ブログネタ
普段どんな運動をしていますか? に参加中!
ダンベルプレス
左右各20.0kg×10reps×3set
カーフレイズ
26.0kg×30reps×3set
プルオーバー
20.0kg×10reps×3set
スクワット
26.0kg×30reps×1set
26.0kg×20reps×1set
26.0kg×15reps×1set
26.0kg×10reps×1set
ダンベルフライ
左右各17.5kg×10reps×3set
プッシュアップ
自重×10reps×5set
リバースプッシュアップ
自重×10reps×5set
ラップトップ
自重×50reps×3set
腹筋ローラー(膝)
自重×10reps×5set
腹筋ローラー(立ち)
自重×10reps×2set

プロテイン飲んで終了