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1: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:29:32.26 ID:JVN6Mj6d0
どうすりゃいいんだ教えてくれ🙇

2: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:29:50.16 ID:JVN6Mj6d0
タンパク質もたくさんとってるのに😇

3: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:30:06.22 ID:K2RIeiyW0
食ってる?
太るほど食わんとダメやで

5: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:30:29.85 ID:JVN6Mj6d0
>>3
三食ちゃんとタンパク質意識して食べてるよ🏋🏻

4: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:30:07.84 ID:JVN6Mj6d0
痩せたけど筋肉つかんわ🌚

6: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:30:38.08 ID:T9f7sVDn0
流れるプールじゃ意味ねぇよなぁ

9: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:31:05.54 ID:JVN6Mj6d0
>>6
ちゃんと25メートルプールおよいでるよ🤕

7: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:30:51.26 ID:IJxOkfjnr
バタフライと平泳ぎするといいぞ
他のより胸筋つくで

10: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:31:34.66 ID:JVN6Mj6d0
>>7
クロールばっかりだわそっちのがいいの🤔

12: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:31:44.35 ID:7zK/qcsAa
ムキムキの水泳選手なんておらんから当たり前やん

17: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:32:30.20 ID:JVN6Mj6d0
>>12
みんな筋肉質やんけ🥴

14: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:31:51.09 ID:mqxrEzzm0
強度が足りんの
LSDトレーニングは脂肪はある程度燃えるけど筋肉は全くつかないで
たまに思いっきり泳いでみるのはさんでみろや

21: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:33:09.39 ID:JVN6Mj6d0
>>14
ノロノロ泳いでたからかな明日からおもいっきり泳ぐわありがとう☺

37: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:35:59.87 ID:mqxrEzzm0
>>21
心臓ドキドキしてる状況で更に思いっきり泳ぐんや
これを100メートルのうち25だけとかに入れていくんやで
それ以外の時にはマラソンだったら会話がギリギリできそうな心臓のドキドキというか負担を維持する感じで泳ぐんや

46: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:38:52.18 ID:JVN6Mj6d0
>>37
参考にするわ😃ありがとうでも辛そうやな😱

16: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:32:12.92 ID:Q7X81isP0
2週間目くらいからじゃない効果が出てくるのって

23: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:33:38.53 ID:JVN6Mj6d0
>>16
3ヶ月前からやってるわ🤣

18: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:32:53.74 ID:9FRU+ReJ0
25mプール何往復や?

26: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:34:07.98 ID:JVN6Mj6d0
>>18
20往復やで結構簡単や🤗

20: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:33:09.27 ID:iFkDAOs40
普通の水泳やなくて水球の方があっという間にゴリゴリになれるで

28: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:34:36.31 ID:I9IKpis6d
質もだが量ちゃんとくえよ

41: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:36:35.82 ID:JVN6Mj6d0
>>28
2500カロリーは食べてるんやが🤢

65: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:42:51.68 ID:JY/8dRqA0
>>41
2500じゃ少なすぎ

32: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:35:22.74 ID:Voo4cXZgd
25kmプール毎日3往復してれば背筋ちょっとでかくなるやろ

36: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:35:59.30 ID:JCml991z0
見た目に表れてないだけで実はものすごい身体能力が備わってるで

39: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:36:01.95 ID:gfUijGDn0
ビフォーアフターで写真撮ったりしてるか?
たぶん気づいてないだけでやり始めた頃より変化はしてると思うで

50: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:39:37.82 ID:JVN6Mj6d0
>>39
体重は落ちたで80kgから71kgになったなお筋肉はつかんもよう

42: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:36:46.80 ID:lNq3E7re0
水泳選手の体は水泳だけじゃなくて普通にウェイトトレーニングしてる定期

44: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:37:49.25 ID:0fDAhqha0
体幹鍛えときゃなゆとかなるやろ

45: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:38:17.95 ID:AEXjzg6S0
長時間の有酸素運動は筋肉も減るで

