はじめまして！！

あきらです

ブログ初登場ですので
軽く自己紹介したいと思います

・身長デカイです
・水泳学校でショウダくんと一緒に練習してました
・練習では泳ぎまくります
・今月22日で21歳になります
・べつに祝って欲しくて言ってるわけではないはずです
・たまに意味不明です
・運転が好きです
・キレイ好きです
・シャイです
・ＡＢ型です
・『Ｏ.Ｉ.Ｔ』です

とまぁ簡単に箇条書きしましたが
理解できないと思うんで、またお会いしましょう

 

僕はこそれんでは
長尾くんやショウダくんの
サポートなどをしてイベントを
円滑にできるように管理しています

なのでこのブログでは試合やイベントなどの
補足、注意事項などを書いていこうと思います

読んでておもしろくはない
かもしれないですが重要なことを
告知していくので見ていただけるとうれしいです

 

早速ですが今週土曜日の
フレンドシップの案内です

・日時：12/5(土)

・会場：なみはやドームサブプール

・タイムスケジュール
　 9:20 なみはや前集合
　 9:30 開場
　10:30 競技開始
　17:40 閉会式

・注意事項
1.開場に入ったらロッカーキーを渡しますが帰宅時には必ず返却ください。

2.撮影するには許可証が必要です。撮影される方は当日あきらに連絡して保証金1000円をご用意ください。なお保証金は許可証返却時に返金します。

3.当日こそれんの会は第2コースの計時役員が当てられています。はじめの役員集合は10:00にコース台です。

4.召集は50m以上は6組前、25mは10組前までにきてください。

5.リレーに出場する人はおもしろいリレーチーム名を考えといてください。おもしろければ景品がもらえます。

6.みんなでいっぱい楽しみましょう。

 

これからもイベントなどでいっぱいいろんな方と
お会いして喋っていきたいんでよろしくお願いします

フレンドシップ ＆ 熱い記録会でお会いしましょう♪♪

あきらですた(｡･ω･｡)ﾉ

  

力を抜く技術２

いよいよ熱い記録会の募集が始まりました！

実際に募集をかけ始めると、
「いよいよなんだな〜」ってワクワクします

まだ１１月だけどね（笑


かくいう私は
１２月３日期限の卒論が
めちゃくちゃ怪しい感じなので
読書しまくりです

本を読みすぎて頭が悪くなってきたかも・・・凹○ｺﾃｯ


ってわけで、今週＆来週は絵なしで
勘弁してくださいね＾＾；
あと、
レスの返事も遅くなってしまってごめんなさい！
レス貰えると、来週も書こうって気になれるので
みんなレス下さいね〜ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　ﾋｬｯﾎｩ♪

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

先週、絵が思いつかなかったので保留にした・・・
『力を抜く技術２』がテーマです

残念ながら、絵になる内容も
思いつかなかったので
ご勘弁ください┌○"ﾍﾟｺｯ

　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

先週の練習会で
こんな実験をしました

普段のハード（４本くらいでギブアップするタイム）より
ちょっと遅いくらいのタイムを
「狙って±０．５秒以内で泳げるか」


みなさん、出来ますか？


私はどうやら
《３流スイマー》だったようです・・・


ちょうど１秒遅かったんです
摂○中学の後輩ちゃんに
小バカにされ、鼻で笑われました・・・

後輩ちゃんは高校時代にこんな練習ばっかり
していたそうなので、
「余裕っすよ！」
を連発していたくせに

いざやってみぃ〜って言ったら
「ちょ、ちょっとアップしていいっすか」
って・・・どっちやねん（笑


まぁ、きっちり０．２〜３秒以内で泳がれたので
何も言えなかったんですけどね


それどころか、
某ノコノコさんは
２回連続で宣言通りのタイムで泳いでました

ぬぬ・・・パタパタ昇進も間近なんでしょうか




　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

こんな感じで
お遊び程度に試していたんですが

意外と、水の流れから
《自分のタイムが正確に分かる》
もんです

逆に言えば
２００ｍの種目に出る人が
これを出来ないのはもったいない
と思いました


１００ｍでもいいですが、
全力では絶対持たないレースのときは
作戦を立てていくのが普通です

１、前半の入りタイムを決めて
　　後半をいかに乗り切るか

２、とにかく前半からつっこむか

これ以外で上手くタイムが出たことは
滅多にありません
（というか、２がメインでしたが・・・）


でも、
計算して入りタイムが決まったら
《そのタイムを楽に出す練習》
が自分で組み立てられます

それこそ、スタートやドルフィンキック、ターンなど
無駄に力が入りやすいところはいっぱいですから
力を抜いてタイムが出る練習が出来れば
ベストタイムは近いです

せっかく泳ぎこむのなら、
狙ったタイムが出せる練習を取り入れてみるのは
いかがでしょうか


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*今日のまとめ*******************************

