだったときは身長170で体重48kgぐらいになった

[163. VIPPERな名無しさん]

ダイエットダイエット言うけど
食わなきゃ誰だって余裕で痩せられるんだよ
こんなイージーすぎることが出来ない奴はどうかしてる

[164. VIPPERな名無しさん]

腹減ったら海苔食え

[165. VIPPERな名無しさん]

タンパク質は肉より魚、もしくは大豆

[166. VIPPERな名無しさん]

一ヶ月水だけで水だけで暮らせ
腹減ったら氷食ってしのげ
一日3時間走れ
筋トレしろ
もし倒れて死んだらそこまでの人間だと思え
俺はそれで一ヶ月で113→75にしたぞ
お陰様で今は体脂肪一桁維持してるわ

[167. VIPPERな名無しさん]

ガリガリな俺はデブまじで羨ましい・・・
筋肉じゃなく脂肪でも良いから体重増やす方法教えてくれ

[168. VIPPERな名無しさん]

相撲取りでものに0.1㌧超えちゃアカン
なんでそんなになる前に手を打たなかったのか

[169. VIPPERな名無しさん]

あのな、まじで素人のダイエット話とかに左右されるなよ。まじで後悔するぞ。
一番楽なのはジム入って一番ムキムキのパーソナルトレーナーに依頼してすべてを任せる。はっきり
言ってこれが最効率。金があって時間があって理想の身体を目指すならこれが一番。バイトのインストラクター
のやつらは無視だぞ。クリーンの指導も出来ない、パワー系とビルダー系のスクワットの違いすら答えられない
やつらばっかだから。まあ所詮バイトだしな。
金をかけずになら石井直方先生の本を読み漁れ。商業ベースのネタを書き始めてから若干怪しくはなったが
基本を覚えるならベスト。ぐぐって出てきたダイエットやら筋トレのページは見るなよ、まじで。
加圧は絶対駄目、時間の無駄。

筋肉のタンパク同化優位は栄養、筋刺激、休息の３つが揃って初めて達成される。ＰＦＣバランスなんか考えなくていい。
とにかく「いい身体」を目指すなら炭水化物をカットとかあほなことはやめろ。運動強度が保てなくて絶対に失敗する。
NO系、ジェラ、カフェイン辺りの効果が理解出来るレベルになってから超低カーボの減量をしろ。
たんぱく質は最低でも除脂肪体重×１．５。脂質はがっつり減らしてオメガ３で取りたいところだが
控えめにするだけでおけ。カットはするなよ、まじで一瞬ではげるぞ。炭水化物は少なめでもいいけどカットはだめ。
ともかくイメージとしては
たんぱく質をがっつり取りながら全体的にカロリーを抑える、だ。食事回数は多ければ多いほどいい。
筋肉をつけながら減量はほぼ不可能だぞ、クソデブ以外は。減量ってのは脂肪９筋肉１の割合で落とす作業だ。

ではこの世からデブがいなくなることを祈ってる。

[170. VIPPERな名無しさん]

食べなきゃいいというのは安易な考え方です。
栄養と運動についてまず勉強して、それから自分にあった方法を見つけていけばよいと思います。

私は２０キロほど痩せました。
運動は水泳、散歩、筋トレなど自分が「まだましかな」と思える運動を気が向いた時にする。（”気が向いた時に”というのが重要）
食べ物は野菜や果物、タンパク質、炭水化物の順に食べる。
油の多いものは食べない様にするが、嫌なことがあった時やどうしても食べたい時は食べる。

ダイエットは短期間無理するものじゃなく、生活を変えること、それを普通にすることだと思います。
普通になれば苦しくない、苦しくなければ続きます。

[171. VIPPERな名無しさん]

俺は身長182cm　体重49kg
少しでも良いから肉つけたいんだけど、I型糖尿病のせいで食事にも運動にも
制限があるから、筋肉も脂肪も纏えない･･･

マッチョとかデブ見るたびに羨ましい&自分の体型が情けなさ過ぎて凄く落ちこむ。
スレ違いだけどI型糖尿でも生活に支障なく肉付ける方法知ってる人いたら教えて下さい。

[172. かおなし]

運動の量＞食べる量 にすれば必ず痩せる。カップ麺3個の代わりに湯豆腐3丁にしろよピザ

[173. VIPPERな名無しさん]

食う米減らせ、て言うけどさ。そんなの無理なんだよ。
だからおかずを一品にして米を沢山食べるんだよ。
一切れのおかずで米をたらふく食う技術を身につけるんだ！
野菜は味噌汁とかで補え。

