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お知らせ

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毎週月水金土

16:30(土曜は9:00)からプールでやってます

近々の予定:全国公、大旅行、8耐

OB、OGの皆様へ

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OB会ありがとうございました

2013年10月

こんばんは、岩田です。 昨日のメニューです↓ W-up400 x 1SKPS Sc50 x 4Sc1'15" K100 x 8S1 F/H/F/2H/F/H/Allout2'15" P100 x 4S1 F/B-up F~H/H/B-up to All out2' 100 x 4S1 プルブイを足首にして上と同じ2' S200 × 5S1 H/Allout/Max effort/E/Racepace4' 前からの筋ト

こんばんは、さっきまで岩田です。 本日のメニューです↓ 6秒腹筋 足あげ6秒腕立て×3 レッグレイズ 手足ばたばた シングルレッグスクワット ウォーキングランジ ひよこ歩き カーフレイズ トゥレイズ サイドヒップレイズ バックキック ひよこ歩きリレー 最後のリレーは本来

こんばんは、岩田です。 本日のメニューです↓ 福谷がわかりやすく(?)絵で描いてくれたところがあったのでそれをそのままお伝えしたかったのであえて写真にしました。 棒人間がわかりやすかったです。 明日のメニューも絵で書いてきてくれるかな? 久しぶりにジムで筋ト
『○○のやつ』の画像

こんばんは、村木です。 昨日の練習メニューです。 W-up400 x 1SKPS Scull-S50 x 10Scull-Swim/25m1'15" K50 x 8S2(回れなかったらswimOK)1'10" 50 x 8S1(回れなかったらswimOK)1'10" P200 x 4Fr Pad OK3'20" Drill50 x 8Drill or Easy1'15" MS50 x 24E-H1'30" Down 昨日

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