狙ったタイムは誰でも出せる！
↓
だったら、試合の展開をイメージできる！
↓
それなら、前半を楽にする練習ができる！
↓
ベストバッジＧｅｔ！

******************************************

また１週間、良いSwimLifeをヾ(*^▽゜)  

  

第５回 熱い記録会 開催！

ながおです
第５回 熱い記録会 のお知らせです


今年もやります
本気です


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第５回 熱い記録会
http://kosoren.com/guide.html
 
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速い人だけが賞賛される日本の水泳界において
ベスト出した人だけが賞賛される特異な大会

それが熱い記録会

速い人も遅い人も上級者も初心者も
みんなが同じ基準で評価される

たとえ23秒で泳いでも
たとえ１番のタイムで泳いでも
ベストじゃなかったら表彰されないし

たとえ1分以上50mでかかっても
たとえベッタで泳いでも
ベストだったら表彰台の前でベストバッジ授与！


これ！


選手の選手による選手のための試合
それが熱い記録会


アップの仕方がわからない人もいますよね
主催者がいいアップ教えます
みんなで一緒にアップしましょう

一人で出たら不安ですよね
そんなことない
召集所が他の試合と全然違う
隣の人とがんばろうねと言いあってるから
一緒に出た人はみんなゲームメイト！

飛び込みできないんですけど・・・
当日スタッフが教えますから
アッププールに飛び込み台とコーチあり


来てくれた人たちに
ベストを出してもらうために
１日を完全プロデュースします


ほんまに気合いれて企画・運営しています
ぜひともエントリーください

持って帰ったベストバッジは
きっとあなたの誇りとなるでしょう


  

伏し浮き

卒論やら就活やら
いまだに忙しい学生生活を送っている
てらおです

こんにちは(｡･ω･｡)ﾉ

来週？あたりから
ブログを書く人が増えます！

「がむしゃら」なあの人です

努力家でメモ魔なので
色んなことを書いてくれるんじゃ
ないでしょうか
期待しましょう(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

時間の都合で
急遽タイトル変更です

今回は今日の練習で試そうと思う
内容を書いておきます


『伏し浮き』
みなさん出来ますか？

じっとしてても
上手い人は脚が沈まない・・・
なぜ？！
そんな私も脚が沈みます・・・笑

で、ちょこちょこ調べてたら
キーワードを発見！


それは
《浮力》です！


さてさて、
浮力とはどういうものでしょうか？

浮き上がる力ですね（そのまんまｗ

浮力ってモノによって違いますよね
油は浮いてるし
鉄は沈んでるし・・・

じゃあ身体は？？


浮く部分　…　「肺」「脂肪」
沈む部分　…　「筋肉」「骨」


ちょっと見えてきませんか？





脚って「筋肉」や「骨」がメインですよね・・・
そりゃ沈むわ

上半身には「肺」があるので浮きやすい・・・


よく教えられていたのが
《　腹筋で全体を浮かす　》
というものでした


いまいちコツが分からなかったけど
ひょっとしてイメージとしては




前を沈ませて脚を浮かせるイメージ
なのかな〜ってのを
今日試してきます！


（今日は手抜きですいません( ´；ωp[反省文]q）


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*今日のまとめ*******************************

伏し浮きの基本は「浮力」？

重いのは　上半身　＜　下半身

上半身の浮力を使って
脚を浮かせる？

Let's try!!

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また１週間、良いSwimLifeをヾ(*^▽゜)  

  

