1: 名無しさん 2019/01/30(水)01:34:06 ID:XXQ
あれって公園のベンチみたいとかで
端っこでやればいいん?

2: 名無しさん 2019/01/30(水)01:34:57 ID:XXQ
あと腰が痛くなる

3: 名無しさん 2019/01/30(水)01:35:19 ID:OSd
腰痛くなるならやめとき
腹筋トレは沢山ある

4: 名無しさん 2019/01/30(水)01:37:06 ID:XXQ
>>3
やり方間違ってたんかなとおもって

6: 名無しさん 2019/01/30(水)01:37:50 ID:OSd
>>4
どうやっても腰痛くなる人はいる
種目かえるべき

9: 名無しさん 2019/01/30(水)01:39:08 ID:XXQ
>>6
種目?

11: 名無しさん 2019/01/30(水)01:42:26 ID:OSd
>>9
ドラゴンフラッグにこだわるなっちゅうこと

5: 名無しさん 2019/01/30(水)01:37:36 ID:XXQ
あとジムとかにある器具で普通の腹筋しても腰痛くなる
なにがあかんのやろ

7: 名無しさん 2019/01/30(水)01:38:17 ID:IQv
アレ腰絶対悪くすると思うからしたくないわ

8: 名無しさん 2019/01/30(水)01:38:28 ID:OSd
ワイはバイシクルクランチ?みたいなのがすき
上体を上げながら足は自転車漕ぐような感じで

10: 名無しさん 2019/01/30(水)01:39:44 ID:XXQ
いまダイエットしてて
痩せたいんやが最終的に腹筋割りたいねん

12: 名無しさん 2019/01/30(水)01:43:31 ID:XXQ
なるほどね
普通の腹筋で腰の骨がポキポキ鳴るから向いてないんかと思う

13: 名無しさん 2019/01/30(水)01:44:38 ID:OSd
プランク系はどう

14: 名無しさん 2019/01/30(水)01:45:39 ID:XXQ
>>13
体幹鍛えるてきなやつか
あれどこがどう鍛えられてるかいまいちわからんのやが
いいの?

15: 名無しさん 2019/01/30(水)01:46:03 ID:OSd
>>14
やってたら腹筋に効いてくるやろ

16: 名無しさん 2019/01/30(水)01:47:12 ID:XXQ
>>15
なるほどねえ
あれは腹筋意識すればいいんか?

17: 名無しさん 2019/01/30(水)01:49:11 ID:OSd
>>16
なるべく体を真っ直ぐにする事を考えてれば勝手に腹筋に効く
前回より1秒でも長くキープするのが大事

18: 名無しさん 2019/01/30(水)01:49:41 ID:XXQ
>>17
はえー
30秒5セットみたいにしてたんやが
限界までやるのがいいの?

19: 名無しさん 2019/01/30(水)01:52:07 ID:OSd
>>18
前回の記録+1秒を1~2セットでいい
筋トレで一番大事なのは漸進性過負荷の原則

20: 名無しさん 2019/01/30(水)01:53:55 ID:XXQ
>>19
はえー
漸進性過負荷しらべたらなんかブログでてきたら寝る前読むわ
サンガツ

https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548779646/