[174. ななし]

大学入って２０キロ太ったけど１５キロダイエットした
まあ、大学入ってから甘いものに目覚めたからそれやめただけで１０キロ
特に甘い飲み物なお茶にしろよ

昼食リンゴ１個にして５キロ

運動ーは忙しい日続くとだるくなるし食事から改善がいいと思うよ

[175. VIPPERな名無しさん]

間食はダメダメ言うけど本当は分けて食べるのってすごく良いことなんだけどな
余分なカロリーを取るのが良くないだけ

一日５食で合わせて1300キロカロリーくらいが痩せるのに理想的な食事だと思う

[176. VIPPERな名無しさん]

一番手っ取り早いのは、"食わない"こと。
特に３食以降はごっそりいく。
当時170cm　55kgだったのが、8食抜いて40kg まで逝った。
その間、水分もブラックコーヒーのみ。（これをガバガバ飲んで凌ぐ）

100kg超で肥満なら、６食で30kgくらい逝くんじゃね？

あと、リバウンドが怖けりゃ、"ひたすら寝る"。
自分は寝まくったせいで、中々体重（体質）が戻らなくて苦労しました。

[177. VIPPERな名無しさん]

身長２０１ｃｍとかなら１０３ｋｇでも痩せなくても大丈夫。

[178. VIPPERな名無しさん]

>>171

病気の人に無責任なこと言えないよ　
お医者さんと相談するしかないんじゃないでしょうか

あと自分の体を知ることは大事だと思う
食べたら太る、運動しなきゃ太る、というのはあくまで健康体の人の状態変化だからね…

[179. あ]

165Cmで97から93キロまで、落としたんだけど、何キロくらいから運動したらいいですかね？あと夏休み利用して運動するんだけど、夏にしたら体重って落ちますかね？どれか体験した人教えてください。

[180. VIPPERな名無しさん]

１７７センチで９１キロだった俺はラーメン・じゃがいも（ポテサラとか）・ご飯が好きという最悪の３大要素を取り除いて、
且つ毎日ガチダッシュした。夏にやると汗出まくってすごいことになる。

おかげで半年で６８キロまで落ちた。
しかし現在は冬、寒くて外走る気力なくてヤバい・・と思ってたが案外リバウンドしない。

油ﾓﾝ見ると食べたくなくなるし、体質が変わったと自己暗示してこのまま頑張ります。

[181. VIPPERな名無しさん]

まずレコーディングダイエット
何食って何したら痩せたか・太ったかっていうのを明確に計ってそれを確認する
それだけで食う量が意識的に減っていく（自分はWiifitで記録付けてた）
あと腹が減ったら水飲んで運動して空腹感を紛らわせる
運動内容は最初は腰振りダンスとか競歩とかなんちゃってシャドーボクシングみたいなのとか、
慣れてきたらジャックナイフ・腕立て伏せ・ランニングにレベルアップさせていく

ここからは自己流だけど、朝メシだけはリミッターを外して食う、肉だろうが脂だろうが満足行くまで食う
その代わり昼と夜は抜く、出来る限りカロリー無いもので我慢する

これを実行して一ヶ月半で９０から７６まで落とした
基本はとにかく腹減ってる状態になれるのとレコーディングダイエットを続ける事

[182. VUShi]

>>181 さっき質問したもんだけど、レコーディングは３週間までやったんだけど、たまに忘れる。今、滅茶苦茶腹へってんだけど炭酸水ガブ飲みした方が良いかな？ 毎日、ペットボトルで二の腕に筋肉つけようとしているんだけど、筋肉ってそんな早く出来ないよな。

[183. VIPPERな名無しさん]

プロに任せたほうがいいかもしれないね。
適当にやったらやせにくくなるし、頭うったときに諦める。

個人の成功体験は押し付けるのが無理があるのと、１００キロ以上になった実績を踏まえるとプロしかないね。

[184. VIPPERな名無しさん]

デブとマッチョがよくあつまるスレですね^^

[185. VIPPERな名無しさん]

>>182
お腹はグーグー鳴ってる状態で寝ると本当の休息を得る事が出来て健康的になる、
という噂があるのでそれを信じて水のんで寝る　どうしても気になるなら何か軽く運動して寝る
（運動すると食欲って割と簡単に無くなる）食べるのは朝になってから！と意思を固める