力を抜く技術

ヤンキース優勝しました！
ありがとうーーー。：゜(。ノω＼。)゜・。

松井選手の１試合６打点は
ワールドシリーズタイ記録！
MVPも獲得しました

応援して７年・・・
WBC不参加のバッシングや
手首骨折
ヒザの手術などなど
辛い時期もあったけど
ほんとファンでよかったです


もちろん
当然のように学校を休んだ
てらおです、こんにちは



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今回は『力を抜く技術』というテーマです

皆さんは自分の筋肉を
どの程度コントロール出来ているでしょうか？



ながお氏やしょうだ氏などの間で
握力測定器を使った
チキンレース勝負が流行りました

まず目標数値を決めます
１０ｋｇって決めたら
それに近い人が勝ち
遠い人が負け

「ただし、オーバーしたら即アウト！」

最下位の人はバツゲームとして
懸垂や本気シッペなどなど
苦痛が待っていました・・・






慣れてくると
狙って「−１ｋｇ」とかザラにあるので
結構恐ろしい筋トレでしたが・・・

これが慣れないと中々できないんです



特に普段動いていない方ほど
加減した力の使い方が難しいらしい

慣れると
５％刻みぐらいで
力加減が出来ますが

慣れていないと
１０％→２０％→３０％　⇒　８０％→９０％１００％
こんな風に５０％前後が使いにくい人も・・・


ということは
水泳の練習メニューでも
「イージーorオールアウト（全力）」
しかできませんね＾＾；

実際「ふし浮き」も出来ない人に
『イージー行っていいよ』って言っても
体を浮かすのに必死でイージーにならないでしょう



逆に言えば、
あなたのイージーは本当に『イージー』で泳げているんでしょうか？



普段がむしゃらに泳いでいる方は
楽にイージーで泳げる方法を
探してみてもいいのではないでしょうか

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*今日のまとめ*******************************

力のコントロールは慣れが必要

　　　　　　　　↓

イージーが『イージー』になってないかも？

周りの人のイージーと
自分のイージーを比べてみるのも
いいかもしれませんね

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また１週間、良いSwimLifeをヾ(*^▽゜)  

  

ドルフィンキック

さっき松井秀喜がホームランを打って、
ヤンキースが勝ったので
休校にしてくれた先生に
めちゃくちゃ感謝した、てらおです


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今日のテーマは『ドルフィンキック』です

そのドルフィンキック
基本となるのは何か分かりますか？


答えは
「ストリームライン」です

ストリームラインで抵抗が多く
すぐに失速してしまうのでは
ドルフィンキックを打つたびに
どんどん周りから置いていかれます


ここでQuestion！！

ストリームラインがあります
ここからドルフィンキックを打つときの姿勢として
どちらが正しいか答えなさい


↓↓問題↓↓

《A》



《B》






ヒント・・・
真ん中の「□」→「骨盤」です









正解は

《A》でした〜
ムダな抵抗があると
ドルフィンキックを打つたびに
失速することになります


では打ち下ろしはどうでしょうか
↓↓問題↓↓

《A》



《B》





ヒント・・・
やっぱり真ん中の「□」→「骨盤」の向きです









正解は・・・

《B》でした〜
ながお氏に教えてもらった方は
よく言われたんじゃないでしょうか
「『腸腰筋（ちょうようきん』が使えてない！！」
と・・・
私もその１人ですね



ドルフィンキックのイメージは
腸腰筋から動き始めて
ふともも、ひざ下、足首・・・
どんどん連動していくイメージです

自分自身が波になる感じでしょうか



フェルプスのドルフィンなどは
胸から順に動いていっているようにも見えます
水のムダな抵抗を増やさず
最大限に力を加える動きの究極形ですね


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*今日のまとめ*******************************

ドルフィンキックの基本は「ストリームライン」

ストリームラインで抵抗があるようじゃ
ドルフィン打つたびに失速してしまいます

ポイントは「腸腰筋」
順番に力を加えていって
自分自身が波になってしまいましょう☆

******************************************

また１週間、良いSwimLifeをヾ(*^▽゜)  

