1 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 09:59:13 ID:6g4w
まずは15分程度のウォーキングからやってみる
132 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:49:25 ID:vTA6
>>1
ウォーキングじゃ意味ないぞ
腹が出てるのは腹筋が弱って脂肪がついてるからや
あと大胸筋が膨らんでなくて相対的に腹が目立つのもある
筋トレして上半身を鍛えてかつ脂肪も落とさないと腹はヘコまない
2 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 09:59:53 ID:p2eQ
食事の量を減らすのが一番効果があるやろ
3 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 09:59:53 ID:lQG9
歩くのが一番手軽で効率的なダイエット法やからな
4 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:00:09 ID:gI8g
ワイはロードバイク始めた
5 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:00:23 ID:lQG9
休日になったら一時間以上の散歩とかやると違うで
9 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:02:10 ID:lQG9
ランニングやなくてただ歩くだけでええぞ
間食も歩く途中にちょっとした甘いものをつまむ程度なら問題ないらしい
10 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:02:39 ID:tclC
毎晩ビール飲んでそう
11 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:02:49 ID:6g4w
>>10
飲んでるわ
14 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:03:13 ID:p2eQ
>>11
ならお酒やめろ
それだけで簡単に痩せる
17 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:03:44 ID:F5c1
とりあえず酒を減らそう
19 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:03:49 ID:lQG9
酒はダイエット失敗の大きな要因の一つやな
22 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:05:05 ID:p2eQ
>>19
お酒は満腹中枢を麻痺させるらしいから食べる量が増えるんよな
逆に言うと飲まなけりゃ食事量が抑えられるから自然と痩せる
27 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:06:09 ID:lQG9
>>22
あとアルコールを分解したりするのにエネルギーが必要になるからその分食って減ったエネルギーとかを補給せなあかんからやっけ
28 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:06:29 ID:fWr0
腹なら追加で腹筋もしとけ
少しずつでええから
42 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:10:56 ID:xO5O
アルコールは食欲を抑えるホルモンを減少させる
つまり食欲を増進させる
酒飲みながら食事制限は厳しい道やで
45 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:11:53 ID:mVL7
>>42
マジで？
ワイ酒飲む時ほぼ食べないぞ
55 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:14:05 ID:xO5O
>>45
酒飲むとき何も食べないと
肝臓の負担が大きくなってかえって良くないぞ
48 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:12:34 ID:jkFD
ビールが原因だな
まずハイボールに変えろ
56 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:14:19 ID:jkFD
飲むなとは言わんからビールやめてハイボールにしる
60 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:15:18 ID:p2eQ
ワイも毎日ビールと焼酎飲む生活してたけど禁酒したら3ヶ月でウエストが15cm縮んだで
75 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:20:47 ID:EfoR
ポケGOかモンハンNowかDQウォークやれ
82 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:21:35 ID:ICg9