筋力は今ある細胞が生まれ変わってから上昇していくのですぐには付かない
あと定期的に休まないと無駄に体に負担掛けるだけだったりするからその辺は「筋トレ　休息」でググって調べてみて
でも腹筋だけは毎日鍛えて良いので気を紛らわしたいのなら腹筋系の運動がお勧め

[186. VIPPERな名無しさん]

運動重視派と食事制限重視派
これは人による。どちら良いかは人の意見なんかアテにせず色々試すべき。

俺は前者。運動をする事によって間食の時間も削られるってのが大きかった
食事制限しようが、空き時間があると空腹感が付きまとって逆効果

1日の運動の時間は1日20分（笑）だった。
20分だろうが準備やらで時間を消費し、終わった直後の休憩時に何か喰いたいとは思わないだろ
そうしてあれこれやってネットやって寝る。

間食制限の部分は意味食事制限派だったのかもしれないが
飯に関しては肉・揚げ物、ご飯特盛と欲望のままに食っていた。

たったの20分だけど、雨の日以外殆どってほど運動はしてたな。継続はチカラなりってか

[187. あ]

プロテインって飲んだら筋肉つくの？逆に飲まんかったら筋肉つかないの？

[188. VUShi]

>>185さん 教えて頂き、ありがとうございますm(一)m

[189. VIPPERな名無しさん]

プロテインは無駄に飲むと全部脂肪に変換されるという話を聞いて使った事がない…
多分人並みの筋肉は普通のトレーニングで付くと思うけど、プロテインってそんなに効率良いんだろうか

[190. ぬ]

親と同居なら、毎日嫌いなメニューを嫌いな味付けにして、食事中ずっとｸﾞﾁｸﾞﾁﾈﾁﾈﾁ文句つけてもらえば、食事自体が楽しみじゃ無くなって、食べる量が減るのでは。

[191. あ]

俺の父、元893なんで下手したらしばかれるブルブル

[192. VIPPERな名無しさん]

こういうスレまとめは貴重
見やすい上に読むだけでやる気が出てくる

※189
プロテインはガチな人かガリ向け用だろ
普通に筋肉付けたいならいらないし、デブが飲んだ所で無意味
ガリには必須だろうな、筋肉になる物がないし

[193. あ]

あ

[194. VIPPERな名無しさん]

※193
いやいや
プロテイン＝肉（たんぱく質）だと思えば普通だよ
自炊なら1週間全く肉食わずに牛乳＋プロテインで過ごすと
3kgは痩せる

[195. 194]

※192だった
すまぬ

[196.]

小旅行したり帰り道を変えたりしてひたすら歩けば痩せる
金がないと一層痩せる

[197. VIPPERな名無しさん]

週2でジョキングしてるけど体重は変わらないな
時間ないから家でやるの買ったけど続かないし

[198. VIPPERな名無しさん]

すげーデブでもすげー小食だったり
すげーガリでもすげー大食だったり

そして二人とも自分の体形に悩んでいるから面白い。

[199. VIPPERな名無しさん]

103kgもあるなら散歩程度で十分カロリー消費できる
ただ、いちばん効果があるのはカロリー摂取を減らす事（特に油物）
摂取カロリー＜消費カロリーになればればその分体重は減っていく
激しい・長い運動しなくても食事を少し（一日あたりごはん一膳250kcal位）減らせば
250kcal×30日＝7500kcal　脂肪1キロ＝7200kcalなので
1月あたり1kg減ります
でも食べ物のカロリーは
炭水化物1g＝4kcal タンパク質＝4kcal 脂質＝9kcal　なので
ごはんよりもから揚げやとんかつ等の揚げ物を減らせば
もっと早く楽に減っていきます
あと炭水化物の摂取を減らす低炭水化物ダイエットはやめましょう
頭イライラ、体ダルーイで良くないです
最後に　ガチで痩せたいのなら2ｃｈなどに聞かずに
まず自分で考えて行動しましょう

[200. カール・クロエネン]

ダグラスラボラトリーズのダイエットのサプリメントを使ってみて

楽に痩せられるハズ！！

[201. VIPPERな名無しさん]

とりあえず、おやつや間食をこれに変えろ

満腹30倍 ダイエットサプリクッキー (さくさく黒ごま味) 7枚入り/満腹30倍/豆乳おからクッキー/...
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[202. 名無し]

今現在、10年前の中学3年だった頃の約2倍の体重まで太った･･･

部活やめて運動量は減るのに、食う量は減らない

ジョギングしても足が痛くなってすぐ挫折

まずは食う量減らすしかないのか

[203. VIPPERな名無しさん]

