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1: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:32:13.789 ID:y6UrMu9m0.net
ダイソーの買った
厚い胸板作るぞ(`・ω・´)

3: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:33:28.092 ID:6vplUGxf0.net
100円くらいの大胸筋か手に入るよ

7: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:34:42.879 ID:y6UrMu9m0.net
>>3
400円なんだが?

4: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:33:29.533 ID:OSx8AmOoM.net
器具が作るんじゃなくお前か作るんやで

6: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:34:38.240 ID:gsD2k+fBa.net
大人しくベンチとダンベル60kg買えよ

8: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:34:50.679 ID:mJA8Re+W0.net
腕立て程度じゃ厚い胸板は作れない

10: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:36:45.857 ID:y6UrMu9m0.net
>>8
まじかよ騙された

11: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:37:17.094 ID:y6UrMu9m0.net
はーやる気なくすわー

12: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:37:36.769 ID:+vq7gmFh0.net
倒立すると肩甲骨あたり効いてる気がするぞ気がするだけだが

13: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:39:42.026 ID:r+4Q9/2a0.net
100均で400円の商品を買うところがもう男らしい

15: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:41:36.284 ID:t63B6/lh0.net
馬鹿いうな
ベンチプレスせんでも厚い胸板を手に入れてるやつはいるぞ

16: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:43:05.367 ID:y6UrMu9m0.net
>>15
腕立てでも手に入る?

17: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:45:04.935 ID:LKAYJm3E0.net
ベンチプレスしないと無理だぞ

18: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:46:28.115 ID:y6UrMu9m0.net
>>17
どっちが嘘つきだコラ

19: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:46:53.688 ID:OSx8AmOoM.net
ワンアームプッシュが数回出来る人間にみすぼらしい胸板なんて一人もいない

20: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:47:03.822 ID:mJA8Re+W0.net
君の体重によるけど基本的にはウェイト使った方が楽だし早く筋肥大する
基礎を作る上ではやる意味があると思うが少なくとも筋肥大が目的ならウェイトトレーニングが効率的

21: 名無しさん 2018/07/28(土) 20:49:02.409 ID:y6UrMu9m0.net
>>20
体重は50キロだよ?(´・ω・`)

23: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:01:53.122 ID:mJA8Re+W0.net
>>21
軽いからますます自重じゃ足りなくなると思う
君がどのレベルを目指してるかわからないけど明らかに胸に筋肉があるってわかるレベルになりたいなら腕立てだとかなり難しい

26: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:06:16.598 ID:oWcHZ85c0.net
腕立て伏せも正しくやれば大胸筋は育つけど、ベンチプレスの効率には勝てないのは確か

29: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:17:40.732 ID:oWcHZ85c0.net
そもそもいきなりベンチプレスやっても肩周りの筋肉が発達してないと怪我しやすいから腕立て伏せは良いぞ
三角筋と上腕三頭筋を育てるには腕立て伏せはとても良い
大胸筋に効かせるには少しコツがいる

30: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:19:04.889 ID:VMvXTMqTa.net
体重軽くても片手腕立てとか逆立ち腕立てとか方法はある

34: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:21:29.156 ID:oWcHZ85c0.net
>>30
片手は左右の差が、逆立ちはそもそも大胸筋には入らんな
やるなら足を高い位置に置いてやる奴

36: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:26:28.856 ID:VMvXTMqTa.net
>>34
いきなりベンチやっても肩の筋肉無いとケガするから
肩発達させるのに逆立ちは効果的

37: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:28:00.790 ID:oWcHZ85c0.net
>>36
逆立ち腕立てはそもそもそれ自体が危険性が高いので他で鍛えた方が良いよ

39: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:29:58.855 ID:OSx8AmOoM.net
逆立ち腕立ては普通の腕立てでは足りなくなった先の話だね

40: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:31:27.282 ID:+vq7gmFh0.net
プランシェってやつをやれば良いってグーグル先生が言ってた

43: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:33:37.607 ID:oWcHZ85c0.net
>>40
これが出来る頃にはパーフェクトボディだな

41: 名無しさん 2018/07/28(土) 21:32:15.937 ID:oWcHZ85c0.net
とりあえず肩幅より広めに開いて15レップを5セットくらいやりゃ二ヶ月くらいでそれなりになんだろ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1532777533/
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