とりあえず丼物止めて定食屋にする
ご飯のお代わりはしない
麺類にご飯もの付けない（替麺禁止）
飲んだら炭水化物は取らない
炭水化物取り過ぎ大きいと思う
83 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:21:40 ID:p2eQ
お酒を減らしたほうがええと思うけどな
毎日飲むような生活してたら間違いなく健康にダメージが溜まるで
90 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:23:02 ID:ICg9
ウォーキングはお散歩アプリ入れる方が捗るよ
あそこのポイントまで行こうとか今日は歩いてないなとか分かるし
92 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:23:29 ID:lQG9
>>90
ポイ活兼ねた歩数計とかあるとモチベになるよな
115 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:29:04 ID:YZos
アライとオムツ買ってでかけつから油垂れ流せ
117 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:30:08 ID:Z3wc
とりあえず毎回飯食う前に
生のキャベツを1/4個バリバリ食え
それ食ってから食事始めるとキャベツである程度腹膨れるのとよく噛むから満腹中枢も刺激されるので
トータルの摂取カロリー減らせる
127 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:37:22 ID:lglR
運動すると食欲抑えられるからな
15分は短過ぎるが
130 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:40:46 ID:jkFD
田舎住みなら秋に水菜を家庭菜園するって手オヌヌメ
種も安いし晩秋にまいてもちゃんと出てくる虫もろくにつかない
収穫して洗って食うだけ！
133 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:51:40 ID:vTA6
食事制限して脂肪だけ落としても餓鬼みたいな体型になるだけやねん
健康的な身体を目指すなら筋肉つけなアカンよ
135 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:55:30 ID:yCAl
ワイは普段から身体動かす仕事やから食事と軽い筋トレでなんとかなりそうや
136 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:03:57 ID:PF9G
筋肉付けてからウォーキングやな
137 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:12:23 ID:bdnl
なんにもするきがおきない
138 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:38:36 ID:ICg9
>>137
動かんとそうなる
お散歩アプリ入れると目標もできるよ
139 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:55:30 ID:QJjp
筋トレしてからウォーキングすると乳酸散って楽だよ
141 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 12:14:04 ID:AX9D
頑張って！
転載元：【朗報】独身アラフォーワイ、腹が出過ぎてヤバいので運動を開始するwwwwwwww
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1717894753/
夏が来るぞ・・・泣きそうだ・・・
お買い得大学 と お買い損大学
いい加減プール前のシャワーの時に修行とか言って座禅組むのやめろよ
大学受験参考書の良著挙げていこうぜ
子供のころの夏って感覚覚えてるか？？？？
三ツ矢サイダー かぶとむし 入道雲 プールから帰る時の暑さ
お前らいつ自分が「特別な人間」じゃなく「普通以下の人間」って気付いた？
ズッコケ三人組ってまだ続いてたんだな……
子育てに失敗する親の教育パターン
今じゃ考えられない昭和の生活
30年前のおもちゃ屋のチラシ
【Yahoo!知恵袋】小学6年生「サンタはいるの？」→回答が素敵すぎると俺の中で話題に
中等少年院で見たこの世の闇書いてく
休日になったら一時間以上の散歩とかやると違うで
9 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:02:10 ID:lQG9
ランニングやなくてただ歩くだけでええぞ
間食も歩く途中にちょっとした甘いものをつまむ程度なら問題ないらしい
10 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:02:39 ID:tclC
毎晩ビール飲んでそう
11 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:02:49 ID:6g4w
>>10
飲んでるわ
