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お知らせ

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毎週月水金土

16:30(土曜は9:00)からプールでやってます

近々の予定:全国公、大旅行、8耐

OB、OGの皆様へ

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OB会ありがとうございました

2013年04月

こんばんは、村木です。 本日は体育館のトレーニングルームで筋トレをしました。 メニューはこちらです。 懸垂(下まで伸ばす)         7 x 3 ベンチプレス              10 x 3 バタフライマシン           10 x 3 ラッドプルダウン  

こんにちは、村木です。 昨日の陸トレのメニューです。 腹筋 ノーマル 40 足タッチ  30 V字     15 サイド   各30 背筋 ノーマル  40 ストリーム 30 ひねり    30 クロール  30 スタビ  各30" x 2(タッチ以外) うつ伏せ 仰向け クロス タッチ   10

こんばんは、村木です。 金曜日は第一回新歓があり、8人の1年生に参加していただきました。 そして土曜日はガイシ練がありました。そのメニューです。 UP 200    200 Sc Sc 50 x 4 1'15" F-M-P-B S  100 x 10 奇 IM 1'45" (1'50")           偶 

こんばんは、村木です。 本日もプールサイドで陸トレをしました。 メニューはこちらです。 腕立て ノーマル 40(30) 広く    30(20) 狭く    30(20) 脇締め  30(20) 腹筋 ノーマル 40(30) 足タッチ  40(30) サイド   30(20) ひねり   30往復 バタ足   3

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