看護師 ファイト一発！

年々アレルギーが増えて鼻水が滝、管理部コタローです。

昨夕から私の家には




ファイト一発こと、リポビタンDが40本どーん！！

その原因は





リポビタンD10本入り2箱がきっちり収まるちいかわコラボトートバッグが
ついてくるから。しかも2種類あります。ご存じの通り、訪問看護にはちい
かわ好きがおりましてこれまでもさすまた付きパーフェクトワンや保護袋
付きハンドクリームといったコラボ商品を送ってきましたが今年はこちら。
お子様含め特にはまっている方が2名なのでトートバックはそのお二人に。
その方には





1箱ごとに1枚もらえるクリアファイルで我慢いただこうと思っています。

そんなこんなで毎日ファイト一発！しても1か月以上かかるリポビタンDの
在庫を抱えることとなりました。気長に消費しながら抽選のちいかわファ
イト一発フィギュアが当たることを祈っています。

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出勤のお供に福岡の味

プラーク率9％、でも虫歯にはなります。管理部コタローです。

先日3か月に1度の歯科検診に行ってきました。そこから会社へ向かう
訳ですが既に11:00。折角なので昼ご飯を買っていこうと向かった先は



今屋のハンバーガー大阪1号店　（´∀｀*)



ご存じない方はご存じないでしょうが、と言いつつ私もつい最近知った
福岡の超有名キッチンカーのハンバーガー、というかホットドッグです。
1970年代後半から初めて50年以上、今なお一人で販売を続けているお店。
クッキングパパにも登場し、2007年に全国3位に選ばれたハンバーガー。
それがフランチャイズという形で5/19に大阪・日本橋にグランドオープン。
しかし、既にテイクアウトで販売を始めていると知って「今ならすいて
いる？」と思って訪問です。待っているのは4組ほど。但し、バンズも
ハンバーガーなども注文から焼く熱々スタイルなので提供まで時間が
かかってしまいます。そんなハンバーガーのメニューは



トマトレタスとクリームチーズは大阪ではまだ販売しないんだとか。
少し残念に思いつつ、30分待って持ち帰ったハンバーガーとは



フランクエッグチーズ　(☆ﾟ∀ﾟ)



エッグバーガーチーズ　(*´∇｀*)

どちらも文句なく美味い！！　(*´Д｀*)ｂ

外はカリカリ、中もっちりのバンズと存在感あるバーガーやフランク、
そして下に敷かれたにんにくキャベツが最高にマッチしています。
ボリュームも1個とちょっとしたサラダでおなかは十分満たされます。
個人店の弟子がフランチャイズとして最近増えてきたというので味は
ちょっと「？」でしたが謝りましょう。

テイクアウトと言いつつテイクアウト用の箱や袋がトンチキなので
あっつあつのホットドッグを掌に並べて会社へ行くという不親切や
長めの待ち時間はあるものの美味しくてホットなホットドッグを頂
けるので全部チャラです。皆さんにも1度食べて欲しい食事でした。

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今年もシャクヤク

ぼくぁ、ざるそばがすきでねぇ、管理部コタローです。

モロッコのシェフシャウエンとエジプトのルクソールへ行く為に今年も
ゴールデンウィークは大阪から出ませんでした。けれど近所でも楽しめ
る事はたくさんあり、その一つが久宝寺緑地のシャクヤク園。決して大
きくはありませんが今年も夕涼みに訪れました。

まずは園内の看板で軽く知識を仕入れてからシャクヤクを見て回ります。



花の名前かその造園のテーマかは不明ですが夕闇にライトアップされた
シャクヤクはとても美しく映えます。







そうはいっても夕暮れになるのが18:30くらいで閉園が19:00なので
そんなにゆっくりとは見ていられません。特に写真を撮るのにタイ
ミングや画角を図っているとあっという間。今回も綺麗な白いシャ
クヤクを撮ることは出来ませんでした。



まだ咲ききっていないシャクヤクもあったり、5/10の夕刻にはシャク
ヤク園内で音楽ライブも行われますので今度の日曜日も訪れたいと
思います。



 

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岸和田でもランニング

クールビズとオフィスカジュアルの板挟み、管理部コタローです。

ゴールデンウィーク中に実家の岸和田へ戻りましたがもちろんランニングは
欠かしません。実家が岸和田でも山手に位置しているのでいつものコースと
は違って結構起伏のあるコースを走ることになります。

まずは実家前の牛滝線を牛滝神社へ向かって登っていきます。桃で有名な包
近を過ぎると現れるのが井坂酒造場。



そう。大阪の南にある岸和田にも蔵元があるんです。創業は1818年。
主要ブランドは看板にもある三輪福で全国新酒鑑評会で金賞を受賞し
た日本酒です。三輪福の「三輪」はもちろん三輪神社縁で三輪神社の
本殿前に係るしめ縄も岸和田から奉納されています。ここから少し進
めば



