_1157-13791 (3)
1: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:08:52.953 ID:9Y+zgeZn0NIKU.net
プリーチャーカール

2: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:09:13.910 ID:bWn6pUpz0NIKU.net
さんとうのがすき

3: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:10:06.890 ID:9Y+zgeZn0NIKU.net
>>2
俺も
一番好きなのが三頭トレ
その次が背中とカーフ

5: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:11:37.149 ID:bWn6pUpz0NIKU.net
>>3
個人的には脚が1番キツイけど1番脚が筋肉ついてるわ
1番脚が嫌いなのに

8: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:18:56.238 ID:9Y+zgeZn0NIKU.net
>>5
脚は高重量じゃないとマジでやる気でない
気持ち悪くなる

10: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:21:56.704 ID:IZcQaS9IMNIKU.net
>>8
広背筋は難しそうか

4: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:10:15.069 ID:4fr8HCGG0NIKU.net
学生時代強さに憧れて二頭筋だけ無駄に鍛えてたヤツいたよな

8: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:18:56.238 ID:9Y+zgeZn0NIKU.net
>>4
三頭と肩鍛えないとかっこよくならないんだけどな

6: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:14:29.810 ID:IZcQaS9IMNIKU.net
背中を手軽に鍛える方法無いの?
懸垂するような場所もダンベルもないんだが

7: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:17:52.509 ID:EMUczxsSdNIKU.net
>>6
リュックサックに重りを入れ
背筋使って持ち上げる

米袋でもいいが

9: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:21:04.826 ID:IZcQaS9IMNIKU.net
>>7
米袋持って起立とお辞儀の姿勢の繰り返しで良いのか?

8: 名無しさん 2016/01/29(金) 14:18:56.238 ID:9Y+zgeZn0NIKU.net
>>6
脊柱起立筋はエビ反り背筋でもおkだけどそれ以外はダンベルくらいないと厳しい

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454044132/
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