14 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:03:13 ID:p2eQ
>>11
ならお酒やめろ
それだけで簡単に痩せる
17 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:03:44 ID:F5c1
とりあえず酒を減らそう
19 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:03:49 ID:lQG9
酒はダイエット失敗の大きな要因の一つやな
22 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:05:05 ID:p2eQ
>>19
お酒は満腹中枢を麻痺させるらしいから食べる量が増えるんよな
逆に言うと飲まなけりゃ食事量が抑えられるから自然と痩せる
27 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:06:09 ID:lQG9
>>22
あとアルコールを分解したりするのにエネルギーが必要になるからその分食って減ったエネルギーとかを補給せなあかんからやっけ
28 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:06:29 ID:fWr0
腹なら追加で腹筋もしとけ
少しずつでええから
42 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:10:56 ID:xO5O
アルコールは食欲を抑えるホルモンを減少させる
つまり食欲を増進させる
酒飲みながら食事制限は厳しい道やで
45 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:11:53 ID:mVL7
>>42
マジで？
ワイ酒飲む時ほぼ食べないぞ
55 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:14:05 ID:xO5O
>>45
酒飲むとき何も食べないと
肝臓の負担が大きくなってかえって良くないぞ
48 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:12:34 ID:jkFD
ビールが原因だな
まずハイボールに変えろ
56 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:14:19 ID:jkFD
飲むなとは言わんからビールやめてハイボールにしる
60 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:15:18 ID:p2eQ
ワイも毎日ビールと焼酎飲む生活してたけど禁酒したら3ヶ月でウエストが15cm縮んだで
75 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:20:47 ID:EfoR
ポケGOかモンハンNowかDQウォークやれ
82 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:21:35 ID:ICg9
とりあえず丼物止めて定食屋にする
ご飯のお代わりはしない
麺類にご飯もの付けない（替麺禁止）
飲んだら炭水化物は取らない
炭水化物取り過ぎ大きいと思う
83 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:21:40 ID:p2eQ
お酒を減らしたほうがええと思うけどな
毎日飲むような生活してたら間違いなく健康にダメージが溜まるで
90 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:23:02 ID:ICg9
ウォーキングはお散歩アプリ入れる方が捗るよ
あそこのポイントまで行こうとか今日は歩いてないなとか分かるし
92 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:23:29 ID:lQG9
>>90
ポイ活兼ねた歩数計とかあるとモチベになるよな
115 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:29:04 ID:YZos
アライとオムツ買ってでかけつから油垂れ流せ
117 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:30:08 ID:Z3wc
とりあえず毎回飯食う前に
生のキャベツを1/4個バリバリ食え
それ食ってから食事始めるとキャベツである程度腹膨れるのとよく噛むから満腹中枢も刺激されるので
トータルの摂取カロリー減らせる
127 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:37:22 ID:lglR
運動すると食欲抑えられるからな
15分は短過ぎるが
130 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:40:46 ID:jkFD
田舎住みなら秋に水菜を家庭菜園するって手オヌヌメ
種も安いし晩秋にまいてもちゃんと出てくる虫もろくにつかない
収穫して洗って食うだけ！
