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身長170cmで体重53kg
筋肉はないからガリガリくん
筋肉はないからガリガリくん
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2:
絶食した状態で稽古して、その後ちゃんこ食べまくる
3:
食えよそれでダメなら病気だから病院に行け
4:
食って寝るの繰り返しで太るだろ
5:
お相撲さんと同じ生活
6:
三食はちゃんと食う
間食はしないでジュースと酒も飲まない
間食はしないでジュースと酒も飲まない
11:
>>6
飯が足りないんだよ足し算引き算出来ないのかハゲ
もしくは未来のハゲ!
飯が足りないんだよ足し算引き算出来ないのかハゲ
もしくは未来のハゲ!
7:
運動しまくれ
8:
日に5回筋トレして直後に茹で玉子を3つ食え
俺はこれで半年で筋肉10kg増量したけど、古傷の右膝に不可がかかりすぎるので筋肉落としつつ減量したけど
俺はこれで半年で筋肉10kg増量したけど、古傷の右膝に不可がかかりすぎるので筋肉落としつつ減量したけど
9:
日本の野球選手を見習ってもいい
10:
プロテイン飲んで運動しなあ
12:
ちゃんと負荷のかかる自重トレをやってから日に5回は必ず食う
13:
運動して飯食って寝ろ
14:
高蛋白、低脂肪、高カロリー
15:
おにくー
16:
筋トレで筋繊維破壊してタンパク質で再生させる
このときちょっと強めに回復するから筋肉つく
これだけ
あとはビタミン食物繊維、米というか糖質もちゃんと摂れば健康的
このときちょっと強めに回復するから筋肉つく
これだけ
あとはビタミン食物繊維、米というか糖質もちゃんと摂れば健康的
17:
本当にマジレスすると養命酒
オチョコに1日3回飲んでるだけで1ヶ月5キロ太った
オチョコに1日3回飲んでるだけで1ヶ月5キロ太った
18:
運動は週一か二で1時間ランニングするくらい
ガリガリなせいか膝がかなり痛くなる
筋トレの方がいいん?
ガリガリなせいか膝がかなり痛くなる
筋トレの方がいいん?
19:
生活代謝+500㌔㌍を毎日摂取する
有酸素運動は1日30分を週に2回
それ以外の日は筋トレを30~60分
運動は夕食前にやるとより効果的
がんばえー\(^o^)/
有酸素運動は1日30分を週に2回
それ以外の日は筋トレを30~60分
運動は夕食前にやるとより効果的
がんばえー\(^o^)/
20:
体重増やしたいときは炭水化物食え
体重減らしたいときは炭水化物食うな
体重減らしたいときは炭水化物食うな
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