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1: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:09:47.73 ID:puHIGXABK.net
自宅で出来るやり方教えちくれ

2: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:10:06.58 ID:lZ5btvUl0.net
チンニング

23: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:14:39.42 ID:puHIGXABK.net
>>2
チンニングてなんね?
そりは

26: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:15:15.84 ID:JOJXVLJN0.net
>>23
懸垂の事なんやで~

3: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:10:21.98 ID:Tfhm1MQy0.net
広背筋を鍛えるんやで

4: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:10:52.78 ID:puHIGXABK.net
>>3
せやからそのやり方を教えてくれ

5: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:10:58.41 ID:on4NC2Gx0.net
下向いて左右にわきひらくやつ

10: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:12:04.61 ID:puHIGXABK.net
>>5
腕立てかな?

7: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:11:18.25 ID:lPasPoRxa.net
ベントロー、懸垂、ワンハンドロー

11: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:12:29.78 ID:puHIGXABK.net
>>7
懸垂て自宅で出来るんかいな

8: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:11:36.07 ID:puHIGXABK.net
因みに10キロのダンベルを引き上げるやり方しとるんやが
イマイチ効いてる気がせんねや

9: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:11:52.28 ID:gQDykceZd.net
とりあえず腕立て伏せや

19: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:14:07.39 ID:puHIGXABK.net
>>9
腕立てで背中に効くんかい
二の腕とか大胸筋のイメージなんやが

12: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:12:31.79 ID:LFM8oQ+e0.net
その辺にぶら下がって懸垂

14: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:13:13.47 ID:puHIGXABK.net
>>12
築20年の部屋だから壊れるンゴ
んなことしたら

15: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:13:17.63 ID:p+rqAu7F0.net
加重チンニングトップサイドデッドリフトシュラッグ

16: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:13:25.05 ID:cHCTzrpY0.net
ラットプルダウン

18: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:13:54.66 ID:p+rqAu7F0.net
バーベルかえ

20: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:14:14.31 ID:CRRuHZ1F0.net
スペースがあればチンニングスタンド買えばいいしなければワンハンドローイング

21: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:14:20.45 ID:cHCTzrpY0.net
ワンローがききまくる

22: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:14:39.39 ID:PssIouev0.net
まずネットで自分で調べようか

24: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:14:55.25 ID:JOJXVLJN0.net
キックボクサーのワイ チンニング+サンドバッグ これええで~背中丸く広くなるで~~

25: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:15:06.58 ID:cHCTzrpY0.net
なぜ広背筋 筋トレでぐぐらないのか

27: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:15:37.70 ID:LFM8oQ+e0.net
右手と左手をつないで引っ張り合う
その時背中の肩甲骨寄せるようにすると効果あるで

28: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:15:50.18 ID:0IjkgZ2fd.net
自転車で急な坂登るのがええで

30: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:15:59.74 ID:puHIGXABK.net
レスくれた全員サンガツ
逆三角形目指して頑張るわ

32: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:16:37.90 ID:dE+4vGZz0.net
いきなりダンベルとか買わんでもまずはプランクから地道にやっていこうや

33: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:16:44.88 ID:SYbg487fa.net
腕立て伏せとかいう全身を鍛えるトレーニング

34: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:17:24.44 ID:OfS6gDJI0.net
デッドリフト、ベントオーバーロー、ティーバーローやな

35: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:17:29.50 ID:ti/IW1lw0.net
ビッグスリーだけやってりゃOK

36: 名無しさん 2016/03/23(水) 21:18:26.50 ID:lgFVzhHL0.net
懸垂に勝るトレーニングがないという結論に達したわ腕立てより数倍効率がいい

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1458734987/
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