ブログネタ
普段どんな運動をしていますか? に参加中!
フロントプレス
26.0kg×10reps×3set
カーフレイズ
26.0kg×30reps×3set

バックプレス
26.0kg×10reps×3set
スクワット
26.0kg×30reps×1set
26.0kg×20reps×1set
26.0kg×15reps×1set
26.0kg×10reps×1set
シュラッグ
46.0kg×15reps×3set
アップライトロウ
26.0kg×10reps×3set
サイドレイズ
左右各7.5kg×10reps×3set
フロントレイズ
左右各7.5kg×10reps×3set
膝コロ
自重×10reps×5set
立ちコロ
自重×10reps×2set

プロテイン飲んで終了