苔テリウムの置き場が無い、管理部コタローです。

筋トレ・プランに続き、ランニング・プランも昨晩完了しました。

20200326-1


名前もまんま「スリムダウン」です。
イージーというキロ6分のランニングとミディアムというキロ5分のランニング、
そしてインターバル・トレーニングを週3で回してそれを8週間というプラン。
プランの最後はミディアム・ランを1時間。


20200326-2


朝と違って夜は体の動きが良いもので予定より若干早いものの最後まで
キロ5分を切ることが出来ました。各プランの結果はご覧の通り。


20200326-3


ランニング後なので数字が良いのは当然で、日ごと週ごとの上下はありますが
1月末に体重が暴落してからはその水準をキープ出来ています。
週末や新発売の重なる日は甘いものを暴食するので体脂肪率は安定しませんが。

4月2日からは筋トレ、ランニングともに新しいプランを始めるのでそれまでは
気の向くままにランニングしていこうと思います。
    

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