133 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:51:40 ID:vTA6
食事制限して脂肪だけ落としても餓鬼みたいな体型になるだけやねん
健康的な身体を目指すなら筋肉つけなアカンよ
135 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 10:55:30 ID:yCAl
ワイは普段から身体動かす仕事やから食事と軽い筋トレでなんとかなりそうや
136 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:03:57 ID:PF9G
筋肉付けてからウォーキングやな
137 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:12:23 ID:bdnl
なんにもするきがおきない
138 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:38:36 ID:ICg9
>>137
動かんとそうなる
お散歩アプリ入れると目標もできるよ
139 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 11:55:30 ID:QJjp
筋トレしてからウォーキングすると乳酸散って楽だよ
141 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/06/09(日) 12:14:04 ID:AX9D
頑張って！
転載元：【朗報】独身アラフォーワイ、腹が出過ぎてヤバいので運動を開始するwwwwwwww
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1717894753/
夏が来るぞ・・・泣きそうだ・・・
お買い得大学 と お買い損大学
いい加減プール前のシャワーの時に修行とか言って座禅組むのやめろよ
大学受験参考書の良著挙げていこうぜ
子供のころの夏って感覚覚えてるか？？？？
三ツ矢サイダー かぶとむし 入道雲 プールから帰る時の暑さ
お前らいつ自分が「特別な人間」じゃなく「普通以下の人間」って気付いた？
ズッコケ三人組ってまだ続いてたんだな……
子育てに失敗する親の教育パターン
今じゃ考えられない昭和の生活
30年前のおもちゃ屋のチラシ
【Yahoo!知恵袋】小学6年生「サンタはいるの？」→回答が素敵すぎると俺の中で話題に
中等少年院で見たこの世の闇書いてく
コメント一覧
運動すれば良いだけ
体型ではなく運動に目を向ける
運動したら今までと同じ食事量でも体重減る
ちなみに痩せ型が好み
デブは自覚がない。｢ぼ、ぼくはふ、ふつうなんだなっ｣と妄想してる。これが痩せない原因
要は現実を否認してる。心の筋肉もないわけだ。心のデブ。心の肥満は体の肥満
ワガママだから太るんだよ。人に気も遣わずひと目も気にせず欲望の赴くままに食うからデブる
デブに10年付き纏われた身にもなってみろ。どれほどの苦痛か。想像してみろ。依存心剥き出しのコレステロールの化物に名前を書き込まれる不快を
胃が圧迫されて、さらに小食になるが、酒を飲んでいる限り、腹はひっこまない
手足は痩せるけども
これだけ正しい情報があふれているというのに馬鹿すぎ、小僧なのかな
中年以降の腹部膨張型の肥満はとにかく目標まで食事制限、15分のウォーキングはそのまま継続で構わんが
それ以上はダメ
内臓脂肪型肥満は同じ腹回りの肥満でも皮下脂肪型と違って食事で真っ先に落ちる
目標まで行ったら後は水泳なりなんなり自分に合った運動を健康維持のために続ける
あとなできれば肥満外来を利用して正しい知識を身に着けることが重要
かかりつけの医師に相談でもまあいい
菓子パン1個のために運動はやれねぇよ
いいわけはいいから運動しろよ
生活習慣病でぶっ倒れるぞ
とにかく毎日することが大事
歩くならせめて2時間くらい歩けよ
塩→味の素
米→ひき肉
これで痩せる😤
コメ欄の言うとおり短時間のウォーキングなどあえて低いハードルのメニューから始めることが賢明
運動に限らず何事も慣れるまでは慎重にゆっくり。負荷を増したりスピードを上げるのは慣れてからでも十分間に合う
お前本物のバカだな
馬鹿で有害とかどうにもならん
日本人の中年以降に多い腹部膨張型の肥満についてしっかり調べてから書け
お前の場合は死ぬほど馬鹿だから10年くらいはかかると思うけどな
それぐらいしたら出てこいや
その通りです
まず、糖尿含め治療しなければならない病気があるかどうかを糖尿内科へ相談。
食欲無くなるっしょ
1回20分以上の有酸素運動(水泳、ジョギング)や1回60分以上のウォーキングを週3日以上で効果が出る。週2だとストレス発散など精神的な効果はあるが身体的な効果はない
↑は心臓や肺などに障害のある人や既に生活習慣病を発症してる人向けではなく、健常者向けのコメント
マジで死ぬかと思うレベルで息切れと腕や足が上がらなくなるけど終わった後は最高
サウナガイジどころのレベルじゃない位すっきりサッパリで癖になる
ただの冷たいお茶がビールやコーラなんかより何倍も旨い
次の日かその次の日が筋肉痛で辛いけど
痩せたいならちゃんと摂取カロリーを計算して管理しろ
ウォーキングがどの程度カロリー消費するか計算してみろ
どうみても食事制限が必要だって分かるから
こんな無駄に攻撃的な中年やだなぁ