47: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:39:16.82 ID:HjGPzHWw0
短距離思いっきり泳げばつくやろ

52: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:40:21.99 ID:JVN6Mj6d0
>>47
明日からやってみるンゴ😉

49: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:39:35.42 ID:D7/0N23Vp
平泳ぎやれよ

59: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:41:43.90 ID:JVN6Mj6d0
>>49
平泳ぎはスピードがでないからなぁクロールは速いから効率いいンだわ

67: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:43:15.42 ID:D7/0N23Vp
>>59
運動強度は
早いクロール>平泳ぎ>遅いクロールらしいぞ
たらたらクロールするよりは平泳ぎやれ

54: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:40:59.58 ID:i+631EhTd
サーフィンやってみろ
水泳経験あるやつでも相当疲れるから

63: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:42:22.41 ID:3ztU42U/0
>>54
パドリングヤバイよねワイ筋トレしてないのに肩筋エグいのサーフィンやってたからやと思う

70: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:44:08.18 ID:JVN6Mj6d0
>>54
サーフィンって疲れるんか?楽しそうやなぁとしか見てなかったわ

55: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:41:21.91 ID:AEXjzg6S0
金掛かるけどジム行けば筋肉量とか体重とか細かい数値まで測ってくれる機械あるからそれ乗るといいよ
てか泳ぐだけじゃアカンやろ

76: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:44:57.51 ID:JVN6Mj6d0
>>55
通ってるで安いジムやからそんなにいい機械はワイが見た限りなかったな😭

93: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:48:31.78 ID:AEXjzg6S0
>>76
ジム通ってるならプラスでマシーンで筋トレしたらええやん
大変やと思うけど

103: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:50:53.07 ID:JVN6Mj6d0
>>93
明日からやってみるわ水泳だけで筋肉つくと思ってたからやってなかった😂

56: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:41:27.46 ID:CQGeqb7O0
水泳はダラダラ泳いでも筋肉つかんで
最後腕上がらなくなるくらい全力で200mを繰り返すんや

80: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:45:52.41 ID:JVN6Mj6d0
>>56
ンゴ了解🏋🏻

57: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:41:28.89 ID:mqxrEzzm0
小賢しく言うと最大心拍数70~80%にちょくちょく100%の全力を混ぜていく感じよ
自転車やマラソンでもこれ繰り返して減量と体力向上を両立させるのが基本やから意識してやってみてくれや
慣れてきたら繰り返しの感覚を短くして、全力出す回数を増やすのもやってみるとええで

66: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:43:11.98 ID:v/V1tz+F0
イッチ何歳?

81: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:46:27.07 ID:JVN6Mj6d0
>>66
21😎

99: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:50:07.96 ID:v/V1tz+F0
>>81
まだ若いやん
これからいくらでも筋肉つくやろ

68: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:43:23.18 ID:T7vW0o+Dd
元水泳部やけど、多分泳ぎ方が悪い
プールサイドにスボーツタイマーがあるやろ?
あれ使って50m50秒を10セット×2みたいな感じで泳いでみろ
ゆっくり泳いだって目に見えるような筋肉はつかんぞ

79: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:45:38.34 ID:IT7KSm4bM
せやかてそれだけ泳いどったら筋肉は確実にしっかりと付いとはずやで
持久筋でな

87: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:47:41.72 ID:JVN6Mj6d0
今まではゆっくり泳いでたから筋肉つかんかったんや今度からはなおもいっきり泳いで休んでを繰り返すわ

89: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:47:53.90 ID:u8ZJEB3N0
なんで水泳縛りなんだよ

98: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:49:39.29 ID:JVN6Mj6d0
>>89
やっていて一番楽しいからや🤗

107: 名無しさん 2019/05/24(金) 01:51:57.36 ID:uRPbEZEna
プール通い出してから体脂肪率3パー減った

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1558628972/
David MarkによるPixabayからの画像