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1: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:00:18.31 ID:dfn6uppB0FOX
家でスクワットしてるんやが太ももの上しか筋肉痛ならんのや
それも日常生活では全く痛くなくてスクワット始めたらわかる程度
改善点教えてクレメンス

2: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:00:46.15 ID:qbag3dtI0FOX
どんなスクワットしとるか書かんと分からんやろ

4: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:02:05.60 ID:dfn6uppB0FOX
>>2
普通のスクワットや
というかスクワットに種類があることすら知らんかった・・・

8: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:05:29.95 ID:aa3OEuZAaFOX
膝を出すなよ

9: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:06:21.13 ID:dfn6uppB0FOX
>>8
意識してる
スクワットの筋肉痛って歩くのもしんどいレベルまで追い込める?

12: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:07:50.99 ID:uZGKTM940FOX
家トレは限界があるぞ
ジム行くかバーベル買え
とりあえず言える事は負荷が足りない

18: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:10:53.06 ID:dfn6uppB0FOX
>>12
始めて1ヶ月ぐらいやけど最初からこんな感じ
元々太ももが強いんかな?

最近は5kgのダンベル抱えてやってるンゴ

14: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:08:38.63 ID:AArWDl+vpFOX
バーベルの位置が高いんやろ

16: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:10:31.56 ID:cuIDVRKW0FOX
フルでやってるか?

19: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:11:16.76 ID:dfn6uppB0FOX
>>16
フルってもも水平にするやつ?

17: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:10:46.90 ID:eLNsTa5W0FOX
ブルガリアンスクワットなら家トレでもできるし効果的でオススメ

20: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:11:51.64 ID:qw6wcReg0FOX
尻を床と並行になるまで下げるんやで
膝出すなってよく言われてるけど普通に
出していい

22: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:12:38.73 ID:dfn6uppB0FOX
>>20
意識してる
やってる時は太ももがグギギ・・・って感じで効いてそうやねんけどな

21: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:12:23.78 ID:wqSrnUAw0FOX
ワイ自重で20×3を毎日やってるけど
最後は太ももの前と後ろどっちもプルプルになる

23: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:13:06.24 ID:dfn6uppB0FOX
>>21
1回1回かなりゆっくりやってる?

25: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:13:59.83 ID:wqSrnUAw0FOX
>>23
下ろすのゆっくりめ3秒
上げるのゆっくりめ3秒くらいやな
ちゃんと呼吸もするで

24: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:13:08.64 ID:AArWDl+vpFOX
膝出してええわけないからな

26: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:15:32.16 ID:eLNsTa5W0FOX
バーベルスクワットで膝出さなかったら後ろに倒れるぞ

27: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:16:32.35 ID:Ov+hyeXyrFOX
ブルガリアンスクワットおすすめ
初めてなら自重でもきついと思うよ

28: 名無しさん 2018/07/26(木) 08:17:08.18 ID:it5EK2caaFOX
膝出してええって最近言われてるけど普通にアカンで

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1532559618/