_1157-13750
1: 名無しさん 2018/12/28(金) 03:56:04.010 ID:vZ6KQDRp0.net
普通にデブのままで笑う
ただ体組織計で見ると体脂肪は-7%で筋肉量6kg増で代謝は2000越えた
これ減量すればかっこええ肉体なるんか??

3: 名無しさん 2018/12/28(金) 03:57:09.114 ID:6YIxpxL6d.net
身長体重

8: 名無しさん 2018/12/28(金) 03:59:47.251 ID:vZ6KQDRp0.net
>>3
178の79

4: 名無しさん 2018/12/28(金) 03:57:17.752 ID:M05cVLNX0.net
半年続けられたのなら大したもんだな
あと3年やり続けよう

6: 名無しさん 2018/12/28(金) 03:58:09.607 ID:iXnMs3Fva.net
筋トレばかりで有酸素運動してなさそう

9: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:03:48.774 ID:vZ6KQDRp0.net
>>6
2~4ヶ月の頃減量意識してバイクで20kmトレッドミルで3kmを〆に加えてたんだけど、筋肉の発達が停滞してモチベ下がったからもう有酸素やめた

7: 名無しさん 2018/12/28(金) 03:59:29.868 ID:0dQ9v8O90.net
体幹鍛えて

9: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:03:48.774 ID:vZ6KQDRp0.net
>>7
体幹鍛えてるよ
結構気にしてる
高負荷と低負荷使い分けて満遍なく鍛えること意識しとる

10: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:05:02.881 ID:eqXeCiHo0.net
ジム楽しいな!
29日から休みって事は市営ジム?

12: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:07:30.111 ID:vZ6KQDRp0.net
>>10
県営の委託ジム通ってる!

14: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:10:46.098 ID:eqXeCiHo0.net
>>12
最近の県営ジム器具もフリーウェイトも揃ってるからいいね
閉まるの早いけどw

ベンチプレスとか100超えてる?

15: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:13:38.845 ID:vZ6KQDRp0.net
>>14
多分俺の通ってるとこ県営にしては設備いいよ
ただ市営より高いけど…ケーブル系マシーン揃ってるから鍛えれない部位ないのは助かってる

ベンチ100越えるのが来年の目標です…
伸ばし方のコツ最近覚えたのよね…4ヶ月目までずっと60でチマチマ回数重ねてたけどここ2ヶ月ボリューム減らして質あげたらめっちゃ伸びたから来年にはあげれる…と思いたい

18: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:16:33.491 ID:eqXeCiHo0.net
>>15
すげーw
今まさに60でチマチマやってるw
よくグッと伸ばせたねー
手首とか肩痛めなかった?

25: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:24:03.081 ID:vZ6KQDRp0.net
>>18
手首とか肩の怪我はしたことない
サポーターも今のとこ必要性感じてないな
多分野球やってたからそこら辺は強いのかも

スクワットで股関節痛めたことはある

11: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:05:33.836 ID:OoyARilNa.net
握力と破壊力は?

13: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:10:16.310 ID:vZ6KQDRp0.net
>>11
握力も破壊力もわからん…ただこないだベンチ90kg1発ようやくあげれた
しょぼいけどベンチ90デッド160スクワット120が俺の破壊力

16: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:14:51.920 ID:sbbdYbYN0.net
ジム通いのニートってレアキャラじゃん

21: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:18:51.611 ID:bL8kDt9X0.net
>>16
意外と多いよ無職

23: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:20:55.709 ID:vZ6KQDRp0.net
>>16
そうか?まあ金ないもんなニートって

24: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:22:41.240 ID:eqXeCiHo0.net
>>23
そんだけパワーあるなら働けばいいのに
体力的には何も困らんだろw

27: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:26:01.389 ID:vZ6KQDRp0.net
>>24
働きたくないからニートなんだよ…言わせんなよ…

30: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:29:17.328 ID:eqXeCiHo0.net
>>27
俺それ笑えない‥
寒くて近くにあるジムいくのすらメンドクサクなってきて
ベンチやらなんやら器具買いだしてる‥
さっきまでスミスマシン7万で購入しようか迷ってた
ジム500メートル先にあるのに‥

33: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:34:44.939 ID:vZ6KQDRp0.net
>>30
俺も丁度500m先くらいだわ
全力ダッシュでウォーミングアップ出来るから最高だけど帰りは辛いな

スクリューダンベルは俺も買ったぜ
スミスマシーンは置くとこ大変じゃね…
あれ置くならパワーラック置きたい

17: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:16:15.747 ID:NkhXMz5k0.net
トレーニングも大事だけど食生活と睡眠も重要
毎日何食って何時間睡眠してる?

23: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:20:55.709 ID:vZ6KQDRp0.net
>>17
肉肉肉、週一の休息日はアンガスビーフワンポンド食ってるぜ
鳥胸が主食で筋トレ初めてからは野菜も無駄に食うようになった
すこぶる健康なニートやで

睡眠はまちまちやなぁ…
トレーニング終わってから寝てしもてへんな時間に目が覚めたらこんな時間にVIPすることになる…

20: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:17:35.610 ID:bL8kDt9X0.net
7%も減ってまだデブってどんだけだし

25: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:24:03.081 ID:vZ6KQDRp0.net
>>20
まあ元がクソデブだからな
体脂肪25%だったし

22: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:19:32.206 ID:zbipW03z0.net
まぁ腹出たオッサンとかいるしなジム

27: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:26:01.389 ID:vZ6KQDRp0.net
>>22
チャリできてバイク漕いでるオッサンとかいるしな
昨日初めて見てなんか笑ってしまった

26: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:25:45.816 ID:L4zdQAgxp.net
パワー系ニートか…
無駄の極み

28: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:27:14.205 ID:vZ6KQDRp0.net
>>26
足速くなったぜ!筋トレは無駄にはなんねえ!

29: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:28:20.279 ID:L4zdQAgxp.net
>>28
ニートが足速くなって何の意味が

31: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:32:04.991 ID:vZ6KQDRp0.net
>>29
それ言い出したらリーマンが体でかくなってもなんの意味もないでしょ
どんな人間だって身体能力が向上することに無駄ってことはないし意味は必ずあるよ

32: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:32:21.198 ID:bL8kDt9X0.net
俺は逆に足遅くなったわ

34: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:37:09.566 ID:vZ6KQDRp0.net
>>32
鍛え方で変わるのかも
低負荷で瞬発力鍛えるみたいな足トレやったりHIITで全力ダッシュ10本とかやってるからめちゃくちゃ速くなった実感あるぜ

ただタイムが縮んだかは測ってないからわからんけどな

36: 名無しさん 2018/12/28(金) 04:48:27.309 ID:vZ6KQDRp0.net
>>35
俺はスローライフを楽しむことにしてるから
働かない蟻も世の中には必要だろ

来るべき時に備えてお前のぶんも鍛えとくぜ!

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1545936964/
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