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1: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:41:39.379 ID:ZRxxXKTzd.net
最近チャンピオンに変えてトレーニング後1日三回飲んでるんだが効果がイマイチな気がするのよ

2: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:42:22.273 ID:ZRxxXKTzd.net
飲み過ぎかね?

3: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:42:27.417 ID:2lXnzFmia.net
飯も食え

4: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:43:16.390 ID:ZRxxXKTzd.net
飯は強制的に食わされる

5: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:44:48.232 ID:+aGBzFE30.net
トレの内容を具体的に

8: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:46:09.198 ID:ZRxxXKTzd.net
>>5
ちゃんと負荷かかるしんどい腕立て30
腹筋300
スクワット50 

16: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:47:52.510 ID:dDIjgOQx0.net
>>8
それを何セットやってるの?

18: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:48:57.770 ID:ZRxxXKTzd.net
>>16
1~3かな?

6: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:45:09.844 ID:WCjLQmB8p.net
1日5回
起きて1杯
9時、15時、18時、トレ後

11: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:47:04.582 ID:ZRxxXKTzd.net
>>6
5回は多くないか??

38: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:58:25.205 ID:WCjLQmB8p.net
>>11
プロテインに多すぎるなんて無いよ
85kgだから1日200gのタンパク質摂取するのが最低ラインだから1日5回くらいで丁度いい

プロテインパウダー50gでタンパク質が40g位取れるからこんなもん

45: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:01:31.285 ID:yL9DhV4Wa.net
>>38
摂りすぎやろ
ビルダーでも体重×2やのに肝臓氏ぬでお前
130gくらいでええわ

7: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:45:27.535 ID:XFaWpnVXa.net
プロテインしか飲んでないの?

9: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:46:31.561 ID:ZRxxXKTzd.net
>>7
というと、、?
飯は食ってるけど

13: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:47:27.166 ID:ln5e8XSM0.net
俺も一日3回だわ
正しいかは知らん

15: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:47:43.274 ID:AaZkb4UI0.net
3回
朝飯と昼飯の間、昼飯と夜飯の間、寝る前の計3回

20: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:49:37.837 ID:ZRxxXKTzd.net
>>15
3って多いのかな?
今まで3だったから飲み過ぎなのかなって不安なってきた

23: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:50:26.833 ID:AaZkb4UI0.net
>>20
回数より何グラムなのかが問題だろ

26: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:51:18.792 ID:ZRxxXKTzd.net
>>23
なるほど
アメリカのやつ初めてで飲み過ぎれば甘いしやっぱり太るのかなって

28: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:52:19.429 ID:AaZkb4UI0.net
>>26
人工甘味料入ってるんじゃねーの?
カロリー書いてあるだろ

40: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:59:34.858 ID:M+cVN8cx0.net
>>28
ああ
違うんだ俺のトレーニングに対して飲み過ぎてるのかなって

24: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:50:57.896 ID:+aGBzFE30.net
500一気にやるのか…

39: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:58:54.056 ID:M+cVN8cx0.net
>>24
うん

25: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:51:00.253 ID:q24LH25Hd.net
悪いことは言わない
プロテインどうのこうのじゃなくてジムに行ってフリーウエイト使え

29: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:52:39.546 ID:ZRxxXKTzd.net
>>25
仕事柄通えないんだ、
通えるなら通いたいよ

32: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:54:08.234 ID:Dbsiz+19p.net
>>29
せめてダンベル買って筋トレしたら?

30: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:53:45.590 ID:LOIJDscSd.net
仕事してたら筋トレできないとかいうやつは甘えだよな

俺は仕事ごときで神聖な筋トレに支障が出ないように瞑想極めて仕事中は仕事をこなすという意思以外残さず無心でやってるわ

脳みそってハイスペックだけどエネルギー食いまくるから余計なこと考えてるとそれだけで疲労がたまるからな

41: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:00:00.372 ID:M+cVN8cx0.net
>>30
自衛隊だからジム通ってる時間がないんだよ

35: 名無しさん 2017/01/21(土) 17:55:44.870 ID:E5OxJ5PVa.net
3回くらいかな朝1と間食2回として

44: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:01:28.114 ID:7W/i2Ztvp.net
自衛隊ならこんなとこじゃなくて先輩とか体育教官に聞けよ…

48: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:02:38.077 ID:M+cVN8cx0.net
>>44
自衛隊にそんなマッチョはいないよ
みんな酒飲んでばっかりのぷっくりお腹ばっかり

52: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:03:29.597 ID:7W/i2Ztvp.net
>>48
海自なら分かるけど陸ならそういう人いるんじゃないの?

49: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:02:50.545 ID:VUKA43D50.net
自衛隊ってトレーニング施設もないの?しょぼくね?

54: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:03:54.031 ID:M+cVN8cx0.net
>>49
あるけど色々とめんどくさいよ
俺じゃなくて他の人に迷惑かかるからあんまり使えない

56: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:05:16.130 ID:lAW25WO8a.net
自衛隊ならトレーニング室ぐらいありそう

59: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:06:15.063 ID:ZRxxXKTzd.net
>>56
あるけど色々とめんどくさいんだ
これ以上は書けないけど

70: 名無しさん 2017/01/21(土) 19:23:31.238 ID:NBUSIShT0.net
腹筋よりスクワットに重点を置こう。

73: 名無しさん 2017/01/21(土) 19:43:50.691 ID:UYWRx1Hi0.net
朝起きて飯食った後に飲んでトレ後に飲んで寝る前に飲んでる

75: 名無しさん 2017/01/21(土) 19:52:42.239 ID:tCskcQOEx.net
筋トレしてるが
プロテインは筋トレ後だけ
一番重要なのは炭水化物

体重1kgあたり8g

89: 名無しさん 2017/01/21(土) 23:04:09.867 ID:FqA+vlYj0.net
オプチマムゴールドスタンダードを2スクープ牛乳400バナナ2本をミキサーしてトレーニング後に飲む

その後胸肉、納豆、玄米、ブロッコリーをひたすら食う

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1484988099/