稲葉町のだんじり庫。岸和田には各町ごとにこうしただんじり庫が
あり、祭り前にはこの庫で祭囃子の練習が行われ、夜間に走りこむ
集団が現れます。

ここからさらに山へ向かって走り、外環状線に出たら南下を開始。
二つの登り坂を登れば大阪でも人気を集める道の駅「愛彩ランド」に
到着します。泉南の生鮮食品が揃っていますが2015年に世界一甘い桃と
ギネス記録認定された包近の桃とその加工品、水ナスの浅漬けはマスト
バイです。



そんな愛彩ランドを過ぎて高低差20、30Mのアップダウンを越えれば
貝塚市の水間観音へ向かう鉄道、水間鉄道に行き当たります。単線の
情緒ある鉄道。車両がちょっと現代なのが勿体ないです。



ここからはたっぷりとした長い下り。結構足に来ていますがあまり
ブレーキを効かせずに楽にスピードに乗って下って行きます。そう
してJR阪和線に出たら帰路へ。熊野街道を北へ進みます。しばらく
進めば春木川へ出ますがいつの間にかこの春木川沿いにコースが出
来ていたのでそこを通って山へ向かえば辿り着くのが久米田池。





1周2.6kmの大阪府内最大のため池です。小学生時代のマラソン大会は
この久米田池を舞台に行われました。もちろん今より整備はされてい
ません。この久米田池は行基により作られ、ため池百選や世界かんがい
施設遺産にも選定。絶命危惧種のナベヅルをはじめ125種の鳥類が飛来
する「鳥の国際空港」とも呼ばれています。例によって地元民の私は
そんなすごいため池とは露知らずでした。



今回のランニングは距離はいつもと同じくらいなものの合計高低差178ｍを
走破したので久々に足にきています。しかし、改めて地元の魅力を知るラン
ニングになりました。今後も走ったことの無い道を通ってその町の新しい魅
力を知っていきたいと考えています。

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個人的なフレイル予防

6時起床で「寝過ごした！」と慌てるも出社時間は一緒、管理部コタローです。

昨日は距離を考えていつもより遠い柏原駅までランニングしました。そうして
新しい景色を楽しめましたし、今後チャレンジしたいランニングルートも2つ
思いつきました。そちらはまたどこかでご紹介したいと思います。



そうして行っている間の体の変化は



結局目標の60kgを目前に行ったり来たりという感じ。今の食生活を考えると
この60kg～63kgが適切な体重・体組成という事でしょうか。

そんなこんなでランニング記事をアップしまくっているといくつかご質問を
いただいたりするので

ランニングして気づいた事をいくつかご紹介　(｀･ω･´)

①ランニングだけでは痩せません！

ダイエットの有酸素運動とくれば昔からランニングと言われがちですが意外と
痩せません。ここからは一般的に言われている事柄ですがランニング開始から
20～30分までは糖が消費され、そこから脂肪が消費されます。しかし、これも
落とし穴。ランニングで消費されるカロリーの60％が糖質、40％が脂肪となり
ます。300キロカロリー消費したら脂肪の消費は120キロカロリーです。ですか
ら摂取するカロリーや脂肪自体を減らさない限りそう簡単には痩せません。
ちなみにウォーキングだと消費カロリーの60％が脂肪、40％が糖質になります。
しかし、ウォーキングの消費カロリーはランニングより少ないのでランニング
とウォーキングを交互に行うのが脂肪消費に一番良い方法とされているのが現
状です。

②水泳も取り入れれば安心

ここは結構個人的感想です。私は週3でランニングしていたわけですが結構左膝の
痛みが慢性的になりつつありました。そこで昨年7月に週2をランニング、週1を
水泳に変更してみたら左膝の痛みがほぼ無くなっています。水泳は約1時間半かけ
て2km泳ぎ、0.5km歩くんですが泳いでいる間に膝の痛みが出てきても翌日には
痛みが引いています。さらに背泳ぎを0.2kmすると腰痛も無くなってかなり調子が
良い感じです。これについてはランニングはかなりの衝撃を膝で受け続ける一方、
水中ウォーキングでは軽い負荷が膝にかかり、それが軟骨の再生を促すそうです。

これまで介護に注目が集まっていたのがその前のフレイルに最近は注目が集まり
つつあります。介護予防の前にフレイル予防を行うことで自立した生活を送れる
期間が長くなるだけでなく、一定リズムで単調な運動を繰り返すことは脳のリ
ラックスにもなるのでいろいろ煮詰まった日を送りがちの方は一度ランニングと
水泳を生活に取り入れてはいかがでしょうか。


 

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