蹴伸び

生きること、すなわち楽しむことと見つけたり
どうも、てらおです

継続は力なりって言うけど
継続してると何のために頑張ってるのか
よくわからなくなりますよね

勉強とか続けてることに
逆に追われる生活になって
週１の水泳は続いてるけど楽しいよな〜って
考えたときに思った一言でした



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
（メインは中段下からスタートになります）

さてさて、
前回はアンケートを取りましたが
見事にバラバラで
速さの秘訣とは関係ないのかなとも
思いました・・・

答えてくださった方
ありがとうございました┌○"ﾍﾟｺｯ


ですが、
究極のところ
「考えなくても体が動く」
ことが重要なので
苦手意識のある部分は
１つずつ潰していきましょう


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前回アンケートに対する
ちょっとしたアドバイス！

まずは『酸欠』
これは死にそうになりますよね
２コンの平泳ぎとかで
私は一かき一けりしたくないですもん

ただこれは
レース距離に合わせた呼吸が
十分に出来ていないと考えられます

速い選手でも１００ｍFrで
前半から４かきに１回呼吸とか
しっかり呼吸しているそうです

呼吸を止めて全力でかくのは
最後の１５ｍくらいだとか
後半浮いてしまってはレースにならないので
しっかり呼吸してみてください


続いて『ターンの距離感』ですが
以前のブログにも書いたように
５ｍを意識するのがいいかもしれません

どのプールでも５ｍラインや
コースロープの色の違いがあるので
T字などよりは感覚のズレが少ない気がします

５ｍから何かきしているかより
何秒くらいかかっているかを
体感的に知っておくといいのでは？

５０ｍFrの全力ならこのくらい
４０秒サークルのときはこのくらいとか
基準があるとブレにくくなると思いますよ
結局は普段からの意識ですね＾＾；


『壁の位置をチェックしてしまう』方は
ジャンプスクワットが苦手かもしれません

ジャンプスクワットは着地した
瞬間に蹴り出す動作ですが
地面に足が着いた瞬間に
全力で蹴り出すわけではありません

むしろググッと着地の衝撃を吸収して
重力に逆らいます
踏ん張る力と体の重さが±０になって
そこから蹴り出す力を加えていきます

イメージとして
踏ん張る力と
蹴り出す力は
使う筋肉が違うと思います

ターンのときに足場を確認したり
見ないと回れないのは
踏ん張る力が必要ないほど
ターン前に失速している可能性もあります

地上でジャンプして
着地のとき地面を見ると
頭が下がって次のジャンプが
極端に遅くなりますからね

今まで泳いできた流れの力を
止めずにターンするために
胸軸のターンを覚える必要が
あるかもしれません・・・
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そしてそして、
今日書きたかったメインテーマ
『蹴伸び』です

前回書いたアンケートの
とにかく蹴り出すことに集中
ストリームラインに集中
ですが
どちらも『蹴伸び』が関わってきます

その極意を一言で言うと


『まっすぐ飛ぶ！』


これだけです

みなさんは
まっすぐ飛べていますか？

姿勢を見てみましょう
垂直跳びをするとき
重要なポイントがあります

それは飛ぶ瞬間
『頭、骨盤、足首』が
一直線になることです





足が離れ
今にも飛び出すって
瞬間の姿勢です

当然
飛んでいる間もこの姿勢





下を見ていると前に
反りすぎていると後ろに
ジャンプが反れる気がします


でも反動を使って飛ぶので
飛び出すまでは
姿勢がズレるのが普通です





ターン後の壁蹴りの姿勢は
垂直とびと共通する部分が
たくさんあると思います

多分スイマーの垂直とび平均は
高いんじゃないでしょうか

足場の固すぎないところで
垂直とびの練習をしてみるのは
いいかもしれませんね

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

*今日のまとめ*******************************

ターン後の蹴伸びは姿勢が大事！！

特に、飛ぶ瞬間
『頭、骨盤、足首』が
一直線になるように心がけてね

下を見たり、反りすぎたりすると
抵抗になるので注意しましょう

******************************************

また１週間、良いSwimLifeをヾ(*^▽゜)

  続きを読む

☆ターンアンケート☆

こんにちは、てらおです

知ってましたか？
シャンプーは手で一度あわ立ててから
髪につけるのがいいそうです

そして流す時間は
泡で洗ってた時間の２倍くらい
すすがないと髪や頭皮に悪いらしいですよ

当然プールの塩素も・・・


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さて、今日のテーマは
ターン後の重要ポイント
「蹴伸び」です

ターンが速い人は
着地からの蹴り出しも
すごく速く見えますよね

速い人に聞いてみたところ
「回っている間に、着地の姿勢が出来ている」
そうです


みなさんはターンしている最中に
着地の姿勢が取れていますか？

最近、私も怪しいんですよね
この前は、片足に体重が乗りすぎて
足首痛めたし・・・


そこで
☆ブログアンケート☆
あなたは、
着地したとき何を意識していますか？

当然、無意識に出来ることが
速くなる条件だとは思いますが
それが言葉に出来る事も重要だと思います


なので、
着地した瞬間・・・

とにかく蹴り出すことに集中
ストリームラインに集中
壁の位置を足で探ったり、直接見たりしてチェック
前を向こうとする
体重が足に乗っているかをチェック
ターンの距離が近いか遠いかが気になる
とにかく酸素を・・・
その他

などなど、番号でもいいので教えてください
練習会でもみんなとチェックして
また結果を上げたいと思います


べ、べつに絵描く時間が無かったとか
そういうわけじゃないんだからねっ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