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毎週月水金土

16:30(土曜は9:00)からプールでやってます

近々の予定:全国公、大旅行、8耐

OB、OGの皆様へ

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OB会ありがとうございました

2012年10月

村木です。今日は合同練がありました。そのメニューがこちらです。 UP   100 x 8     1~4t:Fr 5~8t:IM      2' K    50 x 12     H                 1' P    50 x 12     H                 1' Easy

昨日のガイシ練のメニューです。 up   200 Sc   200      50 x 2      H F-P/M-B        60" S    100 x 4 x 3   1s:cho 2s:IM 3s:Fr    1s:1'45" 2s:1'45" 3s:1'30" K    50 x 4      Ba-side-side-Fr     1'15"  

最近タイトルのネタのない村木です。昨日はトレーニングルームで筋トレをしていました。 ベンチプレス                     10 x 3 バタフライマシン                  10 x 3 懸垂                        

こんばんは、村木です。今日の合同練のメニューです。 UP     400 x 1     Sc-P-K-S             A    B    C S      50 x 4 x 4   IMO                  50"  55"  1'00" K      200 x 4(3)   I

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