少し不運を脱出気味、管理部コタローです。

日々のランニングは週3日ですが同じように週3日筋トレも行っています。
ランニングアプリはRuntasticを、そして筋トレはadidas Trainingを使っています。

昨年2月の骨挫傷から3か月休養して、その後3週間と4週間のプランをそれぞれ行い、
昨年12月からようやく戻ってこれたプランが「12週間でカラダ徹底改造」

骨挫傷前に1度こなしたきりですので、今回これをこなすことでようやく昨年2月以前の
体に戻る予定ですが

やっぱ、きつい (´Д⊂)


20200114-1


20200114-2


3週間や4週間プランと違って回数制の為、やりきりざるを得ない上に、
筋肉体操で学んだフルアウトなプッシュ・アップやスクワットを行うので
かなりハードです。(;´Д`)

しかし、着実に効果は上がていて、今まで30kmを超えると痛みが走っていた
腰も痛くなくなり、フルマラソン完走にも希望が持てるようになりました。

次は香住マラソンに向けてウェアやギアを準備していきます!
    

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