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1: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:38:32.03 ID:zLBJncs10
胸&背中 休み 肩&腕 休み 胸&背中 休み 脚&腹

こんな感じでローテ組んでるんやがええか?

2: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:39:05.35 ID:zLBJncs10
2日に1回1日2時間のトレーニングや

6: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:40:01.87 ID:0tBY/T7Ra
なんで毎日しないんや?

7: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:40:26.99 ID:zLBJncs10
>>6
しんどいから
あと疲労を溜めこむのを防ぐため
怪我防止

11: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:42:36.50 ID:0tBY/T7Ra
>>7
1週間に1回の頻度やとなかなか成果表れなさそう

12: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:43:19.59 ID:zLBJncs10
>>11
胸と背中は週2でやれてるからまあええとは思ってる
脚は回復遅いから週1でええかなと

14: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:44:53.16 ID:0tBY/T7Ra
>>12
まあ無理するよりはそっちの方がデメリット少なくて良いかも

15: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:46:08.89 ID:zLBJncs10
>>14
脚トレの日は鬱になったり筋トレに義務感が出るのは嫌やからほどほどにしてるわ

9: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:41:12.71 ID:r+gtM/k20
基本的に体幹に必ず負荷が掛かるから、分割法は意味無いとか

1~2日おきに全身やるのが無難

10: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:41:47.96 ID:zLBJncs10
>>9
肩と腕のトレーニングの時はそこまで体幹に負荷がかからん気がする

13: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:44:30.77 ID:zLBJncs10
週5、6日でやれてる人はガチで凄いと思う

16: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:47:35.55 ID:0tBY/T7Ra
ところで背中って広背と脊柱起立のどっちなんや?

17: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:48:19.92 ID:zLBJncs10
>>16
脊柱起立筋は2回に1回入れてる
広背筋は毎回入れるようにしてる

19: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:50:11.66 ID:0tBY/T7Ra
>>17
脊柱起立は脚と同じくらいのペースなんか
それでええんやないか

21: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:51:21.91 ID:zLBJncs10
>>19
デッドとスクワットは8日に1回やな
あんまやり過ぎて怪我したくないし

18: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:49:33.70 ID:9fo987750
胸背中2回やるなら、胸と背中で分けた方が良くない?

20: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:50:45.48 ID:zLBJncs10
>>18
分けたいところやけど分けたら週5筋トレせなあかんようになってまう

22: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:51:51.62 ID:9fo987750
>>20
どういうことや
胸 背中 腕肩 脚腹筋 の週4で回せない?

23: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:52:53.62 ID:zLBJncs10
>>22
胸と背中は中3日でトレーニングしたいんや
特に胸は回復速いし

24: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:53:47.59 ID:NU7zufOP0
きみ程度の強度なら毎日やっても効果出るで

25: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:54:43.49 ID:zLBJncs10
>>24
グルタミン大量に飲んでも風邪引きかけるくらいの強度でやってもか?

26: 名無しさん 2018/12/01(土) 20:55:14.54 ID:1acEd4dla
>>25
それ強度関係ないやろ

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1543664312/
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