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Photo by Alora Griffiths on Unsplash
1: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:51:09.23 ID:fVBJFcIC0.net
おしえて

2: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:51:29.90 ID:w8Re6Av50.net
スクワットデッドリフトベンチプレス

3: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:51:30.62 ID:v+N9OoX5a.net
うさぎ飛びや

4: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:51:36.33 ID:1BQrqE5u0.net
スクワットとベンヒプレスだろ

5: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:51:36.96 ID:wtJktP780.net
BIG3

6: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:51:56.08 ID:UuIIAu/Ra.net
ネガティヴ

8: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:52:07.25 ID:nndlOipI0.net
ランニング

9: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:52:21.61 ID:t9Dp4z+l0.net
ビーバー

13: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:53:10.74 ID:ivtYXBq30.net
ヨークキャリー+ファーマーズウォーク+タイヤフリップ

14: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:53:19.46 ID:h8UMjLhd0.net
何もやってないなら腹筋ローラーでもやってみたらどや

15: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:53:48.92 ID:4tQwCCfU0.net
水泳

16: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:53:53.95 ID:rZqXC+lF0.net
フリーウエイト勧めても100%やらんやろから腹筋と腕立て伏せでもしとけ

17: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:54:32.58 ID:VdbeDgCS0.net
腹筋ころころするやつ

18: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:54:50.64 ID:zW6zHcIF0.net
スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
懸垂
腹筋ローラー

19: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:55:29.48 ID:h+4ZGO5n0.net
水泳ってどうなん?毎週どんぐらいやりゃええんや

20: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:55:30.94 ID:SXUdVoJTp.net
アイソメトリックトレーニング

21: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:55:32.66 ID:x0T8EPtJ0.net
100mダッシュ×10

22: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:55:40.26 ID:MU0Pj+SC0.net
懸垂とディップスやっとけば上半身はとりあえずいい身体って言われるレベルにはなる

24: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:55:54.50 ID:+g5r+PA70.net
スクワット

27: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:57:16.03 ID:aslMnH780.net
6パッドに決まってるやろ
クリロナやぞ

28: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:57:49.63 ID:aS9s28N80.net
ワイ187cm77kg18m20キロのダンベルカールと腹筋ローラーと体幹体操が最強と気付く

38: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:59:14.60 ID:NnSNfyTK0.net
>>28
20キロのアームカールすげーな
上げれるまでどのくらいかかった?

30: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:58:06.68 ID:NnSNfyTK0.net
上半身だけなら懸垂効率良さげ

32: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:58:20.87 ID:2JjZ3wD7a.net
全身をバランス良く鍛えないとな

33: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:58:37.64 ID:K+YePoQ10.net
懸垂はいいね
たのしい

35: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:58:59.92 ID:v2h0ANck0.net
スクワット一択よ

36: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:59:01.60 ID:kphW8IyN0.net
クロスフィットてどうなん?
タバタとも違うみたいやし

37: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:59:02.42 ID:nYhUhGOqa.net
水泳って筋肉つくんか?

43: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:00:14.69 ID:2BxYwthV0.net
>>37
9年間やってたけど肩周りと胸筋はついたで

49: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:02:03.56 ID:vYOCBZRKd.net
>>37
陸トレとかいってみんなウエイトで体作る

40: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:59:28.68 ID:EE33vcHE0.net
自重ならスクワットと腕立て伏せ
できれば懸垂も加えるといい

41: 名無しさん 2017/08/01(火) 00:59:37.66 ID:sWMkaJyFM.net
プッシュアップと腹筋ローラーで十分よ
ジムなんか行かなくても

44: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:01:00.72 ID:Ed4z0YcP0.net
クリーンじゃね
次点でデッド

46: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:01:29.07 ID:fq+5fakU0.net
懸垂ちゃうか

47: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:01:44.01 ID:ZWG/NN7U0.net
マシン

53: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:03:43.30 ID:+Gw9/Y3+0.net
ハンマーでタイヤ叩くやつ

54: 名無しさん 2017/08/01(火) 01:04:38.43 ID:4frgtu2H0.net
スクワットベンチカールだけでもそこそこいい体になると思う

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1501516269/