空腹に耐えるのってかなり苦痛だから
だらだらちょっとずつ食べてればいいよ。
それとダイエットしようと思ったとたんに、逆に食に執着するんだよね。
他の目標と平行して進めると気がまぎれることもあるよ。禁煙とか。
いったい自分は何に耐えてるのか分からないっていうｗ

[204. 名無し]

運動したいけど、ここ最近寒すぎてあまり外に出てない。寒いとすぐ手足冷えて耳も痛くなるし…。
もう少し気温上がってきたら運動したい。

[205. 名無し]

以前と比べて明らかに肉が付いたのに、体重はあまり変わらない・・・何故？

[206. VIPPERな名無しさん]

>>119

柔道で(・∀・)ｵｯｹｰ!　ガリガリに痩せるよw

[207. VIPPERな名無しさん]

>>119

ごつい先輩なら虐めないよ。虐めやるのはガリガリ体型の先輩

[208. VIPPERな名無しさん]

※204
踏み台昇降マジオススメ
ぬくい部屋でエロゲやアニメ見ながらやるだけでok
うちは結構雪も積もってるし外出る運動する気は起きんわ

[209. VUShi]

自分、今競艇選手目指してるんだけど、柔道したら筋肉メチャクチャついてガリガリになれないと思うんだけど？

[210. Sony Xperia S]

それで大体骨格にあった体型にはなる。

[211. あ]

長風呂すきー、間食には果物、趣味は周辺散策を１日１時間ほど、あと岩盤浴。時期によっては山登り。休みの日はﾓﾝﾊﾝしてるー。仕事は介護。肉苦手野菜好き。
マジで太りたいんだけど、どーすればいい？

[212. VIPPERな名無しさん]

まず身長がわからんとな。2m級なら100kgでもそんなにデブでもなかろうし

[213. VIPPERな名無しさん]

ビリーズブートキャンプ

[214. VIPPERな名無しさん]

でぶってそんなふうになるまでにヤバイって思わないの？
何で太って取り返しがつかなくなってから騒ぎ出すの？

[215. VIPPERな名無しさん]

ツキヨタケ食べればOK

[216. VIPPERな名無しさん]

冬寒いんだもん。動きたくないんだもん。運動苦手なんだもん。
食事制限にも限界あるんだもん。

かっこいい服着たいし、経済的効率からいっても痩せた方がいいのはわかってるけど。

[217. VIPPERな名無しさん]

言い訳ばっかりしてる奴は一生痩せれない。とりあえず動け、一生やってろ。

[218. VIPPERな名無しさん]

29歳で170㎝　55キロってどうなの？
あとみんなどれくらいの身長と体重なの？？？

[219. VIPPERな名無しさん]

早寝早起き。難しいなら早寝だけでもいい
あと20時以降食べない。これで絶対やせる

[220. VIPPERな名無しさん]

マジレスすると、痩せたいなら食生活とか早寝早起き以前に
スポーツをやれ。なるべく動くもの（球技ならなんでも）
水泳はやせないソースは俺
個人的にバスケやって痩せました

[221. VIPPERな名無しさん]

筋トレして、食事を高たんぱく、低脂質、低炭水化物にするのが良い。
筋トレはしてもしなくてもいい。運動も別にしなくてもいい。筋肉落ちてもデブで居続けるより健康。
ただし、続きそうにないと感じたらすぐにダイエットはやめたほうが良い。
低カロリーで美味いものを積極的に見つけていって、それだけ食ってりゃ良い。
あと、肉から出る油は必ず全部拭き取る。肉汁＝美味いという概念を捨て去るべき。あれがデブの素だったんよ。あとカレーも敵。
味覚を高たんぱく低脂質なものに慣らしてやると
炭水化物を食いたいという欲求も出てこなくなるし、油ぎったモノは受け付けなくなる。
俺は毎日のようにカレーを食ってたけど、このダイエット始めてからカレーが食えなくなった。
味覚は変わる。
俺の場合は牛乳を毎日１L近く飲んでるから、めまいとか、体がだるいとかは無い。
３日くらい牛乳を切らしたらめまいした。

[222. VIPPERな名無しさん]

ビリーズブートキャンプの出番のようだな・・・

[223. VIPPERな名無しさん]

米101
215cmだな

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朝昼食べずに夜食べて下剤のんで寝る生活を１週間したら痩せれるよｗｗ

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