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1: 名無しさん 2019/03/25(月) 18:08:30.67 ID:JSqeyIs9
筋トレ頻度は週何回?
OFFはやっぱりストレッチとか?
出張で1週間とか時間とれないことがか増えてきてすごく不安なんだよ…

3: 名無しさん 2019/03/25(月) 20:58:17.75 ID:gEEdDI+9
筋トレ5日以上空くとホントにもうだれる…

4: 名無しさん 2019/03/25(月) 21:51:05.83 ID:3j3zcrTd
筋トレが習慣化してる俺はオフ日が嫌い。だが流石に週1は休まんとな。

5: 名無しさん 2019/03/25(月) 21:58:47.38 ID:b909rbj+
俺も週6
休養日作るの嫌だからボリューム少な目でやってる。

8: 名無しさん 2019/03/26(火) 12:13:28.99 ID:XvPNqBj+
オフの日は資格の勉強してる

11: 名無しさん 2019/03/26(火) 16:46:47.15 ID:6Di5JCdB
大体週5で部位分けして筋トレ、行かない2日は気分転換で外を速歩してる
残業とか出かける時は速歩を減らしてる
痩せ重視の時はエアロバイク乗りながら資格の本読んだり過去問やってたら試験にも受かるわ痩せるわ良かったw
今は筋力アップ重視でエアロバイクあまりやらなくなったが

16: 名無しさん 2019/03/27(水) 01:34:12.06 ID:9IbldQjq
スケボーしてる

18: 名無しさん 2019/03/27(水) 08:19:31.79 ID:9ZRJMWQD
みんな筋トレ以外の趣味もあっていい感じだなー。

20: 名無しさん 2019/03/27(水) 08:59:27.89 ID:fHW/dL52
>>18
筋トレ趣味にしたって1日1時間か2時間がいいとこで時間余るし、ホワイトカラーは他に趣味見つけないとヒマだよや

23: 名無しさん 2019/04/01(月) 23:34:45.95 ID:CZOHhZe0
オフ日はスポーツDEPO行ってウエア探し

24: 名無しさん 2019/04/02(火) 08:33:03.83 ID:pYEr18Zu
チートday

30: 名無しさん 2019/04/03(水) 22:58:54.26 ID:b1YJLFYz
大体行かない日は体調悪い日だから普通にゴロゴロしてる

31: 名無しさん 2019/04/04(木) 10:12:32.13 ID:OF4RngJw
トレーニングは毎日二時間と有酸素40分とダッシュ
オフの日は無い
出られない日は逆立ち腕立て、片足スクワット、片手腕立て伏せ、ストレッチ

33: 名無しさん 2019/04/04(木) 10:45:47.43 ID:xum54b1L
ぷれ4っしょ

36: 名無しさん 2019/04/04(木) 15:08:56.07 ID:xum54b1L
確かに完全なオフってなくていいよね。暇ならフォームの確認なり有酸素なり器具の手入れとかいくらでもやるこんはある

37: 名無しさん 2019/04/04(木) 15:14:33.07 ID:aeMTNVfR
今日はオフ日やー 食うたるでええええええええええええええええええええええ

39: 名無しさん 2019/04/04(木) 16:54:38.82 ID:YLEFbIFq
オフ日って皆嫌なんだな。俺もオフはさぼってる気がしてモヤモヤするから、なんか安心したわ
周りから見たら病気なんだろうけどw

40: 名無しさん 2019/05/07(火) 22:49:22.78 ID:0/N1PP/7
週七だわ。各部位週10セットやろうとしたらこうするしかない

41: 名無しさん 2019/07/01(月) 18:34:41.16 ID:w8fsRIcq
オフ取るやつはアホ
ダブルスプリットで週14で回せ

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1553504910/
Matan Ray VizelによるPixabayからの画像