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1: 名無しさん 2019/03/05(火)22:16:12 ID:GtO
もちろん期間は長期間やるで
直ぐに効果出ないのは分かってる

2: 名無しさん 2019/03/05(火)22:16:44 ID:JyB
背中だけは器具使わんとどうしてもきついで

4: 名無しさん 2019/03/05(火)22:17:06 ID:GtO
>>2
背中はまぁ背筋だけで大丈夫でしょ…

8: 名無しさん 2019/03/05(火)22:17:49 ID:JyB
>>4
背筋(トレーニング)で鍛えられるのは一般的に言われてる背筋(広背筋)ではないんや
脊柱起立筋っていうほとんど目立たんとこしか鍛えられん

10: 名無しさん 2019/03/05(火)22:18:21 ID:GtO
>>8
はぇ~じゃあ他の所はあんまし鍛えられてないんか背筋って

15: 名無しさん 2019/03/05(火)22:19:45 ID:JyB
>>10
広背筋を鍛えようと思ったらどうしてもぶら下がる器具とか、引っ張れるものとかが必要になるんや
まぁ背中はいらんというなら他の自重トレだけやればええ

3: 名無しさん 2019/03/05(火)22:17:04 ID:PvQ
腕立て

5: 名無しさん 2019/03/05(火)22:17:14 ID:08R
腹筋ローラー位買っといてもええと思うで

7: 名無しさん 2019/03/05(火)22:17:34 ID:GtO
>>5
なんぼなん?

11: 名無しさん 2019/03/05(火)22:18:24 ID:08R
>>7
2000もかからん
学生でも余裕や

13: 名無しさん 2019/03/05(火)22:18:42 ID:GtO
>>11
案外安いんやね
ちょっと検討するわ

6: 名無しさん 2019/03/05(火)22:17:26 ID:GtO
ちなみに器具は一個もない
安かったら買おうかなって

9: 名無しさん 2019/03/05(火)22:18:07 ID:vHw
ワイも今器具ゼロでやってるからきになるわ

17: 名無しさん 2019/03/05(火)22:19:59 ID:AIy
スクワット

20: 名無しさん 2019/03/05(火)22:20:30 ID:GtO
>>17
スクワットあんまし鍛えられてる気がしないんだけどやり方間違えているんかな?

21: 名無しさん 2019/03/05(火)22:21:03 ID:AIy
>>20
膝を前に出さずゆっくりやるらしい

24: 名無しさん 2019/03/05(火)22:21:50 ID:K0V
エアロバー、ボディブレイドでもやっとけ

26: 名無しさん 2019/03/05(火)22:22:37 ID:GtO
>>24
初耳や
なんやそれは

29: 名無しさん 2019/03/05(火)22:24:24 ID:K0V
>>26
細い板をビヨンビヨンさせるやつや

30: 名無しさん 2019/03/05(火)22:25:22 ID:GtO
>>29
これ筋トレ器具やったんか
使えそうンゴね

32: 名無しさん 2019/03/05(火)22:25:32 ID:9U5
あとは
中山きんに君様のブログを隅から隅までよめばええよ

33: 名無しさん 2019/03/05(火)22:25:56 ID:GtO
>>32
あの人筋肉すごいよな
羨ましい

34: 名無しさん 2019/03/05(火)22:26:00 ID:73v
プランクおぬぬめやぞ

37: 名無しさん 2019/03/05(火)22:27:29 ID:GtO
ワイ今50弱しかないヒョロガリなんやけど
一気に太る方法とかない?体質的な問題ではないと思うんやが

40: 名無しさん 2019/03/05(火)22:33:20 ID:oJ0
痩せるより太る方が難しいんだわ

43: 名無しさん 2019/03/05(火)22:36:51 ID:aPy
公営のスポーツセンターめっちゃ安いで

45: 名無しさん 2019/03/05(火)22:38:43 ID:ZG4
背筋はたしかに自宅だと鍛えづらいな
家具つかって懸垂やっとるけど、ガッシリ握れる部位がなくてやり難い
でもそのためにチンニングスタンドとか買うってのも躊躇するんだよな

46: 名無しさん 2019/03/05(火)22:40:11 ID:bn6
市民プールとかにトレーニングルームとかがあればかなり安く済ませられるな

47: 名無しさん 2019/03/05(火)22:41:04 ID:oJ0
初期投資2万もあればダンベル片手40×2とベンチ買えるやろ

https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551791772/
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