index


1 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:51:29 ID:SpJ
どんな食事にしとる?
参考に教えて


2 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:51:43 ID:wjT
飯とラーメン食わない

3 名前:乙骨憂太◆/CuMqTLgOPCm[] 投稿日:20/10/14(水)10:51:49 ID:PA7
むね肉

4 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:51:54 ID:wjT
お菓子も食べない

8 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:52:34 ID:SpJ
>>4
お菓子はワイもやめた
口が寂しくてたまらん


9 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:52:59 ID:DKu
サラダチキン ゆで卵 サラダ
10 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:53:04 ID:ljr
こんにゃくに軽くゴマ油と味をつけてそれ米代わりに食う
とりむねは低温調理にして柔らかくしてオリーブオイルと塩で食べる


14 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:53:38 ID:scP
朝昼プロテイン夜好きなものガッツリ

19 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:56:04 ID:ljr
プロテイン飲むのも満腹感増していいで
たんぱく質はDITっていう消化するのにカロリーを消費する量が多いからそれで代謝も上がるしね


27 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)10:59:33 ID:sqx
取り敢えず減量するならしっかり糖質はとるんやぞ
あとタンパク質とある程度の脂質も
糖質は体や脳のエネルギー、タンパク質は筋肉の回復、脂質は肌のハリとかと密接に関係してるからな
伊達に三大栄養素って言われてへんで


32 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:01:10 ID:EEk
ちなみにダイエット目的ならソイプロテインがいいかも
若干ドロっとしててお腹に貯まりやすいで
ワイはソイ飲んだことないから聞いたまでやが


35 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:01:38 ID:usM
1回ダイエット辞めたら太る一方だわ
踏ん切りがつかん


36 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:20/10/14(水)11:02:11 ID:T3l
米は量考えて食べていい。パンは栄養や血糖値や色々見ると栄養士はおすすめしてくれなかった

40 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:03:16 ID:SpJ
>>36
GI値とか満腹感、日本人の健康を考えるとパンじゃなくしっかり米食べた方がええね


44 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:05:50 ID:sqx
>>40
ぶっちゃけGI値に関してはワイ眉唾やわ
1度GI値に気を使ったのも試してみたけど、正直あんま変わらんかった
むしろ赤飯やパスタみたいなGI値高いやつが好きに食べられへんのがストレスやったわ
やっぱ朝起きてまず米食いたいねん


39 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:03:09 ID:usM
糖質制限とか少し痩せた後油断して速攻リバウンドするだけ

43 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:04:39 ID:SpJ
糖質オフはきっついわ
ワイはカロリー以外は計算してない
その代わりジュースとかお菓子食べず野菜多めの食事にしてる


45 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:06:31 ID:ljr
冷やごはんは最近レジスタントスターチが注目されてきて痩せるのに有効な食事と言われてるよね

47 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:07:40 ID:sqx
レジスタントスターチはどうやろなあ
やっぱり冷ご飯よりもホカホカのご飯の方が満腹感得られるから、結局そっちの方がよさそうにワイは感じるんやけど
冷たいもんを消化するのにかかるエネルギーと、暖かいもんを消化するのにかかるエネルギーとかぶっちゃけ誤差やろ


61 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:13:16 ID:pbt
ササミしか食わん言うてたやつ半年でスリムキムキになってた

64 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:14:38 ID:sqx
ダイエットでも日常生活でも、極力バランスのいい食事を心掛けろよ
極端なものは一生その生活続ける気概無ければリバウンド必至やで


65 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:14:40 ID:ljr
水分もとりやお白湯とかで内臓中から温める原始的なやり方でもいいよ

66 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:15:21 ID:bTc
少量で満足できるやつはすごいわ怠惰というかガリの倍は食わないと気力を確保できない

67 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:15:52 ID:ulW
>>66
わかる
噛んで食ってても量がほしいなってなる>


70 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:16:46 ID:SpJ
>>66
わかる
なんかリミッターが解除されてるんよ


72 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:17:47 ID:sqx
>>66
別に少量で満足する必要はないぞ
結構な量でもカロリー少ないもの、食べごたえがあるものなんて沢山ある
キノコとか野菜とかがそうやね


68 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:16:22 ID:usM
炭水化物食いすぎてるから減らせって意味の糖質制限が炭水化物は悪になるの踊らされてる感じがあっておもろい

69 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:16:26 ID:sqx
バランスのいい食事って言うても色々あるが
マラソンランナーは糖質沢山とらなあかんから、糖質の割合普通の人よりも多くして初めてバランスのいい食事になるし


84 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/14(水)11:27:27 ID:Dn1
1日の摂取カロリーを基礎代謝程度にする
いつ何を食うかは自由






転載元:ダイエットしとるやつwwwwwww
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602640289/



夏が来るぞ・・・泣きそうだ・・・
お買い得大学 と お買い損大学
一体どこまでの大学が高学歴なんだ
難関大入った奴勉強教えろ・・・いや教えてくだし
いい加減プール前のシャワーの時に修行とか言って座禅組むのやめろよ
大学受験参考書の良著挙げていこうぜ
【蝿】 ハエ・コバエ駆除・対策スレ 【蠅】
デートに家から水筒持ってくる非常識な女wwwwwwwwwww
あっ、コイツ甘やかされて育ったんだなって奴の特徴
女「いきなり不機嫌になって理由もヒントも言わないけど当ててみろ」
社会人てどこで友達や恋人つくるの?
買うと本気で人生変わるもの
「今でしょ」でおなじみ林先生の恋愛論がなかなか鋭い
彼女と結婚する前にこれだけは気をつけておけ!ということはある?
【画像】雰 囲 気 か わ い い 女 の 特 徴
長続きするカップルの特徴ってどんなのがある?
肉体関係なしでも男女の不倫認定 裁判所が44万円の賠償命令
腹出てる奴に朗報 胸筋下部という筋肉を鍛えなさい
疲れにくくなる方法教えるからちょっと来いよ
軽ワゴンで車中泊旅行するんだけどあると便利なもの書いていこうよ
結婚するメリットってマジでなんなの?
おすすめ文具を発表していく
22歳女性「婚約指輪のダイヤが小さくて、ショックで過呼吸になるくらい泣きました」