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1: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:46:39.06 ID:UA4yF3CS.net
ないんか?

3: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:47:27.25 ID:1KtU4rkX.net
ない

4: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:48:21.20 ID:2aqP4hyA.net
筋肉増やして体重落ちるとかありえん

5: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:48:44.63 ID:I64yAAeg.net
普通に運動したら痩せながらムキムキにならね?

11: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:52:05.98 ID:cs+otT/l.net
>>5
それは極力筋肉を落とさないようにしてるだけ
そんな脂肪が減るから今まで90キロとかで日常生活を送ってたある意味万年筋トレで埋もれて見えないだけでついてた筋肉が浮いて見えるだけ

6: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:49:01.96 ID:Esg8uY/g.net
筋肉つけながら脂肪だけ落とせないのか

7: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:50:06.67 ID:1KtU4rkX.net
痩せるってのが何を指すんかわからへんがそもそも筋肉は重いんやから着けたら着けた分体重は増えるで

9: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:51:05.84 ID:UA4yF3CS.net
>>7すまんな言い方が悪かった
脂肪を減らしながらや

12: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:52:06.33 ID:1KtU4rkX.net
>>9
最初はできる
そこそここなれてきたらムリ

8: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:51:04.90 ID:kPX8aTop.net
鶏肉しか食べない

10: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:51:44.55 ID:PGTBVjl1.net
数百kcalくらいの超過カロリーにして筋肥大しやすい環境にして
超過した分はジョギングで落とせばいい
という実験をやってるけど微妙に結果出てきたで

13: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:52:47.41 ID:tSqMdTBP.net
トレーニング初期でないなら脂肪を減らすのと筋肉を増やすのを
一度に両立させるのは難しいらしいで

14: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:53:18.39 ID:Bx46YeSx.net
痩せながら筋肉増やせば痩せながら筋肉増やせるだろ

15: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:53:47.46 ID:f8tL7lsc.net
体脂肪を減らしながら相対的に筋肉を増やすのが基本ちゃう
いうかまずそれしないと無理やろ

16: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:54:31.43 ID:UA4yF3CS.net
脂肪減らしてブルースリーみたいな体になりたいんや

20: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:55:47.78 ID:1KtU4rkX.net
>>16
有酸素運動しなさい
あれは筋トレだけじゃムリや

17: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:54:58.53 ID:1KtU4rkX.net
筋肉がない人が始めた場合、脂肪が減りながら筋肉がついていく
体格的にも脂肪の方が幅広いから筋肉つきながら痩せてるように見える

結局、筋肉つけるにはカロリーが必要やねん
そして痩せるにはカロリー制限が必要になる
相反しとるんや

18: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:55:18.13 ID:ucbEAXoo.net
トレーニングしてないしょぼい筋肉と有り余る脂肪という体型なら多少は出来るで

19: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:55:20.41 ID:BGzadqWB.net
ボクシング参考にしたらどうや

22: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:57:54.90 ID:1KtU4rkX.net
減量しながら筋トレは炭水化物の量の調整が難しい

25: 名無しさん 2014/05/24(土) 00:59:48.83 ID:ird5ss7S.net
炭水化物は疲労緩和に効くからな
摂取しないとトレーニングにも支障がですし分量が大切

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1400859999/