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毎週月水金土

16:30(土曜は9:00)からプールでやってます

近々の予定:全国公、大旅行、8耐

OB、OGの皆様へ

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OB会ありがとうございました

2011年10月

こんばんは(・ω・)ノ ブログ担当の大久保です。 タイトルは牛田くんのパクりです。 今日は陸トレでした! 早速メニューをアップします(^^) @トレーニングルーム ベンチプレス 10×3 バタフライマシン 10×3 ラッドプルダウン 10×3 レッグエクステンション

2年生の岡です。 昨日のレインボー練のメニューです。更新遅れてすいません。 up 400 s  100*6  1'50   IM,Fr   ALT p 200*8(7)   3',3'15,3'30 4t(3t)   hypo  3,5,7,9  by25m 4t         hypo  3,5,7,9  by1t k 50*5    4H,1E 50*6 

こんばんは、牛です 今日も今日とて筋トレ三昧 練習メニューUPします  ※回数表記ないものはすべて10*3set  ベンチプレス  バタフライマシーン  懸垂  ラットプルダウン  バーベルスクワット  レッグカール(Brの人)orレッグエクステンション(その他

今日は南山大学での練習日でしたー 自分は行けてないんですけどね・・・・・・・・・ なのでメニューだけ載せておきます。 Up 400 S 25*20 30" IMO K 100*9(7) 1'40(2')   25*4 1' P 50*17(16) 40"(45") S 25*10 40" D/F   25*10 40" H-E MS 100*13(12) 1'20(1'3

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