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Photo by Sam Sabourin on Unsplash
1: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:27:46.384 ID:rwCwFrA20.net
ダンベルスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット
ヒップアドラクション
ダンベルモッテゴセンチノフミダイニツマサキノセテセノビ
これらをやってるんだが他にやるべきものある?
自宅でできる奴な

7: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:31:16.235 ID:eWoJRseX0.net
坂道ダッシュ

9: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:34:05.580 ID:w3VldBqq0.net
シッシースクワットだな
でも宅トレだと収縮系種目ができないのが難点

13: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:35:58.866 ID:rwCwFrA20.net
>>9
すげえ
初めて見たが 腰いわしそう

16: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:38:51.006 ID:rwCwFrA20.net
>>9
今やってみたがこれ支えあっていいのか
倒れるんだが

12: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:35:25.646 ID:ADW6iKAFp.net
ダンベルピストルスクワット

16: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:38:51.006 ID:rwCwFrA20.net
>>12
酔拳2でジャッキーがやってたなこれ
きつそう

14: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:37:21.357 ID:li4OZe/Aa.net
とりあえず現状の下半身みせてみ?

18: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:40:18.582 ID:rwCwFrA20.net
>>14のメニューを週2でやってるヒョロガリ
太くしたい 引き締まるだけで肥大しない

17: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:39:19.510 ID:00d3GFMq0.net
ルーマニアンデッド

19: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:41:51.898 ID:rwCwFrA20.net
>>17
これいわゆるふつうのデッドリフトだよな

24: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:46:58.575 ID:w3VldBqq0.net
>>19
ただダンベルを下ろすんじゃなくて股関節を緩めながら尻を後ろに突き出すようにしてハムケツにストレッチをしっかりかけると低重量でもかなり効く

27: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:48:52.500 ID:rwCwFrA20.net
>>24
ほーん

てか調べて思ったんだが
筋トレって色々ありすぎだろ!選択しきれんは

30: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:49:35.553 ID:00d3GFMq0.net
>>27
ホームトレで下半身ならかなり限られるだろ

33: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:53:11.870 ID:rwCwFrA20.net
>>30
いや、それにしてもある
そもそも筋トレって1日一時間がベストってきくし
片足ずつのだむりあるよな

34: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:53:55.310 ID:gk+Z9YoQM.net
スクワットだけやってればいいんじゃないの?

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1477492066/