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1: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:21:24.735 ID:v9OCICYU0
肘の内側?からだ側が痛くなるんだが
これって痛めてるだけ?
筋トレ中はまったく痛くないんだ

2: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:23:58.001 ID:v9OCICYU0
筋肉育ててるような奴はこの時間起きてないか!!!
痛恨のミス!!!

肘が痛いよぅ(´;ω;`)

3: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:25:12.345 ID:yH/yQm1fa
関節いためてんだろな

7: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:28:31.615 ID:v9OCICYU0
>>3
関節か!!
上腕三頭筋?のトレなんだけど
やり方を変えても痛くなるからやめた方がいいのかな(´;ω;`)

4: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:27:07.669 ID:Gpan7Wxk0
筋トレでテニス肘か
フォームが悪いな

10: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:31:17.306 ID:v9OCICYU0
>>4
あっ!そう!テニス肘みたいなの!!
フォームは気を付けてやってるつもりなんだけど…
お手本の動画と同じくできてるかチェックしてもらいながらやってるよ
でもどこかちがうんだろうね(´;ω;`)

6: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:28:24.176 ID:0KhHBoyAa
馬鹿は回数ばかりこなそうとして正しいフォームでやるのを怠る

12: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:33:15.290 ID:v9OCICYU0
>>6
回数は20回を2,3セットにしてるよ
多いかな(´;ω;`)

16: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:35:40.657 ID:0KhHBoyAa
>>12
10回~15回を3セットでいい

25: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:41:05.847 ID:v9OCICYU0
>>16
了解(´;ω;`)
回数が多かったんだね

15: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:34:59.039 ID:v9OCICYU0
>>9
フレンチプレスぐぐってきた!
そう!!これ!
これで痛くなるから、途中から仰向けに寝て
同じ動きをするようにしてみたんだけど
相変わらず痛い(´;ω;`)

11: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:32:13.558 ID:688oLXp20
ファニーボーンのとこで筋が擦れてるんじゃね

20: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:36:51.582 ID:v9OCICYU0
>>11
ビリビリしたことないからファニーボーンないのかも(´;ω;`)

13: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:33:57.820 ID:FKWbVwyWp
フレンチプレスは肘痛めるぞ俺はスカルクラッシャーしかやってはい

22: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:39:56.131 ID:v9OCICYU0
>>13
そうなの!?
スカルクラッシャーぐぐってきた!!
これからこっちにしてみる!!
ありがとう(´;ω;`)

28: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:45:35.081 ID:FKWbVwyWp
>>22
スカルクラッシャーもフォームによっては痛めやすいから試行錯誤して痛くないフォーム見つけるといいよあと痛みを感じたらすぐやめろ
あとはアップをしっかりするとかサポーターつけるとか

35: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:49:52.492 ID:v9OCICYU0
>>28
そうなのか(´;ω;`)むずかしいなぁ
最初は少しずつ様子見ながらやってみる!
アップもちゃんとする!!がんばる!!

17: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:35:55.781 ID:Ve1E1sS10
大事なのは適切なフォームやぞ
効かせたいところに効かせられなければ意味がない

26: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:42:33.763 ID:v9OCICYU0
>>17
上腕三頭筋自体はいい感じだなーと思ってたんだよ(´;ω;`)
もっと気を付ける!

18: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:35:57.531 ID:s9fyKny/0
基本として関節に負荷かけちゃダメだぞ
フォームが悪いか負荷が強過ぎて関節に負荷がかかってるか逆に負荷が軽過ぎて回数が多過ぎるかとかだろ

27: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:44:37.936 ID:v9OCICYU0
>>18
負荷は両手で2㎏のダンベル持ってやってた!
回数は多かったみたいだから減らしてみる(´;ω;`)

30: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:47:03.741 ID:s9fyKny/0
>>27
流石にそれは軽過ぎだわ逆腕立て伏せの自重トレーニングの方が効くと思うし怪我の心配もない

37: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:52:44.923 ID:v9OCICYU0
>>30
そうなの!?
逆腕立て伏せぜんぜんできないよ(´;ω;`)
体が重いのかな(´;ω;`)(´;ω;`)
でも少しずつやってみる!!

19: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:36:25.715 ID:yH/yQm1fa
重すぎるんじゃない?肘勢いで伸ばしすぎてるとか

29: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:46:06.688 ID:v9OCICYU0
>>19
勢いはつけないように、肘も伸ばしきらないように気を付けてたつもり!
でもできてなかったから痛いんだよね…(´;ω;`)

21: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:37:36.577 ID:yH/yQm1fa
あー20も出来るなら軽いんだな
伸ばしすぎてるんじゃない

31: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:47:20.065 ID:v9OCICYU0
>>21
これからは減らします(´;ω;`)
2㎏重たいよ(´;ω;`)

34: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:49:36.079 ID:yH/yQm1fa
二の腕引き締めか
膝ついて腕立ての方が体幹も使うしいいぞ

40: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:54:55.482 ID:v9OCICYU0
>>34
ごめんなさい(´;ω;`)
膝ついて腕立て伏せはちょっとやってる!!
でも上腕二頭筋が育っちゃうって聞いたから…(´;ω;`)

36: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:50:02.014 ID:Ve1E1sS10
重りを持つ前に筋肉つけたい部位に力を入れて神経を集中させてからやるとはかどる(´・ω・`)

42: 名無しさん 2018/09/08(土) 05:57:06.223 ID:v9OCICYU0
>>36
なるほど(´;ω;`)
ちゃんと上腕三頭筋ちゃんを想ってやればいいのね
これからそうする!!!

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1536351684/
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