ブログネタ
普段どんな運動をしていますか? に参加中!
ベンチプレス
26.0kg×30reps×3set
ダンベルプレス
左右各20.0kg×10reps×3set
カーフレイズ
26.0kg×30reps×3set
プルオーバー
20.0kg×10reps×3set
スクワット
26.0kg×10reps×3set
ダンベルフライ
左右各17.5kg×10reps×3set
リバースプッシュアップ
自重×10reps×5set
10.0kg×10reps×3set
脚前拳
自重×10sec×5set
腹筋ローラー(膝)
自重×10reps×5set

プロテイン飲んで終了