とりあえず運動でもしてストレス発散すれば？
自分では自分の限界を超低く見積もって抑えるから強制的にトレーニングさせてくるトレーナーがいる状態とは天地の差が出る
たんにカロリー消費だけやなくて体を動かす事を習慣にするのが肝要やと思うで
周囲の運動習慣ない中年は醜いデブか醜い腹ぽっこりガリばっかりや
バキバキに鍛える必要はないけど腹も出てなくて適度に胸板厚くて背筋伸びてる中年はかっこええ
3か月くらいは空腹が続くけど、それ以降は胃が収縮して逆に食べられなくなる感じがしてくる
ジムに通ってると仕事の体力が持たないから、カロリー制限しかしてない
ってか、カロリー計算してみると運動って大してカロリー消費しない
報酬は終わった後の解放感と気持ちよさってのを脳にすり込めば続くよ
だらだらと緩い老人がやるような運動なんてしても効果が実感できなくていつの間にかやらなくなるよ
運動したら腹が減るんだからまた食べちゃう
いいことを教えてやる、味付けをゼロにしろ
食べられないぞ
マジで腹のたるみは減るで
週6でとにかく運動しまくったら痩せたわ
むしろデブってるなら腹筋できない奴の方が多いから足や背中のデカい筋肉鍛えるほうが効率がいい
運動してない中年が年取ってスポ根気取って無理してもぶっ壊れるだけ
歩くのは毎日できるし運動レベルはちょっとづつ上げていける
アレが出来るようになる為にコレをする、それが出来たら次はアレって短いスパンで目標設定出来るのも良いよね
何より蹴り有競技はケツが締まって上がる
そういう考えだと「2時間やらないといけないなら最初からやらない」になることくらい想像できるやろ
お前自分がタバコくらい有害なカスってこと自覚した方がええで
年取ったら代謝も下がるんだから食う量減らすしかねえだろうが
自制心の強い人はそれで良いと思う。効果も高いかと。自制心の強い人と過食の人は食事制限だけで痩せると思う。それが健康的かどうかは保証できないけど痩せることは事実。痩せれば生活習慣病リスクは確実に減るわけだし
有害だから攻撃しているんだよ
何でもかんでも運動とか運動がすべてを解決するみたいな話は有害なんだよ
デブがいきなり運動しても体を壊す可能性が高いし、もしすでに糖尿病があって眼底出血していたら筋トレもダメなんだよ
だからきちんと現状把握するために病院に行って主治医と相談すべきなんだ
デブが運動を始める初期段階では軽めの有酸素運動ぐらいがいいってことぐらい理解してほしいがお前には無理なんだろうな
馬鹿でもしょうがないが有害な馬鹿は断固排除すべきなんだよ、わかるか小僧？
いきなり1時間歩いたり走ったりしようと思っても続かん
とりあえずなんとなく始めて、次にその15分を続けることが重要。伸ばすのは後から幾らでもできる
そして有酸素運動だから確実にカロリー消費できる
まあ食事もインゼリーとかユンケルくらいしか摂れてなかったけど。
その情報がコロコロ変わるのがいかん、というか混在してあふれている
元の信じられてた情報も大学の研究結果とかお墨付きだったりするし
で、結果的にリバウンドすね
んなわけないだろ
特に暴眠は一刻も早く解消しろ
運動するのはええことや
あー？おまえユングか？ユングだったら今度コーヒーでも飲みに行こうよ。恩師だと思ってるからマジで
ユングの口マネしてるいつものホ,モデブスだったら今度目の前に現れたら110な。あと米24に2度と安価するな
なんで筋トレの中でも消費カロリーの少ない腹筋させたがるんだろうな
ボディメイクしてる人でも腹筋してないなんてよくいるのに
カロリーのコントロールも大事だが、本気で痩せたいならもっと知識をつけるべきだ
自身のメンテナンスカロリーを計算し、GI値や食物繊維の種類など食事の理解度を上げろ
ウォーキング意味ないとか言ってる人は『私は無知です』と自己紹介しているようなもの
何のために有酸素運動するのかを調べればわかるはずだ
有酸素をする際、カロリー消費で考えるのではなく、『脂肪を減らす』ことを考えろ
食事の際に『できる限り脂肪をつけない』食べ方や食材を理解すれば、あとは継続だ
『脂肪を減らす→脂肪をつけない食事』を意識していけば必然と痩せる
有酸素は血行を良くするという目的もある、栄養を行き渡らせるという役割を考えたら重要だ
脂肪を減らすという観点から、有酸素は20分以上１時間未満で済ませるのがよい
これは『リパーゼ』の分泌を狙うためだ、リパーゼの効果は調べてくれ
運動30分前にコーヒーやアミノ酸(プロテイン)摂取、少量の糖分も大事
1時間以上歩くのはやめろ、体内の血中アミノ酸量を考えると筋肉が分解され逆効果だ
追加でエネルギー補給できるなら別だが、基本は1時間以内でよい
リバウンドも考慮して太りづらい体を作ることも重要だ
『腹筋運動をする=お腹が痩せる』という安直な考えは捨てろ
脂肪は体全体でエネルギーとして変換され消費されていく、一部を集中して痩せるのはほぼ無理だ
特に腹回りは内臓を守るための役割があるため、最後まで残りやすい
だが腹筋運動は無駄ではない、お腹周りに脂肪が付きづらい体づくりを目指すには必須種目だ
継続は力なり
周りの否定的な意見は聞くな、己を信じろ、知識を付けろ
ソースは俺
なおリバウンドするもよう
こう言うダルいやつがいるからやる気なくなるんだろな
なんかダイエットを神格化してるやつ
適度に食わなきゃいいそれだけ
つまり食事減らして運動しろだろ？
運動バカとやらと同じこと言ってるだけじゃん
目標まで食事制限、これだけだ
運動は健康維持のために軽めでどうぞ
