ブログネタ
普段どんな運動をしていますか? に参加中!
フロントプレス
26.0kg×10reps×3set
カーフレイズ
26.0kg×30reps×3set

バックプレス
26.0kg×10reps×3set
スクワット
26.0kg×30reps×1set
26.0kg×20reps×1set
26.0kg×15reps×1set
26.0kg×10reps×1set
シュラッグ
26.0kg×30reps×3set
アップライトロウ
26.0kg×10reps×3set
サイドレイズ
左右各7.5kg×10reps×3set
フロントレイズ
左右各7.5kg×10reps×3set
膝コロ
自重×10reps×5set
Get a 6 Packs Abs in 6 Minutes
Knee Ups  ×  20 reps
Leg Raises  ×  20 reps
Cycles  ×  40 reps
Rest 10~20 seconds
Reverse  Crunch  ×  20 reps
Leg on Couch Crunches  ×  20 reps
Hip Thrusts  ×  20 reps
Rest 10~20 seconds
Crose Crunch  ×  20 reps
Reach and Touch  ×  20 reps
Cross Leg Reverse Crunch  ×  20reps

プロテイン飲んで終了