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1: 名無しさん 2017/06/16(金) 14:57:15.384 ID:VAe5IX7U0.net
マジレス頼むわ

3: 名無しさん 2017/06/16(金) 14:57:55.398 ID:dgUYzHo9a.net
野菜も肉も米もモリモリ食え

4: 名無しさん 2017/06/16(金) 14:58:38.256 ID:GcVsNlNu0.net
野菜もりもり食ったらお腹いっぱいになって肉食えなくなるからほとほとに

5: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:00:40.737 ID:RKrgpP0ma.net
たんぱく質40%脂質20%炭水化物40%で増量期なら消費カロリーより多く、減量期なら消費カロリーより少ない量を食う
プラス野菜300gとプロテインちょろっと

6: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:02:15.807 ID:VAe5IX7U0.net
>>5
野菜食わずに炭水化物とタンパク質だけだったらどうなるの?

7: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:05:25.155 ID:RKrgpP0ma.net
>>6
便出にくくなる
ビタミンはサプリメントで補えるにしても
腸内のバランスが悪くなるから吸収効率ガタ落ちで筋トレ効果激減
単純に体にも悪い
あと脂質もある程度は取らないと脂溶性ビタミンを必要なとこに届けられないし成長ホルモンの出も悪くなる

バランスだよバランス
野菜は生ばっかりだと胃腸に良くないから温野菜がええぞ

10: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:07:13.583 ID:VAe5IX7U0.net
>>7
そんなのあるんだな

8: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:05:29.175 ID:CTUA5Em+0.net
人によって違うらしいから自分で試すしかない
プロテインなんて飲まなくて普通の食事でマッチョもいるし、野菜だけでマッチョの人もいる

9: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:07:12.460 ID:SU8TZfk90.net
栄養価優先にしても
減量前提にしても
野菜食ってろよ
増量したいなら野菜で腹満たすとキツイってなら野菜割合減らしてサプリや量で補えばいいけどさ

11: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:07:15.871 ID:gr6TuRMF6.net
牛とかも雑草しか食ってねーのにあんなマッチョやからな

13: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:08:33.410 ID:VAe5IX7U0.net
野菜だけでマッチョとかあんの?

すげーな

14: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:08:51.299 ID:C249GjJAr.net
山盛りのキャベツ

16: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:10:03.033 ID:VAe5IX7U0.net
>>14
刃牙が野菜モリモリ食ってたからどうなんだろうってはちょっと思ってた

15: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:09:37.815 ID:nMjsuVESM.net
野菜食べた方が筋肉の回復早そうだからおれはたんぱく質よりも野菜食べてる

20: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:13:18.632 ID:opCHeNij0.net
結局は食生活だからな
野菜は体を冷やすから極力避けろ
食べるなら肉やご飯、温かいラーメンをメインに
筋トレはオーバーワークになって体壊す危険性があるからこれも控える
体作るのにストレスは大敵だからそこも注意
寝る前に腹減った時は我慢すると当然ストレスになる
カップ麺でもポテチでもいいからしっかり食ってから寝る
俺はこのトレーニング法を毎日実践してる

22: 名無しさん 2017/06/16(金) 15:15:40.680 ID:kRGOfi9R0.net
野菜をたくさん食べたほうがいいってスパイダーマンが言ってた

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497592635/
Jill WellingtonによるPixabayからの画像