軽めの運動じゃ痩せない、っていうやつは根本的に話を理解していない
デブの軽めの運動の主目的は痩せるためじゃなくって健康維持のためだっていうのがどうしても理解できないみたいだよな
痩せるためには運動って固定概念が抜けないのが問題
あと今回の話は中年以降の腹デブの話だってことを理解してから書き込めよ
>>５４お前は何言ってるんだ？
米59を読め
痩せるために運動しろとは言ってなくね？
乳,輪の一部に強い痒み、ポコッとなってる。片方の乳,頭に白いごま粒のようなもの。尚、ここ10年以上性行為はしていない。よって性病ではない。しかし癌的な何かかもしれないので怖い。それもあって病院いきづらい。ユングに診てもらいたい
最初は使ってない筋肉使い始めるから痩せるけど、そのうち効果を実感できなくなる
痩せたいなら筋トレした方がいい
運動したらお腹減るから食事量増えるのがおデブさんです
筋トレガチ勢は減量の為の筋トレは勧めないけどな
ガリかデブがデブにレスしてるだけなんだろうな
また、ユングは球技が出来るので運動に関する指導も的を射てるはず
業務以外で１０分も運動すればそれなりの体型は手に入れられるようになった。
ガチで書くとA４用紙何枚にもなるので端的に初心者でもできることについては
睡眠時間７～８時間くらいとれとかになってしまう。
（睡眠不足はレプチン（食欲抑制ホルモン）減少、グレリン（食欲増進ホルモン）増加とか説明しだすと周りはパンクする模様）
太りすぎの人の一部は、将来透析生活（２日に１回、太い注射針を血管に刺されて血液ろ過４時間以上の時間的拘束生活）の未来が待ってる可能性があるから気を付けた方が良い。
あのな見かけだけの問題じゃないんだよ
内臓脂肪がどんどん蓄積されている状態って色々まずいんだよ
インスリンの効きが悪くなり糖尿病発症してるやつは悪化するし予備軍は糖尿病に進んでしまう
そのほか血圧が上がったり中性脂肪が増えたり成人病の危険性が増すの
メタポ診断の基準がなぜウエスト周囲径なのか考えてみてくれ
若いと実感できないのかもしれんが大事なんだよ
筋トレガチ勢は筋肉増えると代謝増えるからダイエットには筋トレが良いって言うぞ
デブはまず腹八分目の感覚を覚えるところからだな
あとは間食を止めて酒やジュースも水かお茶に変えるだけでもデブは痩せる
運動始めるのはその後からでも良い
極端なデブがいきなり運動始めても、自重で体を壊すだけ
小太りくらいなら同時進行でOK
きつけりゃそのまま１５分余裕があれば距離延ばすなり違うトレーニングしたらいいじゃない
痩せんかもしらんがぜったい健康にはなるよ
それガチ勢ぶった奴な
ビルダーだのフィジーカーはあくまで痩せるためなら食事制限だけで構わないって認識だぞ
筋トレも平行した方がいいとは言うけどそれはあくまで減量しても筋肉をできる限り残すためな
あと筋肉が多少増えたところで基礎代謝が大して変わらないことなんて界隈では常識
食事とか生活習慣とかを全体的に見直すのは当然として、ウォーキングが意味ないわけない
15分だと体重にもよるけど、太ってるなら１００キロカロリーくらいは消費してるやろ
まずは15分って言ってるし、慣れてくれば増やせばいい
少しだけね。やりすぎると逆効果になるからね
体型を変えるために食事内容を変えたり意識的に運動したりはオススメしない
理由は因果関係が逆転してるから
そのためにやるのはあまり意味のないことだからね
筋肉が１キロ増えると見た目だいぶ変わるけど、筋肉１キロで増える基礎代謝は一日にたった１３キロカロリーだっけか
痩せるのが目的なら食事制限とか、シェイプアップを目的とした有酸素運動のがいいよね
そこまでガチるのは専属のインストラクターとかにメニュー組んでもらうとかボディービル目指すような人だし、結構金と時間と精神を使うで
とりあえずダイエット始める、くらいの感覚なら無理ない強度でウォーキングから習慣化するのは賛成や
それが続けられるようだったら少しづつ少しづつ出来る範囲で出来る事を増やしていけばいい。
基礎代謝だけの話じゃないし、お前がガチ勢ぶってるだけでは？
有害、、、とりあえず自分の文章推敲しようか
もとから脂肪がついてるオッサンなら痩せるかもしれない
視点や考え方で変わってくるからそれはしゃーないと思う
自分で色々試してみるのがいい
楽しみながらね
水泳部にデブいた？
水泳やってると肩幅広くなっちゃうからそれで太ってるようにその女の子は感じてただけだぞ
もう一度聞くけどそこ女の子はデブだったか？
そもそも何年も運動してなかった人は筋力ない関節が硬い心肺機能ないで長時間の運動は禁忌のレベル
高校水泳部で２０代のチビのポチャだった
かわいかったよ
情弱商法めっちゃ信仰しとるやん
筋トレって痩せても健康的になる為であってメインはみんなカロリー制限だぞ
デブが身体晒す部活なんてやるか！
大半の人がそこで挫折する
ゆえにウォーキングから始めるのは間違ってない
地震で地下に閉じ込められたとき、その脂肪が命をつなぐかもしれん
どんなにカロリー取ろうがその分消化すれば痩せないでしょ
食事制限なんて努力したくない奴のやってますアピールにすぎない
ほんとコレ
15分歩くのを始めるだけですげーよ
ワイくらいになるとお散歩アプリもシューズも買ったのにやらなくなるからな
たしかにアラフォーでの過ごし方によって50代で早死にする可能性も出てくるからな
親戚のめちゃくちゃ太ったおっさんが50代中盤で亡くなってたわ
健康面を考慮したらデブは痩せた方が良い
運動の消費カロリー計算できないバカがいるな